Kun makaat sohvallasi 8-vuotiaan lapsesi kanssa, joka lukee nälkäisenä kirjansa seuraavaa lukua, puhelimeesi tulee muistikuva. Suurisilmäinen 2-vuotias tuijottaa sinua ruudulta, ja hänellä on samat pörröiset hiukset kuin kouluikäisellä lapsella sohvan toisessa päässä.
Katsot ylös tosielämässä olevaa lastasi, syventynyt lukemiseensa ja hetkessä kuva taaperosta ruudullasi venyy pidempään, ikää 6 vuotta. Et voi uskoa, kuinka aikuisilta heidän kasvonsa näyttävät tänään! Vauvasi ei ole enää vauva, vaan itsenäinen lapsi, jolla on omat mielensä.
Kouluikäiset lapset viihtyvät, kun heidän fyysiset ja henkiset tarpeet täytetään. Heidän kehityksestään ja heidän ravitsemuksellisista, fyysisistä, sosiaalisista ja emotionaalisista vaatimuksistaan oppiminen voi auttaa sinua vanhempana heitä parhaalla mahdollisella tavalla.
Kuvitus Emily Roberts, Verywell
Jokapäiväinen elämä
Kouluikäiset lapset viettävät suuren osan päivästään koulussa. He voivat syödä siellä yhden tai kaksi ateriaa ja viettää enemmän aikaa koulussa kuin kotona. Myös koulun jälkeen 6-, 7-, 8- ja 9-vuotiaat voivat osallistua koulun jälkeisiin ohjelmiin, kerhoihin, urheiluun tai vain viettää aikaa ystäviensä kanssa.
Ruokavalio ja ravitsemus
Jos lapsesi, joka kerran ahmi jokaisen eteensä asetetun ruusukaalin, yhtäkkiä vannoo vihaavansa häntä, älä ole kovin yllättynyt. Koululaiset voivat olla nirsoja syöjiä, ja heidän makunsa voivat muuttua usein. Joskus näillä äkillisillä ruokahalun muutoksilla ei ole niinkään tekemistä lapsen makuhermojen kanssa, vaan enemmän tekemistä hallinnan tai ikätovereidensa kanssa.
Tärkeintä on, että lapsesi syö monipuolisesti ravitsevia ruokia kaikista ruokaryhmistä, jotta hän saa tarvitsemansa vitamiinit ja kivennäisaineet. Kouluikäiset lapset tarvitsevat menestyäkseen vihanneksia, hedelmiä, proteiineja, viljoja ja terveellisiä rasvoja.
4–8-vuotiaiden lasten tulisi saada 1 200–1 400 kaloria päivässä koosta ja aktiivisuustasosta riippuen. klo 9 vuotta vanha , pojat tarvitsevat noin 1 800 kaloria ja tytöt noin 1 600 kaloria. Huomaa, että nämä ovat vain yleistyksiä, ja lapsesi saattaa tarvita enemmän tai vähemmän.
Auttaaksesi varmistamaan, että lapsesi onverywellfamily.comja vahvistaa terveellisiä, positiivisia ruokailutottumuksia, tavoitteena on ravitsevia valintoja. Tee lapsesi helpoksi nähdä ja saavuttaa hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.
Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mitä lapsesi pitäisi syödä vähemmän, painota, mitä syödä enemmän. 'Monet lapset reagoivat paremmin suunnitelmiin, jotka rohkaisevat heitä lisäämään täysjyväviljojen, hedelmien, vihannesten ja veden saantiaan', sanoo Kristi Ruth RD, LDN, lasten ravitsemusterapeutti ja kirjailija. Keksit ja porkkanat . 'Tämä saattaa tuntua helpommalta kuin yrittäminen vähentää elintarvikkeita, joihin on lisätty sokeria, tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja.'
Tee ateria-ajoista mahdollisimman onnellisia välttämällä lapsesi syömistä, kun he eivät ole nälkäisiä, tai pakottamista syömään jotain, josta hän ei pidä. Älä käytä ruokaa myöskään lahjuksena tai palkkiona. Ohjaa pöytäkeskustelu miellyttävään aiheeseen: Toisin sanoen, tallenna opettajansa keskustelu siitä muistiinpanosta päivällisen jälkeen.
