Yhtäkkiä näyttää siltä, että koronavirus on tullut lähemmäksi paljon nopeammin kuin uskoimmekaan. Vaikka meillä ei ehkä ole minkäänlaista kontrollia siihen, milloin, missä tai miten koronavirus tulee alueellamme, meillä on valtaa siihen, kuinka täytämme tämän tilanteen.
VOImme pitää huolta omistamme pelkoon perustuvia ajatuksia ; VOIMME tunnistaa pahimmat pelkomme; ja voimme valmistautua käytännössä.
Mitä sinä oikeastaan pelkäät?
Kun koronaviruksen ympärillä on niin paljon pelkoa, en voi olla ihmettelemättä, mitä me oikeastaan pelkäämme.
Pelkäätkö saavasi koronaviruksen ja kuolevasi itse? Pelkäätkö saavasi COVID-19:n, selviytyväsi, mutta siirtäväsi sen jollekin toiselle, joka sitten kuolee? Pelkäätkö jonkun rakkaansa perheenjäsenesi kuolemaa? Vai pelkäätkö enemmän sosiaalisia levottomuuksia ja muita tuntemamme elämän häiriöitä?
Katsotpa sitä miten tahansa, tämä koskee kuolemanpelkoa, olipa kyseessä ruumiimme kuolema, tapamme tehdä asioita tai yhteiskunnalliset normit.
Tässä on 3 asiaa, joita voit hallita (sosiaalista etäisyyttä, hygieniaa jne. koskevien käytännön suositusten lisäksi).
Sinun ajatuksesi
Olet ainoa, joka on vastuussa ajatuksistasi. Tiedän, että joskus ei siltä tunnu! Se todella auttaa kuitenkin myöntämään itselleen, millaisia ajatuksia sinulla on. Jos ne ovat pelkopohjaisia ajatuksia, kokeile 5 minuutin kääntöharjoitusta.
Anna itsesi mennä täysin tunteisiin, jotka liittyvät noihin pelko-ajatuksiin. Esimerkiksi: 'Pelkään, että X kuolee.' Anna näiden ajatusten todellakin levätä – mutta vain viisi minuuttia. (Tämä on tärkeää; sinun on asetettava ajastin). Huomaa ajatuksesi, huomaa tunteesi, huomaa kehosi tuntemukset. Anna heidän olla siellä.
Kun ajastin soi, siirry toiseen paikkaan; jopa toinen tuoli samassa huoneessa käy. Käännä nyt ajatuksesi tarkoituksella pois siitä, mitä ajattelit edellisten viiden minuutin aikana, ja käytä seuraavat viisi ajattelua asioita, joita rakastat ja arvostat.
Tämä saattaa vaatia melkoisesti vaivaa, mutta se todella toimii, jos olet päättänyt olla antamatta pelkopohjaisten ajatusten valloittaa.
Tämä harjoitus toimii yksinkertaisesti siksi, että pelkopohjaisten ajatusten ja tunteiden salliminen nostaa ne pintaan – ja sitä sinä haluat. Ongelmia aiheuttaa vastustus niitä kohtaan. Kuten monet viisaat sanovat, olosuhteiden vastustus aiheuttaa kärsimystä.
Valmistelusi elämäsi loppuun
Viime vuosikymmeninä me länsimaissa olemme olleet hyvin vastenmielisiä puhua kuolemasta tai muusta sen kaltaisesta.
Mutta nyt meidän on pakko. Koska muuten meillä kuolee ihmisiä, jotka eivät halunneet, ihmisiä pidetään hengissä, jotka suoraan sanottuna olisivat mieluummin kuolleet, ja monia, monia ihmisiä, jotka ovat vain täysin valmistautumattomia, kuolevatpa he he, perheenjäsen, tai ystävä.
Valmistelulla tarkoitan keskustelua (ja keskustelun dokumentointia) testamentin ehdoista, siitä, mitä ihanteellisesti haluaisit elämäsi lopussa (esim. jäädä kotiin, olla saattohoidossa, jäädä hoitokodissasi tai olla sairaalassa – olettaen, että kaikki nämä vaihtoehdot ovat käytettävissä).
Haluaisitko DNR-tilauksen (älä elvyttää)? Intuboidaanko hengitysvaikeuksien sattuessa? Pidetäänkö vain mukavana ja kivuttomana sen sijaan, että saisitte hoitoa?
Sinun on keskusteltava tästä perheesi tai ystäviesi kanssa ja kirjoitettava keskustelun tulokset muistiin. Sisällytä yksityiskohtia siitä, mitä haluaisit hautajaisiisi, jotta perässäsi tulevat voivat päästää irti kunnolla, surra kokonaan.
Tämä on niin tärkeää, että se kannattaa toistaa: Vaikka sinulla ei ehkä ole minkäänlaista kontrollia siihen, milloin, missä tai miten koronavirus tulee alueellesi, voit hallita sitä, kuinka kohtaat sen.
Voit hallita pelottavia ajatuksiasi ; VOI kohdata kuoleman pelon; ja voit valmistautua käytännössä.
Positiivisten asioiden löytäminen
Jokaisessa tilanteessa, olipa se kuinka kauhea tahansa, löytyy positiivisia puolia. Et ehkä halua löytää niitä (ymmärrettävää, varsinkin kuoleman yhteydessä), mutta tosiasia on, että ne ovat siellä.
Kun mieheni kuoli syöpään, olin tietoinen, vaikkakin melko eristäytyneellä tavalla, kiitollisuudesta, jota tunsin niitä monia ystäviä kohtaan, jotka kokoontuivat ympäriinsä. Huomasin jopa olevani kiitollinen auringonpaisteesta ja hyvästä säästä, vaikka olisin toivonut, että mieheni olisi elossa ja terve ja sataa!
Kun vanhempani kuolivat samalla viikolla, opin olemaan kiitollinen vahvoista siteistä, jotka sisarukseni ja minä loimme säännöllisten Zoom-puheluiden kautta – emme olleet tarvinneet niitä, kun äitini oli keskeinen keskus, jonka kautta kaikki perhetiedot välitettiin. jaettu.
Joten saatat haluta hyväksyä sen tosiasian, että saatat hakea palkintoasi aikaisemmin kuin luulit, ja päättää valmistautua hyvin väistämättömään nyt.
Jos joudut eristäytymään koronaviruksen uhkien vuoksi, työskentelemään kotoa tai jos normaali rutiinisi häiriintyy, päätä valmistella oma elämäsi loppusuunnitelma (ja/tai auttaa jotakuta toista suunnittelemaan heidän) – ei siksi, että luulet välttämättä kuoleman tapahtuvan, vaan siksi, että se saattaa tapahtua (ja joka tapauksessa, jonain päivänä se varmasti tapahtuu). Se on yksi positiivinen asia, joka voi tulla ulos tästä tilanteesta.
Käytä ilmaista e-kirjaani 8 perusasiaa hyvän elämän päättymissuunnitelman luomiseen työkaluna saada tietää vain joistakin asioista, joista on huolehdittava.
Mikä on strategiasi koronaviruksen torjuntaan? Oletko itseeristystilassa? Oletko valmistautunut mahdolliseen elämän varhaiseen loppumiseen? Mitä teit valmistautuaksesi? Ole hyvä ja jaa yhteisömme kanssa!
