Järjestetylle retriitille osallistuminen voi olla kallista ja vaatii matkustamista. Säästät sekä rahaa että aikaa voit järjestää pakopaikan itsellesi – ja ehkä ystävällesi tai kahdelle – ja nauttia rentouttavasta itsehoidosta poistumatta kotoa.
Retriitti voi tarkoittaa monia eri asioita. Mikä tyyppi vetoaa sinuun? Täydellinen siirtyminen päivittäisestä elämästä hiljaisuuteen ja yksinäisyyteen? Hemmotteleva ja hemmotteleva tauko? Mahdollisuus keskittyä suosikkiharrastukseen?
Mieti, mitä toivot saavasi retriitistäsi ja miltä sinusta tuntuu, kun se on ohi, ja aloita sitten suunnittelu.
Puhutaanpa siitä, kuinka voit rentoutua ja lievittää stressiä omalla kotiretriitilläsi.
Missä, milloin ja kuka?
Etsi kaikille retriiteille paikka, jossa voit viettää aikaa ja tilaa rauhassa. Jos haluat viettää retriitin kotona ja asut muiden luona, tutki heidän aikataulujaan – onko aikaa, jolloin kaikki ovat todennäköisesti ulkona tai poissa kotoa jonkin aikaa?
Jos se ei ole mahdollista, onko sinulla ystävää, joka voisi lainata sinulle tilaa? Vai voisitko jopa vuokrata hotellihuoneen tai lainata ystäväsi mökkiä tai asuntovaunua päästäksesi eroon kaikesta?
Retriitti voi olla minkä pituinen tahansa, muutamasta tunnista viikkoon tai enemmän. Todellisuudessa puolen päivän tai päivän omistettu seisonta-aika on hyvä tapa aloittaa ensimmäinen retriitti. Jos pidät siitä, juokse muualla kuin viikonlopun yli.
Mitä tulee mukaan, yksinkertaisin vaihtoehto on vetäytyä yksin ja saada upea tilaisuus levätä, rentoutua ja pohtia elämää rauhassa ja levollisuudessa. Retriitti kahdelle tai useammalle voi kuitenkin olla erittäin palkitsevaa. Keskustele ajatuksesta muutaman samanhenkisen ystävän kanssa ja varmista, että pyrit kaikki saavuttamaan saman asian. Ota sitten päiväkirjat esiin ja korjaa päivä!
Retriitin valmistelu
Ennakkosuunnittelu ratkaisee retriitin onnistumisen, ja tämä on totta, vaikka aloittaisit vain parilla tunnilla yksin. Kokemuksesi on tyydyttävämpi, jos se on hyvin organisoitu niin, että voit siirtyä helposti ajan halki ilman, että sinun tarvitsee pysähtyä miettimään mitä seuraavaksi.
Suunnittele yksinkertainen aikataulu ja säilytä se paikassa, jossa voit helposti tutustua siihen retriitin aikana. Päätä, mitä tiloja käytät. Etsi lämpimiä peittoja tai huopia, joihin voit pukeutua, mukavia lattiatyynyjä, tuoksukynttilät – mitä tarvitset.
Sytytä tuli ja valmis sytyttämiseen. Järjestä ruokaa ja juomaa ja tarvikkeita, kuten päiväkirjamateriaalia, kyniä, paperia, värikyniä, maaleja. Lähde kaikki videot tai audiot, joita haluat käyttää.
Se on sanomattakin selvää – eikö niin? – että nyt on sen aika sammuta puhelin , ja laita tietokoneet ja muut elektroniset häiriötekijät pois, eikä vain vaihtanut äänettömään.
Yksinkertainen meditaatioretriitti
Kaipaatko rauhaa ja hiljaisuutta, mahdollisuus pohtia ja pohtia ? Kokeile hiljaista retriittiä, joka perustuu meditaatioistuntoihin.
Makasin retriittiaamulla meditaatioryhmälleni. Aloitimme teellä ja keskustelimme päivän ohjelmasta, sitten siirryimme neljän kanssa hiljaisuuteen. Olimme kukin tuoneet mukanaan yhden tai kaksi esinettä – herkän keraamisen kulhon, kudoksen, kokoelman kiviä ja simpukoita – ja käytimme niitä neljän pienen meditaatiotilan rakentamiseen talon ja puutarhan eri kulmiin. Meditoimme yksin 10 minuuttia jokaisen esineryhmän edessä ja jatkoimme joka kerta kun kello soi (toimin ajanottajana).
Toimme omat lounaamme ja söimme yhdessä seurallisen hiljaisuuden vallitessa, sitten nautimme kävelymeditaatiosta ulkona 30 minuutin ajan, ennen kuin lopetimme hiljaisuuden teen ääressä ja lähdimme kotiin rauhallisina ja rentoutuneina.
DIY Spa Retreat
Haluatko viettää rentoa aikaa hoitaen itseäsi ystävien kanssa? Voitte antaa toisillenne manikyyriä tai hierontoja tai jopa kutsua paikallisen kauneusalan ammattilaisen antamaan jokaiselle hoidon. Tämän hinta olisi paljon pienempi kuin kylpyläkeskuksessa käyminen päiväksi.
Valmista kevyttä ruokaa, ehkä pyydä ihmisiä tuomaan ruokalaji, joka sopii suunniteltuun ruokalistaan. Pukeudu väljiin ja mukaviin vaatteisiisi, rentoudu ja varaa hiljainen alue torkkua varten.
Voit seurata online-joogatuntia tai tehdä päiväkirja- tai meditaatioharjoituksen yhdessä. Luo päivä, joka sopii mielenkiinnon kohteihisi ja käytä sitä, hemmottele itseäsi ja nauti toistesi seurasta poissa arjen häiriötekijöistä.
Aktiviteettiretriitti
Kaipaatko täydellistä uppoamista rakastettuun harrastukseen? Rakastatpa kirjoittamista, maalaamista, kuvanveistoa tai muuta toimintaa, voit asettaa intohimosi retriitin keskipisteeksi.
Toimintaa voi tehdä yksin tai muiden kanssa. Mieti aluksi tavoitteitasi. Haluatko kaikki tulla pois ensimmäisen luvun luonnoksen tai muutaman runon kanssa? Viimeistele maalaus tai kollaasi? Vai onko tämä peliaikaa ja mahdollisuus tutustua erilaisiin ideoihin? Suunnittele päivä toiveidesi mukaan.
Varaa aikaa arvioimiseen
Minkä tahansa retriitin valitsetkin, sisällytä loppuun siirtymäaika palataksesi lempeästi 'todelliseen' maailmaan. Tarkista kuinka retriitti on sujunut, huomaa miltä sinusta tuntuu ja ala sitten odottaa seuraavaa!
Onko sinulla kodissasi erityinen paikka, johon menet rentoutumaan ja lievittämään stressiä? Oletko rakentanut oman kodin? Ole hyvä ja jaa ajatuksesi ja kokemuksesi yhteisön kanssa.