Tervetuloa raskausmatkasi alkuun. Terveydenhuollon tarjoajasiverywellfamily.comviimeisten kuukautistenne ensimmäisestä päivästä (LMP). Joten 40 viikon raskauslaskenta alkaa itse asiassa nyt, noin kaksi viikkoaennensaat lapsesi.
Viikon kohdalla et ole vielä teknisesti raskaana, mutta se on tärkeä aika valmistautua. Kun kehosi aloittaa uuden syklin raskauden saavuttamiseksi, sinä ja kumppani voit valmistautua puhumalla avoimesti tunteistasi ja odotuksistasi, tekemällä terveellisiä elämäntapoja ja valitsemalla lääkärin, jos sinulla ei vielä ole.
Jos olet jo tehnyt raskaustestin ja huomasit paljastavat vaaleanpunaiset viivat, olet todennäköisesti kauempana kuin uskotkaan. Useimmat kotiraskaustestit havaitsevat raskauden noin kaksi viikkoa hedelmöittymisen jälkeen, joten sinun kannattaa siirtyä siihen viikko 4 .
Mikä raskauskolmannes? Ensimmäinen kolmannes
Kuinka monta viikkoa jäljellä? 39 viikkoa
Ladataan komentotulkkia quizzesApp1 vue -rekvisiittakomponenttia varten Globessa.
Vauvasi kehitys 1 viikon iässä
Vaikka vauva ei vielä kasva, kehosi valmistautuu raskauteen. Kuukautisten aikana kohdun limakalvo irtoaa yhdessä edellisen kierron hedelmöittämättömän munan kanssa.
Kolmen tai seitsemän päivän kuukautisten jälkeen munasarjasi alkavat valmistaa munaa, joka vapautuu klo ovulaatio , ja kohdun limakalvo alkaa paksuuntua hyväksy se muna, kun se on hedelmöitetty . Jos kaikki menee hyvin, tulet raskaaksi viikko 3 .
Pysy rauhallisena äiti: jakso 1
Katsella kaikki Stay Calm Mom -videosarjamme jaksot ja seuraa mukana, kun isäntämme Tiffany Small puhuu monenlaiselle naiselle ja huippulääkäreille saadakseen todellisia vastauksia suurimpiin raskauskysymyksiin.
6:08Olenko raskaana? Todelliset naiset jakavat varhaiset merkit
Yleisimmät oireesi tällä viikolla
Mitään viikon 1 aikana tuntemiasi oireita ei voi vielä lukea raskauden syyksi. Tämän viikon epämukavuudet tuovat sinulle kuukautiset.
Sellaisenaan saatat tuntea olosi normaaliksi kuukautisten aikana. Joillakin ihmisillä ei ole juurikaan kuukautisoireita, mutta toisille hormonien vaihtelu voi johtaa tyypillisiin ongelmiin, kuten:
- Turvotus
- Kouristukset
- Väsymys
- Rintojen arkuus
- Päänsärky
- Ruoanhimot
- Tunnelmaisuus
Itsehoitovinkkejä
Nyt on aika luoda mahdollisimman vieraanvaraisin ja terveyttä edistävä ympäristö tulevalle vauvallesi. Jos syöt jo hyvin ja noudatat aktiivista elämäntapaa, se on hienoa.
Jos elämäntapasi voisi parantaa terveyttäsi, ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa. Pienillä muutoksilla voi olla suuri vaikutus yleiseen terveyteen ja tulevan raskauden terveyteen.
Arvioi ravitsemusi
Terveellinen, tasapainoinen ruokavalio täynnä ravitsevia ruokia tarjoaa kehollesi vitamiinit, kivennäisaineet ja ravintoaineet, joita tarvitset odottaessasi. Hyvä ravitsemus antaa sinulle energiaa ja auttaa pitämään osan yleiset raskauden vaivat Lahdessa. Ravitseva ruokavalio parantaa myös raskauden terveyttä ja vaikuttaa tulevan lapsesi terveyteen pitkällä aikavälillä.
