Jos monilla yli 60-vuotiailla naisilla näyttää olevan yksi ominaisuus, se on meidän kestävyyden ja dynaamisuuden tunne. Yli 60-vuotiaat naiset ovat nähneet valtavia muutoksia yhteiskunnassa ja meissä elämämme aikana.
Kun lähestymme uutta uutta vuotta, on aika arvioida, mitä muuta voisimme muuttaa elämässämme tekemällä uudenvuodenlupauksia.
Mitkä ovat parhaat uudenvuodenlupaukset yli 60-vuotiaille naisille?
Uudenvuodenlupaukset voivat olla joillekin pelottavia – se saattaa tuntua liian suurelta muutokselta, liian aikaisin. Tai muut ihmiset saattavat tuntea masennusta menneiden vuosien uudenvuodenlupausten ideoista, joita he eivät saavuttaneet.
Mutta totuus on, että jos haluat tehdä joitain muutoksia elämässäsi, koskaan ei ole liian myöhäistä. Paras tapa saavuttaa uudenvuodenlupauksesi on keskittyä toteutettavissa oleviin, käytännöllisiin tavoitteisiin ja aloittaa pienestä – pienet tottumukset tuottavat suuria tuloksia pitkällä aikavälillä.
Tässä artikkelissa haluan keskittyä tarjoamaan muutamia uudenvuodenlupauksia naisille kolmella pääpainopistealueella: terveys, taloudellinen turvallisuus ja yli 60-vuotiaiden naisten riippumattomuus.
Tässä on muutamia ideoita, kuinka voit tehdä uudesta vuodesta onnellisemman, terveellisemmän ja vauraamman:
Luo harjoitussuunnitelma
Monet vanhemmat naiset haluavat tehdä enemmän nauttiakseen terveydestämme ja fyysisestä hyvinvoinnistamme – ei vain pidentääkseen aktiivisimpia vuosiamme vanhetessamme, vaan myös saadakseen välitöntä nautintoa ponnistelemisesta ja tunteakseen fyysisen täyttymyksen tunteen.
Älykäs uudenvuodenlupauksen idea on kysyä itseltäsi: 'Mitä haluat saavuttaa fyysisellä terveydelläsi uutena vuotena?'
Voit aloittaa siitä kokeilla uutta lajia ensimmäistä kertaa tai aseta tavoitteeksi osallistua a 5K hauska juoksu taisixtyandme.com.
Halusitpa sitten liittyä kuntoklubiin, palkata personal trainerin tai vain käydä kävelyllä lähistöllä joka päivä, uusi vuosi on ihanteellinen tilaisuus asettaa tavoitteita ja alkaa seurata edistymistäsi.
Tee joka päivä jotain aktiivista
Vaikka et haluaisi harjoitella tullaksesi maailmanluokan urheilijaksi, jokainen yli 60-vuotias nainen voi hyötyä säännöllisestä liikunnasta. Voit aloittaa hyvin pienestä halutessasi – aseta tavoitteeksi esimerkiksi harjoitella, kävellä tai uida 10 minuuttia joka päivä tammikuussa ja lisätä 1 minuutti harjoitusaikaa päivässä. Kuukauden loppuun mennessä sinulla on jopa 40 minuuttia säännöllistä liikuntaa päivässä.
Tee terveydestä ja kuntoilusta sosiaalisia tapahtumia
Terveellisemmin syömisen ja enemmän liikunnan ei tarvitse olla luostarillinen, yksinäinen harrastus. Se, että haluat syödä paremmin ja liikkua enemmän uutena vuotena, ei tarkoita, että sinun täytyy hylätä ystäväsi.
Mutta sen sijaan, että tapaisit ystäviäsi ravintolaillallisille tai istumaan kahville ja keskustelemaan, aloita tapaamaan ystäviäsi kävelemään puistossa tai valmistamaan terveellisiä illallisia yhdessä kotona.
Moderni yhteiskunta rinnastaa usein 'seuraamisen' 'istumiseen, juomiseen ja kaloripitoisten ruokien syömiseen' – mutta sen ei tarvitse olla näin. Saatat huomata, että ystäväsi ovat kiinnostuneita jakamaan uudenvuodenlupauksesi terveellisemmän elämän puolesta – ja voitte kaikki auttaa pesemään astioita.
Rakenna rahoitussuunnitelma
Halusitpa tehdä oman eläkesäästöt kestävät pidempään taisixtyandme.comUusi vuosi on ihanteellinen tilaisuus pohtia, millaista talouselämää haluat elää.
