Yksi reipas kävely päivässä riittää vähentämään varhaisen kuoleman riskiä jopa 15 prosentilla Englannin kansanterveys . Luin tämän iltaisin lataamastani satavuotiaiden tarinoita. Viisitoista prosenttia! Se on melko hyvä tulos yhdestä reipasta kävelystä päivässä, eikö niin?
Pidin tänään puheen ravinnosta ja elinikäisestä hyvinvoinnista eläkeläisyhteisössä. Minun neuvoni kuinka elää pitkään ja kuolla lyhyesti?
Syö hyvin, liiku ja rentoudu, älä huoli.
Olin salissa juttelemassa asukkaan kanssa ohjelman jälkeen. Hän osoitti miehen selkää, joka käveli reippaasti käytävää pitkin. 'Hän on 104', hän sanoi.
Nämä ovat hyvin perillä olevia asukkaita, jotka haluavat pysyä hyvinä. He ovat valmiita tekemään työtä elääkseen pitkään ja kuollakseen lyhyesti.
Kysymyksiä ja yksinkertaisia vastauksia
Tämän seurauksena heillä oli monia kysymyksiä: Ovatko munat hyviä sinulle? Rasvaton vai täysrasvainen maito? Maitoa ollenkaan? Mitä ruokia minun pitäisi syödä kilpirauhasen vajaatoiminnan ylläpitämiseksi? Onko naudanliha syötävää? Entä sienet?
Näihin kysymyksiin perusteellinen vastaaminen vie jonkin aikaa, mutta lyhyesti sanottuna vastaus niihin kaikkiin on mitä syöt, aloita yksinkertaisista kokonaisista tuoreista ruoista, joita ei ole hoidettu antibiooteilla tai hormoneilla.
Ruoka on tärkeää
Tunne ruokasi lähde. Osta paikallista aina kun voit, jotta tiedät vastaukset. Saatat kuulla, että laadukkaan ruoan syöminen on liian kallista. Jos niin, ota yhteyttä minuun ja annan sinulle ostoslistan, josta saat tarvitsemasi alle 50 USD viikossa.
Ota huomioon, mitä haluat syödä. Valittavana on tarpeeksi ruokia – voit valita pelkästään yli 100 vihanneksesta. Aina voi löytää terveellisen valinnan. Kukaan ei halua kärsiä vihanneksista tai jyvistä tai kalasta tai lihasta, joista he eivät yksinkertaisesti pidä.
Saatat olla joku, joka on laihduttanut ja noudattanut koko elämäsi ajan. Jos näin on, olet saattanut jäädä paitsi jatkuvasta korkealaatuisten elintarvikkeiden syömisestä ja terveellisen painon ylläpitämisestä saadusta ilosta ja tyytyväisyydestä.
No, ei ole liian myöhäistä edistää uutta suhdetta ruokaan. Katso millainen ohjelma on 6 viikkoa ruokavaliovapauteen voi tehdä puolestasi.
Pitkäikäisyys on melkein varmaa
Nykyaikaisen lääketieteen ja yleisen elämänlaadun paranemisen ansiosta useimmat meistä elävät hyvin pitkään. Miltä haluat sen näyttävän sinulle? Pystytkö nauttimaan myöhemmistä vuosistasi? Käytätkö rahasi sellaisiin asioihin, joista pidät, vai meneekö se kaikki terveydenhuoltoon?
Se, miten elämme 60- ja 70-vuotiaina, joko määrittää pitkän terveen elämän tahdin tai johtaa meidät terveytemme heikkenemiseen. Tämä yksinkertainen reipas kävely, laadukkaan ruoan syöminen ja yhteydenpito ihmisiin ja asioihin, joista pidät, lisää todennäköisyyttä onnelliseen elämäsi loppuun.
Kuinka motivoitunut olet tekemään yksinkertaisia asioita, kävelemään ja syömään hyvin joka päivä? Onko sinun mielestäsi vaivan arvoista elää ollaksesi sen 104-vuotiaan miehen kaltainen, jonka näin eilen? Jätä kommenttisi alle.
