Mitä tehdä painonpudotukselle raskauden aikana

Painonpudotus raskauden aikana saattaa tuntua hälyttävältä, mutta se on melko yleistä. Joskus ei ole syytä huoleen, varsinkin jos painonpudotus on lyhytaikaista ja sitä seuraa suositeltu painonnousu . Painonpudotus raskauden aikana on kuitenkin syytä huoleen, jos painonpudotus on huomattavaa, pitkäkestoista tai tapahtuu raskauden jälkeen. ensimmäinen kolmannes .

Näissä tapauksissa painonpudotus voi olla ongelmallista ja vaatii lääkärin hoitoa. Palveluntarjoajasi seuraa painonnousuasi tai -pudotustasi joka kerta synnytystä edeltävä tarkastus juuri tästä syystä. Alla tutkimme, miksi raskauden laihtuminen tapahtuu, milloin olla huolissaan ja mitä tehdä sen suhteen.

1:23

Katso nyt: Terveellisen raskauden ravitsemusvinkkejä

Ladataan komentotulkkia quizzesApp1 vue -rekvisiittakomponenttia varten Globessa.

Yleiskatsaus

Raskauden alkuvaiheessa vauva on vielä melko pieni ja sillä on vain minimaaliset kalori- ja ravintotarpeet. Joten, hieman tahatonta painonpudotusta tänä aikana (yleensä liittyy aamupahoinvointi ) ei vaikuta negatiivisesti vauvasi kehitykseen.

Muista myös, että se, mitä pidetään terveenä painonnousuna ensimmäisen kolmanneksen aikana, on tyypillisesti vain muutama kilo riippuen raskautta edeltävästä painostasi - yleensä 2-4 kiloa.

Jos menetät pari puntaa nousun sijaan, nettomenetys on vain useita kiloja. Nämä kilot palautuvat yleensä nopeasti takaisin, kun pahoinvointi häviää ja ruokahalu palaa toisella kolmanneksella.

Miksi painonnousulla on väliä

Ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen asteittainen painonnousu on kuitenkin elintärkeää vauvan terveydelle sekä välttämättömien rasvavarastojen rakentamiselle, jotta naisen keho voidaan valmistaa tukemaan kasvavaa vauvaa, synnytystä, synnytystä ja imetystä.

Ei yleensä ole viisasta noudattaa voimakkaasti rajoittavaa ruokavaliota tai leikata rajusti kaloreita tai ruokaryhmiä odottaessa. Kasvavan vauvasi optimaalinen kehitys riippuu yhä enemmän sinusta kuluttaa riittävästi kaloreita ja ravintoaineita . Kuitenkin jossain määrin vauvasi pystyy käyttämään kehosi rasvavarastoja tarvittaessa.

Raskaus voi laukaista aamupahoinvoinnin sekä rohkaista naisia ​​siirtymään terveellisempään ruokailutyyliin, mikä voi johtaa varhaisen raskauden painonpudotukseen. Joissakin tapauksissa pieni määrä lääkärin valvomaa painonpudotusta voidaan myös suositella raskaana oleville naisille, joilla on a painoindeksi (BMI) on 30 tai korkeampi .

BMI selitetty

Painoindeksi on ohjearvo, joka perustuu pituuteen ja painoon, ja se on arvio kehon rasvamäärästäsi. Muista, että terveet painot ovat enemmän kuin pelkkä BMI-laskelmasi ja monet naiset (yli 50 %) jäävät 'normaalin' luokan ulkopuolelle. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, onko painosi terve sinulle.