Seuraa kulutustasi kuukauden ajan ja selvitä, mihin rahasi menevät. Käytätkö liikaa illallisiin ulkona, impulssiostoksille tai kevytmielisille asioille? On olemassa sanonta: ”Itsekuri tarkoittaa sitä, että luovut siitä, mitä haluat NYT sen vuoksi, mitä haluat ERITTÄIN.”
Mitä haluat eniten tehdä rahoillasi uutena vuotena? Haluatko matkustaa enemmän? Annatko lisää lahjoja lapsenlapsillesi? Lahjoita suosikki hyväntekeväisyysjärjestölle? Haluatko säästää enemmän rahaa tulevaisuutta varten tai jopa aloittaa ”sivuhulinan” ansaitaksesi ylimääräistä rahaa vapaa-ajallasi?
Nyt on aika luoda yksityiskohtainen suunnitelma siitä, mitä haluat tehdä rahoillasi tulevana vuonna.
Ole tuottavampi
Tuntuuko sinusta koskaan siltä, että aika vain kuluu ohimennen, usein ilman tarpeeksi näkyvää? Työskenteletpä edelleen uralla tai eläkkeellä ollessasi, meillä kaikilla on henkilökohtaisia projekteja ja tavoitteita, joita haluamme saavuttaa. Miten voimme tehdä enemmän sitä työtä, jota arvostamme eniten uudenvuoden aikana?
Tässä on kuuluisan amerikkalaisen koomikon Jerry Seinfeldin tuottavuusidea: sen nimi on 'Älä katkaise ketjua'.
Konsepti on yksinkertainen: mitä tahansa tavoitetta kohti työskenteletkin, sitoudu käyttämään joka päivä tietty määrä aikaa työskentelyyn tämän tavoitteen saavuttamiseksi – vaikka se olisi vain 15 minuuttia päivässä. Joka päivä, kun työskentelet tavoitteen eteen, voit merkitä X:n kalenteriin kyseiselle päivälle.
Ennen pitkää kalenteriisi on merkitty pitkä X-ketju, joka osoittaa kovasta työstäsi ja kurinalaisuudestasi. Kun olet saanut vauhtia, et halua 'katkaista ketjua' ja kumota luomaasi X-sekvenssiä.
Kokeile ja näe – joskus visuaalinen todiste kovasta työstämme on erittäin tyydyttävää ja saa meidät työskentelemään kovemmin kuin olisimme tehneet omin voimin.
Kunnioita itsenäisyyttäsi
Yli 60-vuotiaat naiset ovat usein kiinnostuneita etsimään uusia intohimoja elämässä, uusia kiinnostuksen kohteita, uusia harrastuksia tai vain viettämään aikaa itsellemme. Kuinka voit integroida tämän itsenäisyyden ajatuksen uudenvuodenlupaukseesi?
Ehkä voisit kokeilla tätä. Aseta itsellesi uuden vuoden jokaiselle kuukaudelle erilainen 'itsenäisyyteen' liittyvä tavoite – jotain uutta, jota olet halunnut kokeilla, jokin uusi paikka, jossa haluat vierailla, tai jokin päivän mittainen aikalohko, jota haluat käyttää vain sinä itse.
Tämä voisi sisältääsixtyandme.com, käsitöitä,sixtyandme.com, urheilu, kirjoittaminen, musiikki, taide ja kaikenlainen itseilmaisu, aika perheen tai lastenlasten kanssa – mitä haluat.
Haluaisitko käydä taidetunnilla tai esittää musiikkia avoimessa mikrofonissa? Haluaisitko viettää päivän kaupungissa vain itsellesi, tutustuaksesi museoihin, katsoaksesi elokuvaa tai osallistuaksesi konserttiin? Haluatko viettää erityisen päivän eläintarhassa lastenlastesi kanssa, vuokrata purjeveneen tai pitää piknikillä puistossa? Mitä ikinä haluatkaan tehdä, kirjoita muistiin luettelo 12 ”itsenäisyystavoitteesta” ja pyri saavuttamaan ne läpi vuoden.
Mitkä ovat tämän vuoden uudenvuodenlupauksesi? Mikä oli paras uudenvuodenlupauksesi, jonka olet koskaan tehnyt – ja pitänyt? Liity keskusteluun.
LUE LISÄÄ
Jos yksi tavoitteistasi on vähentää jäykkyyttä, vahvistua ja tulla energisemmäksi, saatat haluta tarkistaa tämänsixtyandme.comCat Kabiran kanssa.