Niin kauan kuin lapsellasi on runsaasti energiaa ja hän kasvaa normaalisti, älä välitä liikaa siitä, mitä hän syö. Useimmat lapset eivät syö tasapainoista ruokavaliota joka päivä, mutta viikon aikana he onnistuvat saamaan täyden valikoiman ravintoaineita. Jos olet huolissasi lapsesi ravinnosta, ota yhteyttä lastenlääkäriin. Useimmat lapset eivät tarvitse a päivittäinen vitamiini , mutta heidän terveydenhuollon tarjoaja voi auttaa heitä ohjaamaan.
Lisäksi näytä hyvää esimerkkiä terveellisistä ruokailutottumuksista. Lapsesi odottaa edelleen sinulta ohjausta, joten syö niin kuin haluat hänen syövän. 'Anna heidän nähdä, että otat ylimääräisen annoksen vihreitä papuja', Ruth sanoo. Vaikka he eivät nyt seuraa esimerkkiä, valinnat vaikuttavat heihin. Jos tarjoat jälkiruoan, tee siitä osa ateriaa lautasen puhdistamisen palkkion sijaan.
Liikunta
On mahdollista, että lapsesi ei saa niin paljon fyysistä aktiivisuutta kuin hänen pitäisi. Lapset tarvitsevat noin kaksi kertaa enemmän fyysistä aktiivisuutta päivässä kuin aikuiset. Tauko, kuntosalitunti ja urheiluaktiviteetit voivat laskea lapsesi liikuntasuositukseen, mutta se ei välttämättä riitä. On hyvä löytää tapoja sisällyttää liikunta perhe-elämääsi, olipa kyseessä vaellus joka lauantai tai pyöräily kouluun ajamisen sijaan.
Ala-ikäiset lapset tarvitsevat tunnin verran kohtalaista tai voimakasta fyysistä aktiivisuutta päivittäin. Noin kolmena päivänä viikossa heidän harjoituksensa tulisi sisältää voimaharjoituksia.
Jotkut lapset rakastavat urheilua, kun taas toiset haluavat vapaata leikkimistä, kuten ulkoleikkirakenteissa. Mikä tahansa lapsesi pitää parhaiten, on hänelle ihanteellinen tapa saada tarvitsemaansa liikuntaa. Jos he harrastavat urheilua vapaa-ajallaan, varmista, että he pitävät siitä eivätkä joudu liikaa kilpailuun. Tässä iässä urheilun tulee olla ensisijaisesti huvin vuoksi.
Lasten aerobiseen toimintaan kuuluvat juoksu, jalkapallon pelaaminen tai pyöräily. Voit sisällyttää voimaharjoittelun kokeilemalla leikkikentän apinatankojen ylittämistä tai puiden kiipeämistä. Ja jos lastasi on vaikea motivoida, se voi auttaa lisäämään sosiaalisen tekijän. He voivat nauttia perheen kävelylenkeistä, uinnista ystävien kanssa, saaliiden pelaamisesta tai esteradalla.
Lapset omaksuvat todennäköisemmin aktiivisen elämäntavan, jos sinäkin hyväksyt. 'Jos he eivät näe sinua harjoittelemassa, kuten jos saat liikkeesi sisään heidän ollessaan koulussa, kerro heille siitä keskustelun kautta', Ruth ehdottaa. 'Jos he kysyvät päivästäsi, kerro heille, piditkö kävelystä ystävän kanssa tai kokeilitko uutta joogatuntia.'
Ympäri taloa
Useimmat kouluikäiset lapset ovat innokkaita ottamaan joitakin omia velvollisuuksiaan. Joten vaikka lapsesi jo petaa sänkynsä ja pitää huoneensa siistinä, hän todennäköisesti ottaisi mielellään lisätöitä, jotka saavat hänet tuntemaan olevansa kotitalouden jäseniä.