Aamupahoinvointi

verywellfamily.comon hyvin yleinen, ja se vaikuttaa noin 70–80 %:iin raskaana olevista naisista ensimmäisen kolmanneksen aikana. Raskauden valtavien hormonaalisten muutosten aiheuttamia aamupahoinvoinnin oireita ovat:

• Väsymys
• Pahoinvointi
• Ruokahalun väheneminen
• Herkkyys hajuille
• Oksentelu

Monilla raskaana olevilla naisilla on siis vaikeuksia pitää ruokaa alhaalla, minkä vuoksi paino voi laskea hieman. Mutta niin kauan kuin syöt vielä vähän etkä laihduta enempää kuin muutama kilo, lievä tai kohtalainen tai satunnainen aamupahoinvointi ei ole huolestuttava asia. Yleensä nämä oireet paranevat viikko 14 ja painonnousu alkaa.

Hyperemesis gravidarum

Joskus aamupahoinvointi voi kuitenkin kärjistyä vakavammaksi äärimmäiseksi aamupahoinvointiksi, joka tunnetaan nimellä hyperemesis gravidarum (HG). Tässä tilassa naiset kokevat lisääntyneitä oireita ja voimakkaampaa painonpudotusta.

Tri. Chris Han, sikiön lääketieteen ja naisten ultraäänikeskuksen lääkäri, sanoo: 'Potilaalla tuntuu olevan HG, jos hänellä on jatkuvaa oksentelua, johon liittyy painonpudotus yli 5 % ennen raskautta painosta, sekä todisteita. ketoneja virtsassaan. Esimerkiksi nainen, jolla on HG ja joka alkaa raskaudestaan ​​painaen 140 kiloa, laihtuisi noin 7 kiloa tai enemmän.

Tutkimukset osoittavat, että noin 36 000 naista joutuu vuosittain sairaalaan Yhdysvalloissa HG-tapausten vuoksi. Sairastuneiden naisten todellinen määrä saattaa olla paljon suurempi, koska naisia ​​voidaan hoitaa kotona tai avohoidossa terveydenhuollon tarjoajan kautta.

Hyperemesis gravidarumille on ominaista vaikea pahoinvointi ja oksentelu, jotka voivat johtaa vakavaan kuivumiseen ja kyvyttömyyteen pitää ruokaa alhaalla. Tämän seurauksena on mahdollista laihtua, jos koet tämän tilan.

HG ilmaantuu yleensä raskauden viikoilla 4-6 ja voi olla huippunsa noin 9-13 viikolla. Useimmat naiset saavat helpotusta viikoilla 14–20, mutta jotkut naiset tarvitsevat hoitoa koko raskauden ajan. Hyperemeesia voidaan hoitaa sairaalan ulkopuolella, mutta vaikeissa tapauksissa sairaalahoito voi olla tarpeen.

Hyperemesis Gravidarumin yleiskatsaus

Hoitovaihtoehdot

Hyperemesis gravidarumia ei voida estää, mutta sen hoitoon on monia tapoja. Lääketieteellisiin toimenpiteisiin voi kuulua lääkkeitä sekä suonensisäisten nesteiden infuusioita menetetyn nesteen ja elektrolyyttien korvaamiseksi.

Äärimmäisissä tapauksissa ravitsemustuki on välttämätöntä ja saattaa vaatia kirurgisen toimenpiteen. Lisäksi joitakin vaihtoehtoisia hoitomuotoja voidaan suositella. Joitakin esimerkkejä näistä ovat vuodelepo, yrttihoidot ja akupainanta.

Muut painonpudotuksen syyt

Jos aamupahoinvointi ei ole syynä, tahaton painonpudotus raskauden aikana, erityisesti äkillinen laihtuminen, on huolenaihe, ja lääkärin tulee arvioida se mahdollisimman pian. Myöskään ruokavalion muutoksista, syömishäiriöistä, elintarviketurvallisuudesta ja tarkoituksellisesta laihduttamisesta johtuva laihtuminen ei ole turvallista, ja siitä tulee keskustella hoitajasi kanssa. Jotkut muut mahdolliset painonpudotuksen syyt raskauden aikana ovat:

• Autoimmuunihäiriöt
• Syövät
• Syömishäiriöt
• Endokriininen epätasapaino
• Ruoansulatuskanavan sairaudet
• Infektiot
• Neurologiset poikkeavuudet
• Psyykkiset häiriöt
• Aineiden käyttö
• Hallitsematon kilpirauhasen liikatoiminta
• Diagnosoimaton diabetes
• Muut krooniset sairaudet

'Tärkein toimenpide raskauden aikana laihduttavalle naiselle on tunnistaa ja hoitaa riittämättömän painonnousun taustalla oleva syy', tohtori Han sanoo.

