Me kaikki tiedämme, että liikunta on hyväksi terveydellemme 60 vuoden jälkeen. Se auttaa meitä tuntemaan olonsa energiseksi ja optimistiseksi ja vähentää monien vakavien sairauksien riskiä. Miksi siis, vaikka tiedämme, että liikunta on välttämätöntä pitkän ja onnellisen elämän kannalta, vain 32 % yli 65-vuotiaista liikkuu säännöllisesti ?
Tämä 94-vuotias tietää yhden tai kaksi kuntoilusta 60 vuoden jälkeen
Nyt myönnän ensimmäisenä, että voisin käyttää vähän enemmän liikuntaa. Juon erittäin ravitsevia vihreitä smoothieita, syön vitamiinini ja tarkistan uskonnollisesti elintarvikkeiden etiketit välttääkseni natriumia ja sokeria. Mutta mitä tulee aktiivisena pysymiseen, minulla on monien naisten tapaan vaikeuksia aloittaa. Tänä vuonna olen päättänyt liikkua, joten lähdin etsimään inspiraatiota – ja löysin sen 94-vuotiaan raiditähden muodossa Olga Kotelko .
Olga on eläkkeellä oleva opettaja, joka 77-vuotiaana päätti saada kehonsa liikkeelle. Nyt hänellä on hallussaan 26 maailmanennätystä 100 metrin juoksussa, korkeushypyssä, vasaranheitossa ja keihäänheitossa, ja hän on voittanut yli 600 mitalia Masters-ratatapaamisissa. Hän pitää hallussaan kaikki ikäryhmänsä maailmanennätykset.
Yli 60-vuotiailla naisilla on useita syitä olla kiinnostunut tästä upeasta naisesta. En mainitse hänen saavutuksiaan masentamaan niitä meistä, joilla on käyttämätön kuntosalijäsenyys piilossa jossain arvonnassa. Uskon vilpittömästi, että voimme saada motivaatiota harjoitteluun ymmärtämällä hänen ajattelutapansa ja päättäväisyyttään ryhtyä toimiin.
Olga on kuin monet Sixty and Me -yhteisön naiset. Hän on kokenut elämässään monia haasteita, jopa kokenut väkivaltaisen avioliiton aiheuttaman stressin ja lapsen menettämisen. Silti Olga päätti, että hän halusi elää tervettä ja aktiivista elämää, ja selvitti, mitä tavoitteensa saavuttaminen vaatisi.
Hänen elämästään on juuri kirjoitettu kirja nimeltä ' Mikä saa Olgan juoksemaan? 90-vuotiaan Track Starin mysteeri ja mitä hän voi opettaa meille pidempään ja onnellisempaan elämään. Kirjoittaja seurasi Olgaa useiden vuosien ajan ja tarkkaili kuinka hän oli vuorovaikutuksessa maailman kanssa. Hän katsoi hänen harjoittelevan, seurustelevan, syövän ja hallitsevan stressiä.
Mikä saa Olgan juoksemaan?
Täällä ei ole yllätyksiä, mutta paljon inspiraatiota. Olga työskentelee itsekurinsa parissa ja hyödyntää kilpailevaa luonnettaan päästäkseen liikkeelle. Hän on optimistinen, syö paljon tuoreita vihanneksia (vaikka hän rakastaa myös pihviä ja tapiokavanukasta). Hänellä on paljon ystäviä, hän arvostaa huumoria, on kekseliäs ja hänellä on kohtuullisen hyvät geenit.
Olgan kerrotaan sanoneen:
Taistelu väistämätöntä keski-iän pyörtymistä vastaan… se, joka alkaa stretchfarkuilla ja ajankohtaisella ibuprofeenilla ja päättyy suolattomiin illallisiin laajennetussa hoitosiivessä.
Rakastan näitä viisauden sanoja! Totta puhuen, jos tämä skenaario ei riitä pelottamaan sinua nostamaan painoja tai tekemään muutaman punnerruksen, en ole varma, mikä tekee!
Olga Kotelkon tarina on toinen esimerkki siitä, kuinka ikääntymisen ei tarvitse tarkoittaa väistämätöntä fyysistä rappeutumista. Sen sijaan on monia tapoja pysyä vahvoina ja terveinä ikääntyessämme , ja Olga Kotelko on suuri inspiraatio mestarien ikääntymiseen!
Oletko yksi niistä 32 %:sta ikäryhmämme naisista, jotka harrastavat liikuntaa? Mitkä ovat mielestäsi avaimet kuntoon 60 vuoden jälkeen? Oletko motivoitunut aktivoitumaan Olgan tarinan lukemisen jälkeen?
Toimittajan huomautus: Valitettavasti Olga Kotelko kuoli 24. kesäkuuta 2014 95-vuotiaana. Mutta hän inspiroi varmasti vielä vuosia.
LUE LISÄÄ
Tässä on lyhyt video, jonka nauhoitin ja sisältää muutamia terveellisiä elämäntapojavinkkejä kaltaisillemme naisille. Toivottavasti löydät sen hyödylliseksi.