'Ainoa tapa saada järkeä muutoksesta on sukeltaa siihen, liikkua sen mukana ja liittyä tanssiin.' – Alan Watts
Paniikki, ahdistus, pelko… nämä ovat tunteita, jotka voivat ilmaantua epävarmoina tai epävarmoina. Epävarmuus voi ilmaantua ennakkoon tai ilman varoitusta, ja se voi saada sinut tekemään hätiköityjä johtopäätöksiä ja olettamaan usein pahinta.
Kun teknologia ottaa haltuunsa viestintävuorovaikutteemme, jopa yksinkertaisimmat tilanteet, kuten se, ettemme saa välitöntä vastausta tekstiviestiin tai sähköpostiin, voivat saada meidät kiihtymään.
Ehkä joku rypistää sinua tai sinua ei kutsuta naapurustoon. Mitä sinä teet? Todennäköisimmin oletat pahimman, mikä voi itse asiassa helpottaa aivojasi, koska se tarjoaa jonkin verran varmuutta.
Voit olla varma epävarmuudesta
No arvaa mitä? Epävarmuus on varmaa. Voit luottaa siihen. Sen vastustaminen ei poista sitä. Ihmiset ovat edelleen arvaamattomia, ja maailma on edelleen arvaamaton.
Monet meistä haluavat pysyä helpolla tiellä. Haluamme pysyä sen kanssa, mitä tiedämme. Pelkäämme usein kokeilla jotain uutta ja välttelemme muutosta kuin haluaisimme välttää joutumasta bussiin.
Jos epävarmuus tuntuu epämukavalta, pakenet todennäköisesti muutosta. Mutta mihin se sinut vie? On olemassa sanonta, että et voi seistä kahdesti samassa joessa. Ja se on elämää. Muutamme aina, luonto muuttuu, sää muuttuu ja myös varmuus muuttuu.
Ajattele maskien käyttöä. Muutama kuukausi sitten, jos näimme jonkun, jolla oli naamio, katsoimme häntä kuin hänessä olisi jotain vialla ja välttelimme häntä. Nyt se on jotain, jota meillä on mukava nähdä, ja huomaamme, että katsomme ihmisiä, jotka eivät käytä naamioita, ikään kuin heissä olisi jotain vialla.
Näin on käynyt monen asian kanssa vuosien varrella. Sopeudumme epävarmuuteen ja muutoksiin. Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä pitääksesi mielesi rauhallisempana, kun kohtaat epävarmuuden:
Omaksu se
Yksinkertaisesti vaihtamalla kieltäsi sisäisesti – tai ääneen – kun kohtaat jotain, mikä saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, voit muuttaa emotionaalista reaktiota.
Kokeile ' omaksua 4 tekniikkaa ”: Pysähdy ja vedä 4 henkeä, jokainen 4 sekuntia sisäänhengityksessä ja 4 sekuntia uloshengityksessä. Kun hallitset hengitystäsi, se lähettää aivoillesi viestin, että hyväksyt tilanteen ja olet rauhallinen; ei tarvitse puuttua, aivot!
Ole tietoinen vastauksistasi
Kysy itseltäsi, onko se totuus? Ole rehellinen vastauksessasi ja sano vastaus ääneen. Jos et tiedä onko tilanne totta, ota selvää. Älä anna muiden ihmisten puheen vaikuttaa tietoosi tai vastaustasi. Loppujen lopuksi he myös todennäköisesti keksivät asioita.
Mitä tahansa teetkin, älä saa vastausta uutisista. Uutistoimistojen pääasiallinen syy olemassaoloon on uutisten sensaatiomainen tekeminen herättämään epäilyksiä ja pelkoa.
He eivät tule sanomaan: 'Kaikki menee hienosti. Hoida asioitasi.' Jos etsit totuutta, hanki tietosi hyvämaineisilta asiantuntijoilta, ei pieniltä äänipureilta tai juoruilta.
Ole hyvä itsellesi
Tee asioita, jotka saavat sinut hyvälle mielelle ja muistuta itseäsi, kuinka upea olet. Oletko tavannut itsesi? Jos olet unohtanut kuinka upea olet, ota itsesi herkkupalaksi tai osta itsellesi pieni lahja.
Valitse aktiviteetti, joka hidastaa hengitystäsi. Kun hengität hitaasti ja olet rauhallinen, aivosi luulevat, että olet rentoutunut ja voit hyvin, eivätkä ne yritä jatkuvasti suojella sinua pelolla.
Muita asioita ovat meditaatio, asioiden kirjoittaminen ylös, joista olet kiitollinen, harjoitukset, kuten kävely tai qigong. Jopa hauskojen TV-ohjelmien tai videoiden katsominen YouTubessa on hyvä tapa nauraa ja rentoutua.
Muodosta epävarmuus
Epävarmuus voi olla hyvä asia. Kun olet päättänyt ennen jokaista uutta kokemusta, estät kykysi oppia ja kasvaa. Muistuta itseäsi yllätyksistä ja lahjoista, joita epävarmuus voi tuoda sinulle, ja toleranssisi kasvaa.
Kun aivosi ovat varmoja kaikesta, niiden ei tarvitse tehdä paljon työtä. Sama vanha rutiini. Tiede on kuitenkin osoittanut, että oppii enemmän, kun haasteesi ovat suuremmat kuin taitosi.
Aivot ovat sitten avoimia imemään enemmän tietoa ja muodostamaan yhteyksiä siihen, mitä jo tiedät. Kasvatat kasvun ajattelutapaa. Ja se siirtää sinut epävarmuudesta varmuuteen.
Käytä henkilökohtaisia vahvuuksiasi
Hyväksy se, mitä elämä tarjoaa kotiovellesi. Ajattele epävarmuutta kuin isoa laatikkoa Amazonilta. Yllätyslahja! Ja hemmottele itseäsi jo omistamillasi lahjoilla, kuten rohkeudella, yhteydellä, myötätunnolla ja uteliaisuudella.
Kuten sisäänIhmemaa Oz, tulee odottamattomia esteitä ja pelottavia asioita, jotka saavat sinut pelkäämään. Mutta lopulta huomaat, että asiat eivät ole niin huonoja kuin ennustit, ja sinulla on todella kaikki mitä tarvitset voittaaksesi pelkosi ja löytääksesi varmuustilasi.
Lopuksi neuvoni on tehdä jotain toisin. Valitse yksi tai kaikki toiminnot ylhäältä tai keksi uusia, jotka voit jakaa. Tee luettelo asioista, joita teet selvitäksesi näistä epävarmoista ajoista. Pidä luettelo itselläsi muistutuksena tai jaa se ystävien ja perheen kanssa.
Kun kirjoitat luetteloa, lisää kaikki tavat tai asiat, jotka ovat positiivisia myös tapahtuvissa muutoksissa. Pelkkä ajatustesi kirjoittaminen voi muuttaa sinut välitön rauhallinen .
Mikä sinua pelottaa eniten meidän aikanamme? Onko se epävarmuus vai jotain muuta? Kuinka löytää rauhaa ja tyyneyttä, kun olet peloissasi? Mitä teet selviytyäksesi muutoksesta, joka on väistämätön? Ole hyvä ja jaa yhteisömme kanssa!