Painonpudotuksen mahdolliset vaarat

Muutaman kilon pudotus on yleensä OK raskauden alussa. Kaiken kaikkiaan 'painonpudotus raskauden aikana on kuitenkin yhdistetty lisääntyneeseen syntymäpainon laskun ja ennenaikaisen synnytyksen riskiin', Han sanoo.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan ennenaikainen synnytys tapahtuu, kun vauva syntyy liian aikaisin, mikä määritellään ennen kuin 37 raskausviikkoa on kulunut. Vauvat, joilla on pieni ruumiinpaino syntyessään ja ovat keskosia, voivat olla alttiita muille terveydellisille sairauksille tai poikkeavuuksille, koska heidän ruumiinsa ei ole kyennyt kehittymään täysin.

Lääkärisi seuraa painoasi tarkasti ja sinut punnitaan jokaisella synnytystä edeltävällä tapaamisella, jotta vältetään komplikaatiot, jotka voivat vaikuttaa vauvaasi, kuten:

• Ennenaikainen synnytys
• Pieni koko ja/tai pieni paino syntyessään
• Suuri koko ja/tai suuri paino syntyessään
• Liikalihavuuden kehittyminen myöhemmin elämässä

Kun painonpudotusta suositellaan

Ellei lääkäri suosittele, tahallista painonpudotusta ei suositella raskauden aikana. Joissakin tapauksissa vähäistä painonpudotusta suositellaan joillekin naisille, joilla on äärimmäistä lihavuutta. Tämä on kuitenkin jonkin verran kiistanalaista, koska tutkimukset ja asiantuntijat ovat erimielisiä tämän lähestymistavan eduista ja riskeistä.

'Jotkin tutkimukset ovat osoittaneet, että painonnousu alle suositeltujen rajojen voi olla hyödyllistä naisille, joiden painoindeksi (BMI) on yli 30 kg/m2 ennen raskautta, mutta se voi lisätä riskiä pienille vauvoille naisilla, joilla on normaali tai matala painoindeksi.' ' selittää tohtori Han.

Lihavien naisten vaatimattoman painonpudotuksen on osoitettu vähentävän preeklampsian, raskausdiabeteksen, hätäleikkauksen ja liian suuren vauvan riskiä. Näistä eduista voi kuitenkin aiheutua kustannuksia – paitsi naisille, joiden BMI on yli 35 –, koska suositeltujen ohjeiden alapuolelle jääminen lisää myös vauvasi komplikaatioiden riskiä.

Tapauksissa, joissa nainen on korkeimmassa BMI-luokituksessa, hänellä voi olla tarpeeksi varastoitua rasvaa vauvansa turvalliseen elättämiseen ilman, että hän lihoa niin paljon. Lääkärisi on paras henkilö arvioimaan, olisiko painonpudotus tai painonnousun minimointi asianmukaista sinun tapauksessasi.

Suositukset painonnousuun

National Academy of Medicine -akatemian nykyiset suositukset ovat painonnousun kohdistaminen raskautta edeltävän painoindeksin mukaisiin ohjeisiin.

BMI	Suositeltu raskauden painonnousu
<18.5 (Underweight)	28-40 paunaa
18,5–24,9 (normaali)	25-35 lbs
25–29,9 (ylipaino)	15-25 lbs
30–34,9 (lihava)	11-20 kiloa
>35 (erittäin lihava)	11-20 lbs (ellei lääkäri toisin määrää)

Nämä optimaaliset painonnousuluvut lisääntyvät niille, jotka kantavat kaksosia tai muita kerrannaissarjoja.

