Nuoresta tytöstä lähtien olen pitänyt päiväkirjaa. Kahdeksan- ja yhdeksänvuotiaana se oli kaunis vaaleanpunainen päiväkirja, jossa oli lukko ja avain, jonka täytin ajatuksillani ja runoillani ja korvasin sitten uudella päiväkirjalla, kun se täyttyi. Lapsuuteni oli kaoottista ja se, että pystyin kirjoittamaan kaikki ajatukseni yksityiseen paikkaan, pelasti minulle hengen.
Vanhetessani jatkoin päiväkirjan pitämistä, mutta enemmän tilannekohtaisesti. Kun nuori mieheni kuoli auto-onnettomuudessa ja jätti minut ja kaksi pientä poikaamme selviytymään elämästä omin avuin, neuvonantaja, jonka luona kävin, suositteli, että pidän päiväkirjaa.
Tämä oli 34 vuotta sitten, ja tähän päivään asti minulla on se päiväkirja ja joskus palaan lukemaan sitä. Sitä on vaikea lukea, mutta se oli katarsista ja sai minut läpi hyvin vaikean vaiheen elämässäni.
Viimeiset kaksi vuotta olen sisällyttänyt pohdiskelupäiväkirjan kirjoittamisen takaisin päivittäiseen rutiiniini, aivan kuten pienenä tyttönä. Ei siksi, että asiat ovat kaoottisia. Mutta koska minulle päiväkirjan pitäminen on työkalu, joka antaa minulle suurta selkeyttä elämässäni eteenpäin. Ja käsinkirjoitus auttaa aivojani käsittelemään ja muistamaan.
Päiväkirjan kirjoittaminen pohdittavaksi
Päiväkirjan kirjoittaminen on erittäin hyödyllinen työkalu, kun istumme ja pohdimme elämää, elämänmuutoksia ja mahdollisia uudelleenmäärittelyjä. 58-vuotiaana tiesin, etten voi jatkaa työtäni autismikirjon lasten parissa ikuisesti. Mutta tiesin myös, etten voisi kuvitella, etten tekisi jotain joka päivä.
Niinpä aloin kirjoittaa muille kaltaisilleni naisille, jotka halusivat määritellä elämänsä uudelleen jollakin tavalla eivätkä olleet varmoja, kuinka aloittaa. Tein työkirjan pohdiskelujeni perusteella , mukaan lukien:
- Miltä ihanteellinen päivä, viikko ja kuukausi näyttäisivät.
- Asioita, joita olen aina halunnut tehdä, mutta en tehnyt ja miksi.
- Työni/elämäni osat, joista rakastin ja joissa olin hyvä.
- Kaikilla tavoilla, joilla voisin käyttää taitojani ja nauttia eteenpäin menemisestä.
Päiväkirjaa kirjoitettaessa on tärkeää pohtia oikeanlaista ajattelutapaa ja ympäristöä. Etsi keskeytyksetöntä aikaa – mieluiten 45-60 minuuttia. Kaada lasillinen viiniä, kuppi kahvia tai teetä ja ala vain kirjoittaa. Älä sensuroi. Anna ajatusten virrata. Tämän tyyppinen päiväkirjan pitäminen on samanlaista kuin aivovedos, joten kirjoita ylös kaikki, mikä tulee mieleen.
Päivittäinen tapa pohtia päiväkirjaa
Päivittäinen päiväkirjani on tapa valmistautua päivääni. Jokaisen päiväkirjakehotteet näyttäisivät hieman erilaisilta heidän elämänsä ja prioriteettiensa perusteella. Kaadan kahvikuppini ja päiväkirjani päivittäin seuraaviin:
Miltä minusta tuntuu oikealta tässä hetkessä?
Olenko väsynyt? Päivitetty? Oletko innostunut päivästä? Ahdistunut? Sitten mietin, mikä sai minut sinne. Jos se on hyvä tunne, kirjoitan muistiin, miksi se voi olla. Jos se on huono tunne, mietin, mitä voin tehdä kääntääkseni sen.
Mikä on päivän tärkein prioriteettini?
Tämä vaihtelee päivästä riippuen, mutta päivittäisten prioriteettien pitäisi aina ohjata sinua kohti suurta 'miksiäsi'.
Mikä on minun suuri Miksi?
Tämä muistuttaa minua joka päivä siitä, miksi teen mitä teen. Se tekee minut onnelliseksi ja voi joskus antaa minulle jopa perhosia vatsassani! Suuri syysi voi olla mitä haluat sen olevan, mutta sen on saatava sinut todella innostumaan, kun ajattelet sitä.
Se voi olla rahallista, mutta se on usein elämäntapa. Enemmän aikaa matkustamiseen, aikaa perheen kanssa, kyky pitää kesälomia, mahdollisuus toimia vapaaehtoisena eläintarhassa jne. Tämä päiväkirjamerkintä on yleensä sama joka päivä, mutta se on muistutus. Sen kirjoittaminen muistiin pitää sen mielessäni koko päivän.
Kiitollisuus
Kirjoitan muistiin ainakin yhden asian, josta olen kiitollinen sillä hetkellä. Se voi olla niin yksinkertainen tai pieni kuin kahvissani oleva herkullinen kerma. Tai se voi olla yhtä suuri kuin mieheni terveys.
Vahvistukset
Kirjoitan vähintään yhden vahvistuksen joka päivä ja usein se on sama. Nykyinen suosikkini on: 'Olen terve, aktiivinen vaimo, äiti ja isoäiti joka päivä.' Tämä antaa minulle päivän sävyn. Se motivoi minua. Auttaa minua viettämään päivääni keväällä askeleella ja käänteellä hiuksissani!
Päivän ateriasuunnitelma
Tämä auttaa pitämään minut raiteilla sen sijaan, että vaeltaisin päämäärättömästi keittiöön yrittäen keksiä, mitä syödä lounaaksi. Ajattelen sitä aamulla, kirjoitan sen ylös ja pysyn siinä. Se on ollut erityisen hyödyllinen, koska olen työskennellyt kotoa pandemian aikana.
Miltä päiväkirjani näyttää?
Kun aloitin päivittäisen päiväkirjani, menin ulos ja ostin kauniin päiväkirjan. Nyt kirjoitan päiväkirjaa spiraalivihkoihin. Niitä on helpompi kirjoittaa, kun istun tuolillani kahvini kanssa. Joku sanoi minulle: 'Kun kirjoitamme päiväkirjaa kierremuistivihkoon, tavallisesta tulee pyhää.' Niin totta.
Pidätkö päiväkirjaa? Jos on, kuinka usein? Mitä kirjoitat päiväkirjaa? Kuinka kauan olet pitänyt pohdiskelupäiväkirjaa? Mitä päiväkirjan pitäminen tuo päivääsi?