Oletko koskaan ennen ollut tällaisessa tilanteessa?
Et nosta puhelinta ajoissa ja kun soitat henkilölle takaisin, ensimmäiset sanat suustasi ovat 'anteeksi'.
Tuot kaupasta ostettuja kuppikakkuja ystäväsi juhliin ja sanot: 'Olen pahoillani.'
Kerrot hyvälle ystävälle jotain elämässäsi tapahtuvasta ja sanot: 'Anteeksi sekaisin'.
Huomaatko kuvion?
sinä pyydät anteeksi. Aivan liian paljon. Ja juuri nuo anteeksipyynnöt estävät avioerostasi toipumisen.
Epämiellyttävä totuus #1: Meidät on kasvatettu ihmisten miellyttäviksi
Olemme luonnollisia omaishoitajia. Varhaisesta iästä lähtien olet todennäköisesti seurannut äitiäsi, toivonut voivasi auttaa häntä tai huolehtia nuoremmista sisaruksistasi. Tai olet saattanut pyytää vanhempasi sanomaan sinulle kerran: 'Tarvitsen sinun tarkkailevan veljeäsi/siskoasi ja varmistamassa, etteivät he joudu vaikeuksiin.'
Mitä teit? Todennäköisesti teit kaikkesi miellyttääksesi häntä saadaksesi äitisi 'ylpeäksi' sinusta. Se mentaliteetti varmaan jäi kiinni. Olet luultavasti työskennellyt kovasti saadaksesi hyviä arvosanoja saadaksesi vanhempiesi ja opettajiesi hyväksynnän. Koska et halunnut tuottaa heille pettymystä.
Tämä mentaliteetti siirtyi aikuisuuteen. Teit kaikkesi ollaksesi hyvä kumppani ja hyvä äiti, koska et halunnut tuottaa pettymystä kenellekään. Yhteiskunta asetti sinulta epärealistisia odotuksia Stepfordin vaimoksi.
Sinulle annettiin mahdollisuus joko luopua urastasi ollaksesi kotiäiti, joka ei koskaan saanut palkkaa tai tunnustusta kaikesta tekemästäsi työstä, tai valita urasi, jossa sinun odotetaan edelleen tekevän suurimman osan kotitalous- ja lastenkasvatustyöt.
Ja ainoa tapa välttää pettymys muille ja suojautua konfliktilta oli sanoa: 'Olen pahoillani.'
Silloinkin kun se ei ollut sinun syytäsi. Tai ei vaatinut anteeksipyyntöä.
Epämiellyttävä totuus #2: Meitä ei koskaan opetettu asettamaan itseämme etusijalle
Pystytkö ajattelemaan milloinkaan kasvaessasi, että äitisi, isäsi, opettajasi tai joku muu lähelläsi oleva aikuinen istuutui ja sanoi:'Unelmasi ja tavoitteesi ovat yhtä tärkeitä kuin kenen tahansa muun. Anna äänesi kuulua.'
Sen sijaan sinut on luultavasti kasvatettu olemaan tottelevainen ja olemaan tekemättä kohtausta. Tästä syystä tunnemme itsemme hulluksi erottuamme tarpeetonta syyllisyyttä .
Olet luultavasti kuullut tavallisen 'Voi, mikä sääli! Olette olleet naimisissa niin kauan!' Tai: 'Etkö löydä tapaa ratkaista se? Eläkkeelle jäämisestäsi tulee nyt paljon vaikeampaa!”
Oletko koskaan huomannut sanovasi 'anteeksi' vastauksena? Rauhan säilyttämiseksi?
No, entä tunteesi? Ja sinun onnellisuutesi?
Jos et ole varma mistä edes aloittaa olla iloinen etkä ole lamaantunut syyllisyydestä, sinun on tehtävä yksi asia.
Aseta itsesi etusijalle vaihteeksi.
Tässä on mitä sinun on tiedettävä.
'Olen pahoillani' sanomiseen liittyy vaaroja.