Kuinka saada tarpeeksi painoa

Pienten, usein ravintopitoisten aterioiden syöminen voi auttaa täyttämään kaloritarpeesi (vaikka pahoinvointi tuntuisikin) ja ehkäisemään painonpudotusta. Kun et voi hyvin, voi olla vaikeaa valmistaa ja suunnitella aterioita itse. Jos tämä on sinulle ongelma, pyydä kumppania, ystävää tai perheenjäsentä auttamaan aterioiden valmistamisessa tai toimittamisessa.

Jos sinulla on edelleen vaikeuksia etkä pysty nousemaan tarpeeksi tai painonpudotus jatkuu, harkitse ravitsemusterapeutin kanssa työskentelemistä.

Ravitsemusterapeutti voi tarjota yksilöllisiä ateriasuunnitelmia ravinto- ja kaloritarpeesi ja mieltymystesi perusteella. Lisäksi se voi olla hyödyllistä hoitaa kaikkia syömistä häiritseviä oireita. Hoidot voivat sisältää pahoinvointi-, masennus- tai kilpirauhaslääkkeitä, riippuen tapauksestasi.

Tohtori Han ehdottaa myös kotipunnitusten ohittamista, sillä ne voivat olla epätarkkoja ja stressaavia. 'Painonnousuradan seuraaminen rutiininomaisilla synnytystä edeltäneillä käynneillä on tärkeää, vaikka en koskaan suosittele punnitsemista päivittäin kotona normaalien päivittäisten vaihteluiden vuoksi', hän sanoo.

Kuinka lihoa raskauden aikana

Ravitsemustarpeet

Useimpien naisten on lisättävä kalorien saantiaan noin 340-450 kalorilla päivässä toisella ja kolmannella kolmanneksella riittävän painonnousun ja ravinnon saavuttamiseksi. Pyri syömään sekoitus vähärasvaista proteiineja (kuten lihaa, pähkinöitä, siemeniä, palkokasveja, munia, maitotuotteita, juustoa ja tofua), hiilihydraatteja (terveellisten hedelmien, vihannesten ja täysjyväviljojen muodossa) ja terveellisen määrän rasvaa.

Juo myös runsaasti vettä, mikä voi olla erityisen hyödyllistä pahoinvoinnin vähentämisessä. Annosten ja ravintotarpeiden ymmärtäminen voi olla monimutkaista, ja monet naiset, erityisesti ne, joilla on muita lääketieteellisiä tarpeita, voivat hyötyä ravitsemusterapeutin näkemisestä, joka voi auttaa heitä tässä prosessissa.

Tohtori Han sanoo: 'Ravitsemussuositusten tulee aina olla yksilöllisiä ja niissä on otettava huomioon fyysinen aktiivisuus, ikä, paino ja terveydentila.'

Sana Verywellistä

Painonpudotus raskauden alkuvaiheessa voi olla yleistä, mutta yleensä sitä ei suositella. Säännöllisen aamupahoinvoinnin aiheuttaman vähäisen painonpudotuksen lisäksi tahaton painonpudotus ja kyvyttömyys lihoa vaativat lääkärin arvioinnin.

Jos painonpudotuksen syynä on jokin taustalla oleva sairaus, lääkärisi voi hoitaa sen estääkseen tulevan painonpudotuksen ja suojellakseen terveyttäsi ja vauvasi terveyttä. Ravitsemusterapeutin tekemä arviointi voi auttaa ravitsemusohjauksessa ja yksilöllisen ateriasuunnittelussa. Mikä tärkeintä, keskity terveelliseen, ravitsevaan syömiseen (ja tarpeeksi siihen) asteikon numeron sijaan.

Raskautesi viikko viikolta