Täällä ollaan, yli 60-vuotiaita, ja arvaukseni mukaan kukaan meistä ei ole aiemmin kokenut maailmanlaajuista pandemiaa. Aluksi oli vaikea uskoa, että uusi virus voisi levitä yhtä nopeasti kuin se on levinnyt, mutta nyt kohtaamme useita todellisuutta.
On tärkeää eristyä oman ja kaikkien parhaaksi, jotta viruksen leviäminen hidastuu. On myös tärkeää, että pidät itsestäsi erityisen hyvää huolta. Immuunijärjestelmäsi luottaa siihen.
Voit tehdä kaksi keskeistä toimenpidettä auttaaksesi immuunijärjestelmääsi pysymään terveenä ja vahvana.
Vahvista hengityselimiäsi
Ensimmäinen on tukea keuhkojen energiaa olemalla tupakoimatta, pitämällä raitista ilmaa kotonasi ja harjoittelemalla tarpeeksi saadaksesi sinut hengittämään syvään.
Vältä myrkyllisten kemikaalien hengittämistä, mukaan lukien kaupallisten kynttilöiden savu. Voit myös katso videoni jossa esittelen joitain yksinkertaisia akupainantapisteitä, jotka voivat tukea keuhkojasi ja immuunijärjestelmääsi.
Luota kokonaisvaltaiseen ruokavalioon
Toinen avaintoiminto liittyy ruokavalioosi. Tiedän osanaSixty ja minäyhteisössä olet henkilö, joka arvostaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Koskaan ei ole ollut tärkeämpää aikaasixtyandme.com
Nämä ovat elintarvikkeita, kuten täysjyväviljaa, vihanneksia ja hedelmiä eri värisinä, pähkinöitä, siemeniä, papuja, palkokasveja ja korkealaatuisia antibiootti- ja hormonittomia lihaa, jos niitä syö. Älä unohda juoda runsaasti puhdasta vettä ja yrttiteetä.
Koska ravinto on tällä hetkellä elintärkeää, kehitin suunnitelman, jota kuka tahansa voi kokeilla ja joka sisältää reseptejä yksinkertaisten ruokien valmistamiseen. Olen kuullut monilta ihmisiltä, jotka ovat tottuneet syömään ulkona tähän asti, ja ajatus kotona ruoanlaitosta tuntuu mahdottomalta.
Yksinkertainen, mutta täynnä makua
Se ei selvästikään ole, jos olet valmis yrittämään. Pyri hyvin yksinkertaisiin ruokiin. Jokainen yksinkertainen ruokalaji voidaan maustaa haluamallasi tavalla. Aloitat perusruoasta ja lisäät makua antavilla mausteilla.
Tässä on vain muutama esimerkki:
- Italialainen maku – valkosipuli, basilika, oregano
- Intialainen/Lähi-itä – kumina, curry, korianteri, kurkuma
- Meksikolainen – chili, annaton siemenet, canella, korianteri
- Aasialainen - inkivääri, sitruunaruoho, tähtianis
- African – paprika, harissa, cumin
Nämä mausteet ottavat perusjyvän tai -vihanneksen ja muuttavat sen joksikin, jonka maku on yhteinen sen osassa maailmaa. Se tekee syömisestä mielenkiintoista.
Pandemian aikana tapahtuvan eristäytymisen tai sosiaalisen etäisyyden aikana olet hyvin valmistautunut ja hyvin ravittu, jos sinulla on niitit ja yhdistät ne toisiinsa sekä yllä kuvattujen eri mausteiden ja makujen kanssa.
Eräänä päivänä voit syödä italialaisia ruokia; seuraavana päivänä kokeilet afrikkalaista jne. Saatat alkaa pitää tästä tavasta syödä niin paljon, että et koskaan palaa vähemmän ravitseviin tapoihin, joista pidit aikaisemmin.
The Hyvinvointi ja sinä -sivusto tarjoaa pitkän ohjeluettelon jyvien, vihannesten ja muiden ruokien valmistamiseen, ja lopuksi mustapapubronniresepti. Me kaikki tarvitsemme elämäämme hieman makeutta, mutta nyt ei ole puhdistetun sokerin aika. Tämä brownie-resepti makeuttaa sen sijaan siirapilla.
Pysy hyvänä. Pysy iloisena. Pysy turvassa ja odottamattomia nautintoja voi tulla tiellesi tänä ainutlaatuisena aikana.
Mitä elämäntapamuutoksia olet ottanut käyttöön tänä sosiaalisen eristäytymisen aikana? Mitä teet noudattaaksesi täysruokavaliota? Miten pidät ilmasi puhtaana? Ole hyvä ja jaa yhteisömme kanssa.
