Sikäli kuin muistan, perinteinen viisaus on ollut, että mitä korkeammat HDL-kolesterolitasomme ovat, sitä vähemmän meidän ja terveydenhuollon tarjoajien oli pitänyt olla huolissaan 'huonosta' LDL-kolesterolitasostamme.
Nyt uudet tutkimukset viittaavat siihen, että näin ei ehkä enää ole – etenkään meille, boomer-naisille. Kuten voit kuvitella, nämä uudet oivallukset hyvän kolesterolin roolista terveytemme ylläpitämisessä voivat vaikuttaa ennakoiviin pyrkimyksiimme pysyä terveenä.
Tämän artikkelin tiedot eivät ole ammattimaisia lääketieteellisiä neuvoja, eikä niitä pidä käsitellä sellaisina.
Mitä, tarkalleen, on kolesteroli?
Kolesteroli on erittäin tarpeellinen vahamainen, rasvamainen aine, joka toimii tärkeänä rakennuspalikkana jokaisessa solussamme. Esimerkiksi me kaikki tarvitsemme kolesterolia hormonien ja D-vitamiinin tuotantoon.
Ja elimemme, enimmäkseen maksa, tuottavat paljon tarvitsemaamme kolesterolia – noin 80 %. Vain noin 20 % tulee syömästämme ruoasta. Jos veressämme on liikaa kolesterolia, se voi muodostaa tahmeita kerrostumia (kutsutaan plakiksi) valtimon seinämiin.
Plakki voi lopulta kaventaa tai estää veren virtauksen aivoihin, sydämeen ja muihin elimiin. Plakkiin tarttuneet verisolut voivat muodostaa hyytymiä, jotka irtoaessaan valtimon seinämästä voivat aiheuttaa aivohalvauksen, sydänkohtauksen tai muun elimen vajaatoiminnan.
Hyvä ja huono kolesteroli
Tässä näkyy ero 'hyvän' ja 'huonon' kolesterolin välillä. Raporttien mukaan huono kolesteroli aiheuttaa plakin muodostumista valtimoissa ja hyvä kolesteroli kuljettaa rasvat pois sydämestä. Tämä auttaa vähentämään plakin kertymistä ja alentamaan sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
Itse asiassa monet meistä ovat todennäköisesti käyneet tämän keskustelun lääkärimme kanssa ja kuulleet, että 'HDL on hyvää kolesterolia ja mitä korkeampi, sitä parempi!'
Boomersin tulisi kuitenkin olla tietoinen joistakin uusista ja uskottavia todisteita Tämä saattaa kääntää tämän pitkäaikaisen uskomuksen 'enemmän HDL-kolesterolia on parempi' päälaelleen. Korkeammat HDL-tasot eivät välttämättä tarkoita pienempää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä joillakin postmenopausaalisilla iäkkäillä naisilla.
Ilmeisesti muutokset, jotka tapahtuvat kehossamme vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen, voivat vaikuttaa 'hyvän' kolesterolin kykyyn suojata sydäntämme.
Mutta se ei ole vain vaihdevuodet, jotka voivat vaikuttaa siihen, miten hyvä kolesteroli toimii. Geenimutaatiot voivat nostaa HDL-kolesterolitasoja, ja näissä tapauksissa se ei suojaa sydänsairauksilta, vaan lisää riskiämme siihen.
Lisäksi sekä korkea että matala HDL-kolesterolitaso voi lisätä riskiämme ennenaikaiseen kuolemaan. On näyttöä siitä, että henkilöt, joilla on erittäin korkea HDL – yli 90 mg/dl – kuolevat todennäköisemminei-sydän- ja verisuonitautisyitä kuin ne, joiden HDL oli keskitasoa.
Itse asiassa on ehdotettu, että saatamme haluta työskennellä pitääksemme HDL-tasomme välillä 60-80 mg/dl.
Mitä tämä kaikki tarkoittaa boomersille?
Emme saa koskaan unohtaa tasapainon merkitystä pyrkiessämme pysymään terveinä. Liian paljon 'hyvää' kolesterolia voi olla haitallista terveydellemme, ja liian vähäinen kolesteroli ei myöskään välttämättä ole terveellistä.
Vaikka tutkimukset osoittavat selvästi, että HDL-tasoissa on enemmän ja kuinka ne voivat vaikuttaa sydämemme terveyteen kuin aiemmin uskottiin, sitä ei voida tarkastella erillään muista terveystekijöistä.
Siksi meidän tulee aina työskennellä terveydenhuollon tarjoajien kanssa tarkastellaksemme kokonaisvaltaista terveyskuvaamme ja määrittääksemme riskimme sydänsairauksiin ja mihin toimiin meidän tulisi ryhtyä sen vähentämiseksi.
Tämä sisältää painomme, fyysisen aktiivisuuden tarkastelun, ravitsemus , genetiikka ja muut riskitekijät, kuten diabetes ja suvussa sydänsairauksia.
Lopuksi, tiedustele aina asiaankuuluvia testejä, jotka menevät yksinkertaisia kolesterolimittauksia pidemmälle. On esimerkiksi testejä, jotka arvioivat tulehdusta, rasvakertymiä, endoteelin toimintahäiriötä, hyytymistekijöitä sekä muita riskitekijöitä.
Milloin sinulla on viimeksi mitattu kolesteroli? Mitä lääkärisi sanoi sinulle numeroistasi? Oletko koskaan käynyt muita sydändiagnostisia testejä? Noudatatko sydämelle terveellistä ruokavaliota? Kerro meille siitä. Liity keskusteluun.
