Joskus yksinkertaisimmat ideat voivat tehdä suurimman vaikutuksen elämäämme. Oletko esimerkiksi koskaan ajatellut halaamisen etuja? Halaukset voivat lisätä onnellisuuttamme ja vähentää stressiä elämässämme. Ne voivat myös auttaa vahvistamaan tärkeimpiä sosiaalisia siteitämme. Joten jos halaukset ovat niin tärkeitä, miksi emme saa niitä tarpeeksi?
Meidän kaikkien on koettava halaamisen edut
Suuret ikäluokat ovat monin tavoin yhteydessä toisiinsa enemmän kuin koskaan. Useimmilla meistä on kymmeniä, ellei satoja Facebook-kavereita. Juttelemme lastenlastemme kanssa Skypessä – tai minun tapauksessani pidämme jäätelöjuhlia Skypen kautta. Harrastamme nettideittailua. Kukkarot ja laukkumme ovat täynnä surisevia, vilkkuvia ja sumisevia elektronisia laitteita, jotka kaikki on suunniteltu pitämään meidät ajan tasalla ja olemaan yhteydessä.
Valitettavasti yhä nopeatempoisessa maailmassa monet suuret ikäluokat menettävät yhden ihmisen tärkeimmistä eleistä – nöyrän halauksen.
Tässä on 4 tehokasta syytä, miksi suurten ikäluokkien ja kaikkien muiden tulisi etsiä halauksia joka päivä.
Halaukset ovat onnenmagneetteja
Oletko koskaan huomannut, kuinka paljon parempi olo hyvän halauksen jälkeen? Se ei ole sattumaa. Useita opinnot ovat osoittaneet, että oksitosiinia, kemikaalia, joka auttaa meitä tuntemaan olonsa onnelliseksi, syntyy halaessamme. On melkein kuin kehomme haluaisi palkita meidät, kun pääsemme lähelle muita.
Sinun ei tarvitse edes halata ihmistä saadaksesi onnellisuuden lisäyksen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lemmikin silittäminen voi tuottaa samanlaisen oksitosiinin tehosteen. Joten jos sinusta tuntuu, että elämäsi ihmiset eivät anna sinulle päivittäistä oksitosiiniannostasi, miksi et harkitse saada uusi karvainen ystävä ?
Halaukset lisäävät stressiä
Huolimatta stereotypioista 'ikääntymisestä sulavasti', elämä 60-vuotiaana voi olla melko stressaavaa. Suurin osa meistä suuntaa edelleen uraansa. Lapsemme, vaikka eivät välttämättä asu kotona, ovat aina mielessämme. Kunnossa pysyminen on haaste. Onko ihme, että olemme stressaantuneita niin suuren osan ajasta?
No, minulla on hyviä uutisia! Halaukset voivat puristaa stressiä. Mukaan tutkijat Pohjois-Carolinan yliopistossa Chapel Hillissä halaaminen tai jopa vain kädestä pitäminen voi vähentää stressiä merkittävästi.
Kuten Tiffany Field, Ph.D, Miamin yliopiston lääketieteellisestä koulusta, sanoi 'Halin lempeä paine voi stimuloida ihon alla olevia hermopäätteitä, jotka lähettävät rauhoittavia viestejä aivoihin ja hidastavat kortisolin vapautumista.'
Halaukset tuovat ihmiset yhteen
Halaukset voivat tehdä enemmän kuin auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja terveemmäksi. Ne voivat myös auttaa sinua rakentamaan vahvempia ystävyyssuhteita sinulle tärkeiden ihmisten kanssa.
Kuten on raportoitu New Yorkin ajat , halaukset voivat luoda vahvempia tunneyhteyksiä ihmisten välille. Jopa ystävällinen kosketus käsivarteen voi positiivisesti muuttaa tapaa, jolla katsomme jotakuta.
Kaikki sosiaaliset tilanteet eivät vaadi karhun halausta. Jos olet juuri tavannut jonkun, on luultavasti turvallisempaa koskea hänen käsivarttaan tukevasti. Mutta tämä tutkimus osoittaa, että useimmat välittävän kosketuksen muodot ovat hyödyllisiä.
Meidän on vain voitettava pelkomme ja omaksuttava kosketuksen voima.
Halaukset pitävät sinut terveenä
Tutkijat ovat vasta nyt alkaneet paljastaa halausten mahdollisia terveysvaikutuksia. Sisään yksi tutkimus Carnegie Mellonin tutkijat havaitsivat, että halaukset voivat auttaa suojaamaan sekä stressiltä että infektioilta.
Tutkijat haastattelivat 404 vapaaehtoista kahden viikon aikana. He kysyivät muun muassa, kuinka usein osallistujat saivat halauksia. Kahden viikon jakson lopussa osallistujat altistettiin tarkoituksellisesti vilustumisvirukselle. Tulokset osoittivat, että sosiaalinen tuki yleensä ja halaukset erityisesti auttoivat suojelemaan joitain osallistujia tartunnalta.
Mukaan toinen tutkimus , toistuvien halausten edut voivat olla erityisen tärkeitä postmenopausaalisille naisille. Tutkijat päättelivät, että puolisomme kumppanin säännölliset halaukset liittyivät alhaisempaan verenpaineeseen ja korkeampiin oksitosiinitasoihin osallistuvilla postmenopausaalisilla naisilla.
1960- ja 1970-luvuilla monet meistä etsivät rauhanomaisia ratkaisuja vaikeisiin ongelmiin. Nyt, kun saavutamme 50- ja 60-vuotiaitamme, meillä on mahdollisuus tehdä samoin terveydemme suhteen. Tehdään halauksista osa päivittäistä rutiiniamme. Otetaan kätesi ja kosketetaan jotakuta! Halataan, ei sotaa!
Teetkö kaikkesi antaaksesi ystävällisiä halauksia? Miksi tai miksi ei? Tuntuuko sinusta koskaan nolostuneeksi kutsua jotakuta isoon halaukseen, vaikka hän olisikin läheinen ystävä? Liity keskusteluun.
Tässä lyhyt video, jonka nauhoitin halauksen eduista.