Ota folaatti (B9-vitamiini)
Folaatti on B9-vitamiinin luonnollinen muoto löytyy elintarvikkeista. Se on välttämätöntä terveydelle ja kasvavan vauvan terveydelle ja kehitykselle raskauden aikana. Mutta ei ole aina helppoa saada kaikkea tarvitsemaasi folaattia joka päivä syömistäsi ruoista.
Foolihappo on folaatin synteettinen lisämuoto, jota löytyy monista synnytystä edeltävistä vitamiinituotteista, mutta voit löytää myös lisäravinteita, joissa on aktiivisia folaatin muotoja (joita usein kutsutaan L-metyylifolaatiksi tai 5-MTHF:ksi). Terveysjärjestöt, kuten CDC , American College of Obstetricians and Gynecologists , ja muut suosittelevat, että hedelmällisessä iässä olevat henkilöt, joilla ei ole suurta riskiä saada lapsi, jolla on hermoputkivika (NTD), ottavat 400 mikrogrammaa (mcg) foolihappoa joka päivä.
Foolihappolisän ottaminen voi auttaa estämään synnynnäiset vammat , mukaan lukien huuli- ja kitalakihalkio, ja hermoputken viat , kuten spina bifida. Voit ottaa foolihappolisän sellaisenaan, osana päivittäistä monivitamiinivalmistetta tai synnytystä edeltävänä vitamiinina.
Mitä asiantuntijat sanovat
'Oikean määrän [foolihappoa] nauttiminen ennen raskautta ja ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana vähentää synnynnäisten epämuodostumien todennäköisyyttä 75 prosentilla.'
—Allison Hill, MD, OB/GYN
Tee terveellisiä elämäntapoja koskevia valintoja
Kyse ei ole vain siitä, mitä lisäät rutiinisi; kyse on myös siitä, mitä otat pois. Kun yrität tulla raskaaksi, on tärkeämpää kuin koskaan välttää alkoholia , huumeet ja tupakka tuotteita, mukaan lukien sähkösavukkeet.
Nämä tavat voivat vaikuttaa vauvaan ja johtaa geneettisiin häiriöihin, hengityselinongelmiin, alhainen syntymäpaino , sikiön alkoholisyndrooma ja muita terveysongelmia.
Valmistaudu henkisesti
Lapsen kantamiseen valmistautuminen sisältää kehon ja mielen valmistelun. Hormonimuutokset, stressi ja ahdistus voivat vaikuttaa mielenterveyteen ja raskauteen. Kuitenkin tarpeidesi miettiminen ja mielenterveydestäsi huolehtiminen ennen raskautta voi auttaa odottaessasi ja synnytyksen jälkeen.
Varmista, että saat tarpeeksi lepoa, tunnistat sosiaalisen tukijärjestelmän, hallitset stressiä ja ahdistusta ja keskustelet mielenterveyspalveluntarjoajaltasi, jos sinulla on muita mielenterveysongelmia.
1 viikon tarkistuslistasi
- Lisää joitain ravitsevia ruokia ruokavalioosi.
- Aloita B9-vitamiinin tai monivitamiinin ottaminen synnytystä edeltävä vitamiini joka sisältää foolihappoa tai L-metyylifolaattia.
- Tee terveellisiä elämäntapoja olemalla juomatta tai käyttämättä huumeita ja jos tupakoit, yritä lopettaa.
- Valmistaudu raskauteen fyysisesti ja henkisesti.
Neuvoja kumppaneille
Raskaus on kumppanien välinen, ja se tarkoittaamolemmatpuolueiden tulee pitää huolta terveydestään ja hyvinvoinnistaan. Ennen kuin he yrittävät tulla raskaaksi, kumppanit voivat saada seulonnan ja saada hoitoa mahdollisten sukupuolitautien (STI) varalta.
Kumppanit voivat myös parantaa lisääntymisterveyttään rajoittamalla alkoholia ja tupakoinnin lopettaminen ja huumeiden viihdekäyttöä. Tutkimukset osoittavat, että miehet, jotka juovat liikaa, tupakoivat tai käyttävät huumeita, voivat kokea ongelmia sperman kanssa , mikä vaikeuttaa hedelmöittymistä.
