Onko sinulla kuumia aaltoja? Oletko käynyt läpi vaihdevuodet, mutta sinulla on edelleen samat oireet? Tämä on hyvin yleinen ilmiö.
75 % naisista ilmoittaa kokevansa kuumia aaltoja noin 40-80 vuoden iässä.
Mikä on kuuma aallot?
Kuuma aallot on äkillinen lievän tai voimakkaan kehon lämmön aalto, jota joskus seuraa vilunväristykset. Tämän uskotaan johtuvan alentuneesta estrogeenitasosta ja hormonaalisista muutoksista.
Punoitus kestää muutamasta sekunnista puoleen tuntiin verisuonten avautumisen ja supistumisen vuoksi. Nämä jaksot aiheuttavat usein ahdistusta ja vaikuttavat psyykkiseen terveyteen.
Mikä aiheuttaa kuuman aallon?
Kuumien aaltojen lähde on tuntematon, mutta näyttää liittyvän useisiin tekijöihin. Jokainen nainen on kuitenkin erilainen, minkä vuoksi tarkan syyn tunnistaminen on vaikeaa. Tutkinta on käynnissä.
Mukaan tutkimusta , kuumat aallot johtuvat yleensä seuraavista syistä:
- Vähentynyt estrogeeni
- Stressi/Ahdistus
- Kasvien estrogeenien (soijatuotteiden) kulutus
- Kilpirauhasen toimintahäiriö
- Biopsykososiaalinen käyttäytyminen – se, mitä ajattelet vaihdevuosista, voi vaikuttaa siihen, kuinka selviät siitä
- Tupakointi
- Huono ravitsemus
Kuka on altis kuumille aallolle?
Näyttää siltä, että kaikki naiset eivät koe kuumia aaltoja. Joten kuka tekee? Yleensä nämä ovat naisia, jotka sietävät vähän sisälämpötiloja tai muuttuvia hormonitasoja.
Naiset, jotka kärsivät häiriöistä, kuten stressistä, ahdistuksesta ja masennuksesta, ovat myös alttiita kuumille aallolle. Lisäksi naiset, jotka ovat saaneet kemoterapiaa/säteilyä ja kohdunpoistoa, voivat myös kokea näitä oireita.
Mitä kehossa tapahtuu?
Hypotalamus sijaitsee aivojen pohjalla. Se hallitsee kehosi lämmönsäätelyä. Sen tehtävänä on auttaa hallitsemaan sisäistä sisälämpötilaasi.
Ulkoisten tekijöiden vuoksi lämpötilasi voi laskea liian alhaiseksi tai nousta liian korkeaksi. SOS lähetetään sitten lihaksiin, elimiin ja endokriiniseen (hormonaaliseen) järjestelmään. Kun elimistö vastaanottaa nämä signaalit, se sopeutuu muutokseen eli väristen tai hikoilun kautta.
Naiset, jotka ovat herkkiä lämpötilan muutoksille, voivat kokea kuumia aaltoja. Tämä johtuu kehon ydinlämpötilan asetusarvon kaventumisesta. Hormonitasojen muutokset vaikuttavat myös muihin kehon lämpötilaa sääteleviin hormoneihin.
Women's Health Networkin mukaan vaihdevuosien vaikutukset vaihtelevat kulttuurin mukaan . Itse asiassa monet naiset länsimaissa kärsivät pitkäaikaisista kuumista aalloista, kun taas idän naiset eivät ole edes kuulleet tästä oireesta.
Järjestö toteaa, että stressillä ja masennuksella on haitallinen vaikutus monien naisten terveyteen. Negatiiviset ajattelutavat kohti siirtymävaiheen muutoksia vaihdevuosien vaikutuksista voivat aiheuttaa vakavia oireita.
Tiede tekee suuria löytöjä naisten terveyden alalla. Vaihdevuosien alkuperän ja siihen liittyvien sivuvaikutusten tutkimus jatkuu. Ja me tiedämme, että mieli on erittäin tehokas työkalu, kun on kyse tavasta, jolla käsittelemme elämää.
Kuinka voit auttaa itseäsi?
Avain vaihdevuosien oireiden lievittämiseen näyttää löytyvän ajattelusta. Omaksumalla positiivisen asenteen vaihdevuodet ja sen tekemiä muutoksia elämääsi, voit itse asiassa helpottaa oireidesi vakavuutta. Ja muista, ettet kohtaa tätä yksin.
Jotkut naiset kertoivat minulle, että heidän lääkärinsä hylkäsi heidän huolensa vaihdevuosien siirtymisestä. Jos tämä on sinun kokemuksesi, etsi lääketieteen ammattilainen, joka kohtelee sinua yksilönä kunnioittavasti ja tarjoaa apua ja selvennystä vaihdevuosien oireisiisi.
Mahdollisia elämäntapalaukaisimia, joita voit vähentää tai välttää
Monet tutkimukset viittaavat tiettyihin tekijöihin, jotka voivat laukaista vaihdevuosien oireita. Nämä sisältävät:
- Kofeiini
- Kuivuminen
- Sokeri
- Alkoholi
- Mausteiset ruoat
- Stressaavat tilanteet
- Stressaavia ajatuksia
- Nukkuminen kuumassa tai tuulettamattomassa huoneessa
- Liikaa vaatteita
- Huoli seuraavasta kuumasta aallosta
- Harvoin priorisoi hiljaista ja hoitavaa aikaa itsellesi
On muitakin yksinkertaisia ja tehokkaita tapoja auttaa sinua kuumien aaltojen yli. Tätä varten olen jakanut mitä, miksi ja miten kaikesta ladattavaksi video opetusohjelma .
Onko sinulla kuumia aaltoja? Milloin ne vaikuttavat sinuun eniten? Mitä teet lievittääksesi niiden vaikutusta? Ole hyvä ja jaa yhteisömme kanssa ja keskustellaan.