Tarjoa vähän ikään sopivia askareita jotka ovat enemmän 'aikuisia', kuten nimetty astianpesukoneen tyhjentäjä tai vastuu kierrätyksestä. Jos voit, keksi erilaisia vaihtoehtoja, joista lapsesi voi valita. He todennäköisemmin jatkavat valitsemansa asian tekemisessä.
Yleensä ei ole hyvä idea maksaa lapselle hyvän kansalaisuuden osana olevista askareista, kuten oman huoneen poimimisesta. Jos päätät antaa lapsellesi päivärahaa, voit sitoa sen työhön, josta on hyötyä koko perheelle. Ylistä heidän ponnistelujaan ja kovaa työtä. Positiivinen vahvistus lisää heidän itsetuntoaan ja rohkaisee heitä pysymään työssään.
Kun lapsesi on 7 tai 8 vuotta vanha , alkaa opettaa heille rahaa antamalla heilleverywellfamily.com. Sillä ei ole väliä, kuinka paljon, mutta yksi järkevä tapa on antaa heille 50 senttiä dollariin per vuosi - eli 3,50–7 dollaria per vuosi. 7-vuotias . Jo tämän pienen summan hallinta auttaa lasta oppimaan rahan arvon ja säästämisen tärkeyden.
Kuinka kehua lastasiTerveys
Ala opettaa kouluikäiselle lapsellesi askeleita, joita hän voi tehdä pitääkseen itsensä fyysisesti ja henkisesti terveenä. Säännölliset lastenlääkärikäynnit, mielenterveysarvioinnit ja hyvä unihygienia ovat kaikki tärkeitä.
Vierailu lääkärissä
Niin kauan kuin lapsesi on terve, lastenlääkäri suosittelee todennäköisesti vuosittaisia tarkastuksia. Lapsesi hyvinvointikäynneillä lastenlääkäri mittaa lapsesi pituuden, painon ja verenpaineen. He saattavat haluta keskustella kehityksen virstanpylväistä, ruokavaliosta ja uniaikatauluista. Voit jopa luottaa a näkötesti ja tarvittavat rokotukset.
Jos kouluikäinen lapsesi on ajan tasalla rokotuksistaan, hän todennäköisesti tarvitsee vain influenssarokotteen. Influenssarokotukset voidaan antaa heidän kaivossaan, jos se tapahtuu flunssakauden alussa. Muuten lapsesi tulee ottaa influenssarokote joka vuosi lokakuun aikana.
Mielenterveys
Jos huomaat, että lapsesi on paljon vetäytyvämpi tai kiukuttelee usein, kiinnitä huomiota ja pyydä apua, jos olet huolissasi. Mielenterveysongelmia voi ilmetä tai ilmaantua kouluiän aikana. Esimerkiksi lapsista voi tulla masentunut , ahdistunut tai sinulla on merkkejä käyttäytymishäiriöistä tai tarkkaavaisuushäiriöistä tällä hetkellä.
Jos olet huolissasi lapsesi mielialasta tai käytöksestä, keskustele lastenlääkärisi kanssa. Varhainen puuttuminen voi lisätä hoidon onnistumista.
Nukkua
Lapsesi ei ehkä näytä unelliselta, kun hän pysyy hereillä nukkumaanmenoajan jälkeen, mutta hänen voi olla hyvin vaikeaa nousta ylös seuraavana päivänä tai keskittyä hyvin, kun niin tekee. Ala-ikäiset lapset tarvitsevat 9-12 tuntia yöunta toimiakseen parhaalla mahdollisella tavalla. Ja vaikka päiväunet ovat suurimmaksi osaksi pois kuvasta, iltapäivälepoajasta on usein apua missä tahansa iässä.