Lisäksi on myös tärkeää puhua siitä, miten te molemmat ajattelette raskaudesta ja odotuksistanne. Raskauden aloittaminen terveillä keskusteluilla voi auttaa teitä molempien säilyttämään hyvät kommunikaatiotaidot ja vahvan yhteyden, kun käytte tätä matkaa ja siirrytte onnistuneesti vanhemmuuteen yhdessä.
Lääkärin vastaanotolla
Jos sinulla ei ole vielä lääkäriä tai kätilöä, sinun kannattaa laittaa se tehtävälistasi kärkeen. Ja jos sinulla on terveydenhuollon tarjoaja, mutta sinulla ei ole ollut ennakkokäsityksiä koskeva tapaaminen , nyt on aika tehdä sellainen.
Mitä asiantuntijat sanovat
”Ajattele ennakkohoitokäyntiäsi mahdollisuutena sinulle ja terveydenhuollon tarjoajallesi hallita asioita, joihin voit vaikuttaa raskauden aikana. Tämä vierailu voi lisätä mahdollisuuksiasi saada terve vauva.'
—Allison Hill, MD, OB/GYN
Raskautta edeltävän käynnin aikana lääkärisi tai kätilösi voi suositella a synnytystä edeltävä vitamiini , tarkista sairaus- ja rokotehistoriasi, seulo sinut sukupuoliteitse tarttuvien infektioiden varalta ja tee sinulle fyysinen koe.
Se on myös mahdollisuus tunnistaa elämäntavat, ravitsemus, liikunta javerywellfamily.com. Jos sinulla on jokin sairaus, esim korkea verenpaine tai diabetes , muista keskustella lääkärisi kanssa ja tehdä kaikkesi pitääksesi sen hallinnassa.
Sinun tulee myös kysyä lääkäriltä käyttämiesi lääkkeiden, käsikauppalääkkeiden tai yrttilisäaineiden turvallisuudesta. Noudattamalla lääkärisi suositusta ja seuraamalla kaikkia terveydenhuollon tarjoajiasi tiedät, että teet kaikkesi saadaksesi mahdollisimman terveellisen raskauden.
Tuleva lääkärikäynti
Saatat mennä lääkäriin heti, kun saat positiivisen tuloksen kotiraskaustestissä, koska jotkut lääkärit määräävät verikokeen raskauden vahvistamiseksi. Mutta todennäköisemmin näet lääkärin ensimmäisellä synnytystä edeltävällä käynnilläsi viikko 8 .
Suositellut tuotteet
Viikko 1 on täydellinen aika harkita synnytystä edeltävän vitamiinihoidon aloittamista, jos et ole jo tehnyt sitä.
Prenataaliset vitamiinit
Synnytystä edeltävät vitamiinit eivät voi korvata oikeaa ravintoa, mutta ne voivat täyttää puutteellisen ruokavalion aukkoja. Ne ovat myös loistava tapa olla varma siitä, että saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet, vaikka sinulla olisikin terveellisiä ruokailutottumuksia.
Prenataaliset vitamiinit sisältävät tyypillisesti rautaa, kalsiumia, D-vitamiinia ja muita tärkeitä ravintoaineita, kuten foolihappoa. Jokainen tuotemerkki voi kuitenkin sisältää erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, joten lue etiketit huolellisesti tai kysy lääkäriltäsi suositusta tai reseptiä.
Parhaat synnytystä edeltävät vitamiinit ravitsemusterapeutin mukaanSana Verywellistä
Terve raskaus alkaa jo ennen kuin tulet raskaaksi. Joten kun odotat matkaa, sinä ja kumppanisi voitte työskennellä yhdessä saadaksenne ja pysyäksenne terveinä.
Kun katsot eteenpäin, viikko 2 on avain muuhun raskauteen, koska se tuo mahdollisuuden tulla raskaaksi. Ihmisillä, joilla on säännöllinen kuukautiskierto, ovulaatio tapahtuu noin 10-20 päivää kuukautisten ensimmäisen päivän jälkeen.
Kirjoita siis muistiin kuukautisten alkamispäivä ja kiinnitä siihen huomiota kehosi hedelmällisyyssignaaleja . Seksin ajoittaminen viiden päivän sisällä ovulaatiosta antaa sinulle paras mahdollisuus tulla raskaaksi .
Raskautesi viikko 2
