Jos sinulla on jo vatsa, kun tulet raskaaksi, saatat ihmetellä, 'pomppailetko' samalla tavalla kuin hoikemmat odottavat naiset – toisin sanoen saavuttaa pisteen, jolloin näytät yhtäkkiä raskaana etkä ylipainoiselta.
Onko tämä todellinen huolesi - koska haluat esimerkiksi olevan selvää, että olet raskaana - vai oletko vain utelias, vastaus on: sitä on vaikea sanoa. Jokainen on erilainen, ja ellet ole ollut raskaana ennen, vain aika näyttää, kuinka kehosi muuttuu tilasi edetessä.
Yksi asia on varma, että et ole yksin: kaikenkokoiset naiset ihmettelevät usein kun heidän raskautensa näkyy . Lisäksi on normaalipainoisia naisia, jotka näyttävät enemmän siltä kuin he olisivat lihoneet kuin olisivat raskaana.
Samalla kunverywellfamily.comon varmasti oikeutettua ihmetellä, jos sinulla on plus-kokoinen raskaus, sinun kannattaa pitää mielessä myös joitain muita asioita, jotta sinä ja tuleva vauvasi voitte nauttia yhdessä yhdeksän kuukauden matkasta turvallisesti ja terveellisesti.
Kehon muodon muutokset raskauden aikana
Riippumatta siitä, miten vatsasi on muotoiltu, kun tulet raskaaksi, vauvasi kasvaessa kehosi muuttuu varmasti.
Kohtu alkaa laajentua lantion ulkopuolelle toinen kolmannes raskaudesta. Tämä tarkoittaa, että useimmat naiset alkavat näyttää selvästi raskaana jonnekin viikkojen 12 ja 16 välillä. Toisen raskauskolmanneksen puoliväliin mennessä äitiysvaatteet voivat olla mukautettuja muuttuvaan keskikohtaan.
Jos sinulla on näkyvä rasvakerros peittämässä vatsa-aluettasi, voi kestää kauemmin, ennen kuin vauvan kyhmysi tulee selväksi, tai saatat kokea erilaisen muutoksen vatsasi ulkonäössä. Ehkä se ei kasva isommaksi, mutta muoto saattaa muuttua hieman – saatat näyttää esimerkiksi pyöreämmältä.
Kysymys tulee siitä, miten ilmoittaa raskaudestasi jos et vielä näy. Osan pukeminen on yksi tapa: ala käyttää Äitiysvaatteet . Valitse tyylejä, jotka todella korostavat sinua raskaana oleva vatsa .
Painonnousuohjeet
Sinun ei pitäisi yrittää hallita vauvan kyhmysi ulkonäköä yrittämällä lihoa tai vähemmän kuin lääkärisi tai kätilösi neuvoo.
Ohjeet siitä, kuinka paljon lisäystä sinun pitäisi saada raskauden aikana, perustuvat sinun painoindeksi (BMI) ennen raskautta American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) mukaan.
Jos painoindeksisi on välillä 25–29,9 ennen raskautta, sinun katsotaan olevan ylipainoinen. Lääkärit neuvovat rajoittamaan painonnousua enintään 15-25 kiloon. Jos raskautta edeltävä painoindeksisi on 30 tai suurempi, sinua pidetään lihavana, ja lääkärit neuvovat rajoittamaan painonnousua 11-20 paunaan. Jos sinulla on kaksoset, voit tuplata nämä luvut.
Jos olet lihava, voi olla hyvä idea yrittää laihtua ennen kuin yrität tulla raskaaksi. Raskauden aikana liikalihavuus lisää riskiä keskenmeno , synnynnäisiä epämuodostumia, normaalia suurempi vauva ja vaikeus seurata sikiön kehitystä ultraäänellä.
Kuinka paljon sinun pitäisi odottaa painonnousua raskauden aikana?Kuinka kehittää terveellisiä tapoja
Raskaus on hyvä aika aloittaa terveelliset tottumukset, joita voit jatkaa vauvasi syntymän jälkeen auttaaksesi sinua pudottamaan vauvan painoa (ja ehkä jopa enemmän).
- Tasapainoisen ruokavalion syöminen . Keskity tasapainoiseen ruokavalioon, joka sisältää runsaasti ravinteita sisältäviä täysjyvätuotteita, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja vähärasvaisia maitotuotteita. Samalla poista ruokavaliostasi lisätyt sokerit, tyydyttyneet rasvat ja vähäravinteiset ruoat, jotka eivät hyödytä sinua tai vauvaasi.
- Laske kalorit . Et tarvitse ylimääräisiä kaloreita ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, mutta tarvitset 340 kaloria lisää päivässä toisella kolmanneksella ja 450 ylimääräistä kaloria kolmannella kolmanneksella.
- Aloita harjoittelu . Keskustele ensin lääkärisi kanssa saadaksesi ohjeita harjoitusohjelman aloittamiseen ja turvalliseen etenemiseen. Usein kävelyä suositellaan kaikenkokoisille raskaana oleville naisille. Ja lisäksi, sinun täytyy olla valmis työntämään rattaita ennen kuin huomaatkaan, joten voit yhtä hyvin alkaa rakentaa voimaa ja kestävyyttä nyt.