Vaara 1: kevytmielinen anteeksipyyntö on merkki siitä, että ihmiset voivat hyötyä sinusta
Sanomasi refleksiivinen anteeksipyyntö lähettää signaalin toiselle henkilölle, että olet:
- halukas hyväksymään syyllisyyden jostakin, jota et tehnyt;
- Lähetä heille kutsu tehdä väärin tai epäkunnioittamaan sinua uudelleen, koska heidän ei tarvitse olla vastuussa teoistaan.
Vaara 2: Jatkuva anteeksipyyntö tekee itsensä puolustamisesta vaikeampaa
Jopa silloin, kun olet hyvänlaatuisessa tilanteessa, jossa luulet olevasi ilmaisemalla katumusta , etkä sano 'anteeksi' säilyttääksesi rauhan, taustalla on edelleen vaara.
Vaara 3: Anteeksipyyntö aiheuttaa jonkun toisen tuskaa sinulle
Yksinkertainen 'Olen pahoillani' saattaa saada sinut tuntemaan, että parannat tilannetta, mutta todellisuudessa teet kyseisen henkilön tuskan ja kannat sen hänen puolestaan. Siitä ei ole apua kenellekään kyseisessä tilanteessa, ja on muitakin tapoja ilmaista tukea kuin vain anteeksipyyntö.
Vaihtoehdot sanalle 'Olen pahoillani'.
Nämä vaihtoehtoiset lauseet toimivat kaksinkertaisesti parhaalla mahdollisella tavalla. Ensinnäkin ne välittävät empatiaa toista henkilöä kohtaan kantamatta heidän tuskaansa. Ja toiseksi, ne vahvistavat rajojasi luopumatta niistä konfliktin levittämisen tai jonkun tyynyttämisen nimissä.
Esimerkki 1: Jos exäsi, nykyinen kumppanisi tai ystäväsi sanoo olevansa vihainen jollekin.
Sijasta: 'Olen pahoillani.'
Sanoa: ' Oletko suuttunut jostain? Keskustellaan asiasta.'
Esimerkki 2: Kun jollain on vaikeaa.
Sijasta: 'Olen pahoillani.'
Sanoa: 'Ikävää, että käyt läpi tätä vaikeaa aikaa. Ole hyvä ja tiedä, että olen täällä, jos tarvitset jotain.'
Esimerkki 3: Olet 15 minuuttia myöhässä kokouksesta.
Sen sijaan: ' Anteeksi, että olen näin myöhässä.'
Sanoa: ' Kiitos kärsivällisyydestäsi.'
Esimerkki 4: Jos sinun ja jonkun välillä on viestintävirhe.
Sijasta: 'Anteeksi, että häiritsin sinua.'
Sanoa: ' Tässä näyttää olevan viestintäongelma. Mitä voimme tehdä saadaksemme tämän takaisin raiteilleen?'
Esimerkki 5: Jos törmäät johonkin tai yrität päästä väkijoukon läpi.
Sijasta: 'Olen pahoillani.'
Sanoa: ' Anteeksi. Minun täytyy päästä läpi.'
Katso kuinka se toimii? Tunnistat empatian, mutta et hyvinvointisi kustannuksella. Lisäksi puolustat omia tarpeitasi ja sisäistät, että olet tärkeä.
Voi olla haastavaa päästä eroon vuosien sosiaalisesta ehdosta. Mutta loppujen lopuksi muista, että et ole vastuussa kaikkien miellyttämisestä, varsinkin kun se tapahtuu sen kustannuksella, että he eivät kunnioita sinua ja käyttävät sinua hyväkseen.
Kuten sinä toipua avioerosta , muista, että sinulla on väliä ja että voit ilmaista myötätuntoa tavoilla, jotka ovat aitoja ja jotka rakentavat sinua edelleen, eivät tuhoa sinua.
Mitä mieltä olet anteeksipyynnöstä? Pyydätkö liikaa anteeksi, varsinkin kun sinun ei tarvitse? Mitä voit sanoa seuraavan kerran 'anteeksi' sijaan? Ole hyvä ja jaa ajatuksesi yhteisömme kanssa!
