Meillä kaikilla on hetkiä, jolloin haluamme olla yksin. Monet vanhemmat naiset ovat rakentaneet puolustuskeinoja tunteilleen, jotka ovat tuskallisia tai asioita, joita he eivät halua elämälleen. He tuntevat itsensä tarpeeksi hyvin tietääkseen, milloin sulkea ovi ja olla yksin.
Yksinäisyys voi olla parantavaa ja positiivista. Mutta yksinäisyyden (omasta seurasta nauttiminen ja yksinäisyyden olo) ja yksinäisyyden (kivulias kaipaus läheisyyteen ja muiden ihmisten seuraan) välillä on ero.
Miksi yksinäisyys on niin vaarallista meille kaltaisille naisille?
Yksinäisyys voi johtaa masennukseen ja stressiin, mikä voi johtaa vakaviin sairauksiin. Jokainen tuntee itsensä yksinäiseksi silloin tällöin. Mutta joskus nykymaailmassa elämme, ihmiset juuttuvat tiettyihin käyttäytymismalleihin, joissa heistä tulee yksinäisiä negatiivisessa, itsetuhoisessa määrin. Jos et tarkkaile yksinäisyyden varoitusmerkkejä, saatat altistaa itsesi terveysriskeille edes täysin tajuamatta sitä.
Mitkä ovat yksinäisyyden varoitusmerkit?
Mistä yksinäisyys alkaa? Viisikymppinen on aikaa, jolloin tapahtuu paljon laukaisevia tapahtumia, jotka voivat johtaa eristyneisyyden ja tarkoituksen puutteen tunteeseen. Halu olla yksin ryhmitelläkseen ja keksiäkseen elämänsä uudelleen on puolustusreaktio näitä tuskallisia laukaisimia vastaan. Näitä voivat olla esimerkiksi työpaikan menettäminen, ikäsyrjinnän kokeminen, avioeron läpikäyminen, vanhempien sairastumista tai kuolemaa, lasten lähtemistä kotoa ja muita hämmentäviä elämän haasteita.
50- ja 60-lukumme on aikaa pohtia ja siirtyä uuteen elämäntyyliin ja uusiin ihmissuhteisiin – ja tämä voi luonnollisesti saada sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi ja eksykseksi. Äärimmäisessä tapauksessa se voi olla uhkaava ja ylivoimainen.
Suurimman osan ajasta ihmiset tietävät, milloin he tuntevat olonsa hieman yksinäiseksi, mutta tässä on joitain varoitusmerkkejä, joita ei kannata jättää huomiotta.
Unesi on levotonta
Tutkimus ehdottaa että ihmiset, jotka ovat yksinäisiä, eivät yleensä nuku kunnolla – heidän unensa on 'hajanainen' ja mitä yksinäisempi osallistuja, sitä korkeammalta he näyttävät kokevan hajanaista unta.
Rakastat kuumia suihkuja
Ilmeisesti yksinäisillä ihmisillä on tapana käydä pidempiä kylvyjä ja suihkuja kuumassa vedessä. Tutkijoilla on tutkii fyysisen lämmön ja sosiaalisen yhteyden välisiä yhteyksiä ja ovat tulleet siihen tulokseen, että jotkut ihmiset käyttävät fyysistä lämpöä lämpimien sosiaalisten siteiden korvikkeena.
Ostat paljon tavaraa
Vanha sanonta kuuluu, että 'rakkautta ei voi ostaa', mutta sen mukaan muu tutkimus , näyttää siltä, että ihmiset, jotka ostavat paljon tavaraa, kärsivät sosiaalisen yhteyden puutteesta ja he alkavat muodostaa intensiivisen emotionaalisen yhteyden aineelliseen omaisuuteensa. Black Friday, joku? Tämä tutkimus on erittäin mielenkiintoinen, koska se saa minut miettimään, onko totta päinvastoin – jos yksinäisyys saa meidät ostamaan enemmän tavaraa, tarkoittaako se sitä, että ihmiset, jotka pienentävät ja luovuttavat tavaroita, EIVÄT ole yksinäisiä?
Tai vielä parempaa – eikö olisi hienoa, jos asioiden antaminen voisi auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa vähemmän yksinäiseksi? Sen sijaan, että yrittäisimme lohduttaa itseämme ostamalla tavaroita itsellemme, eikö olisi hienoa, jos anteliaisuus muita kohtaan tekisi meistä vähemmän yksinäisiä? Kokeile ja katso, toimiiko se!
Voit saada yksinäisyyden ystävältäsi
Chicagon yliopiston sosiaalisen neurotieteilijän John Cacioppon tutkimus sanoo, että yksinäisyys voi levitä sosiaalisten yhteyksien kautta. Tämä tarkoittaa, että voit tuntea olosi yksinäiseksi, jos joku, johon olet suoraan yhteydessä, on yksinäinen. Tämä on kiehtova löytö, koska se osoittaa, kuinka yhteydessä me kaikki olemme ihmisinä, ymmärrämmekö sen tai emme – ja haluammeko edes olla vai emme. Ihminen on sosiaalinen eläin ja elämme monimutkaisessa keskinäisen riippuvuuden ekosysteemissä.
Se, mikä on hyvää (tai huonoa) muille ryhmässämme, on usein hyvää (tai huonoa) meille. Joten ehkä se, että tarkistamme säännöllisesti ystäviämme – ”tarvitsemme sitä” tai emme – voisi auttaa meitä välttämään yksinäisyyttä tulevaisuudessa.
Jos luulet olevasi yksinäinen, älä tunne pahaa oloa. Ojenna kätesi. Yritä saada uudelleen yhteys ihmisiin, joista välität. Poistu kotoa ja kokeile jotain uutta. Elämässä on vielä niin paljon löydettävää ja nautittavaa, ja niin monien ihmisten kanssa jakaa se! Yhdessä työskentelemällä voimme taistella yksinäisyyttä vastaan ja löytää uudelleen inhimillisten yhteyksien lämmön arjen.
Tässä on muutamia resursseja, joita sinun tulee tarkistaa, jos tunnet olosi yksinäiseksi:
Web of Loneliness (Yhdysvallat)
Mitä mieltä olet tästä? Oletko joskus huolissasi siitä, että sinulla on joitain näistä yksinäisyyden varoitusmerkeistä? Miten vältyt yksinäiseltä? Lisää kommenttisi alle.
LUE LISÄÄ
Katso haastatteluni yksinäisyysasiantuntijan Kory Floydin kanssa, jonka aiheena on taistelu yksinäisyyttä vastaan 60 vuoden jälkeen.