Riippumatta siitä, kuinka vanha lapsesi on, nukkumaanmeno-rutiini auttaa rauhoittumaan ja luomaan uniodotuksia. 'Tämä rutiini saattaa näyttää erilaiselta jokaiselle lapselle, mutta yleensä saatat haluta lisätä kylpyyn tai suihkuun, harjata hampaat, pukea pyjamat, laittaa vaatteet seuraavaan päivään, pakata reppunsa ja olla yhteydessä sinuun lukemalla tai puhumalla heidän päivänsä', selittää Heather Wallace, sertifioitu lasten unikonsultti ja BraveHeart Consultingin omistaja. 'Jotkut lapset reagoivat hyvin mindfulnessiin osana nukkumaanmenorutiinia rauhoittaakseen aivonsa ja keskittääkseen ajatuksensa ennen nukkumaanmenoa.'
Kouluikäisten lasten tulisi saada 9-12 tuntia unta joka yö.
Jos huomaat, että lapsellasi on vaikeuksia rauhoittua nukkumaan mennessä, eikä hän vaikuta levänneeltä aamuun mennessä, tarkista hänen näytön käyttönsä. 'Varmista, että sammutat kaikki näytöt kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa', Wallace neuvoo. 'Löydä rauhallisempia aktiviteetteja, joihin lapsesi voi osallistua, kuten legojen pelaaminen, palapelin tekeminen, äänikirjojen kuunteleminen ja piirtäminen.'
Kuinka paljon lapset tarvitsevat unta iän mukaanTurvallisuus
Luokkakoululaisista on tulossa itsenäisempiä, joten on yhä tärkeämpää, että he osaavat pitää itsensä turvassa. Jos lapsesi saa kävellä puistoon yksin, muistuta häntä katsomaan molempiin suuntiin useammin kuin kerran ennen katujen ylittämistä.
Riippumatta siitä, kuinka turvallinen alueesi on, lasten on tiedettävä, mitä tehdä, jos muukalainen lähestyy heitä. Varmista, että he tietävät, etteivät he mene autoon jonkun kanssa, jota he eivät tunne, vaikka kyseinen henkilö väittäisi, että sanoit sen olevan kunnossa.
Kouluikäisten lasten on tiedettävä, mikä on vaarallinen kosketus. Heidän on myös tiedettävä, että on OK sanoa ei, jos joku saa heidät tuntemaan olonsa epämukavaksi – jopa toinen perheenjäsen tai perheen ystävä – ja että heidän tulee kertoa asiasta heti luotettavalle aikuiselle.
Varmista, että lapsesi tietää, mikä on hätätilanne, kuinka soittaa 911 ja mitä sanoa lähettäjälle.
Autossa ollessaan kouluikäiset lapset tarvitsevat ajaa lastenistuimella kunnes ne saavuttavat 4 jalkaa 9 tuumaa. Siitä huolimatta heidän tulee aina ajaa takapenkillä ja käyttää turvavyötä aina, kun auton moottori on päällä.
Pyörällä ajavien lasten tulee aina käyttää kypärää, ja sama pätee muihin urheilulajeihin tarvittaviin suojavarusteisiin, kuten suusuojaan, kypärään tai polvisuojiin.
Lapsesi on osattava uida, joten jos hän ei vielä osaa, on aika aloittaa uimatunnit. Ja vaikka he olisivat kuinka vahvoja uimareita, heitä on aina valvottava vedessä ollessaan.
Tekniikka
Kouluikäinen lapsesi saattaa kurkottaa puhelintasi tai pyytää sinua ostamaan hänelle oman. He saattavat haluta katsoa elokuvia ystävien kanssa viikonloppuisin tai pelata videopelejä koulun jälkeen.
Teknologialla voi olla myönteinen rooli lapsesi elämässä, olipa kyseessä sitten tilapäättelytaitoja kehittävä peli tai opetuksellinen YouTube-kanava. Mutta on myös tärkeää asettaa rajat. Ruutuajan ei pitäisi viedä unta tai tarvittavaa päivittäistä fyysistä liikuntaa.
Kaikki laitteet, mukaan lukien televisio, on sammutettava ja säilytettävä perheen aterioiden ajaksi, eikä lapsilla saa olla mitään näistä laitteista huoneessaan yöllä. On myös viisasta seurata lapsesi näkemää sisältöä, ja tietyntyyppisille peleille tai sivustoille on hyvä sanoa ei.
Liiallinen näytön käyttö voi johtaa ongelmiin, kuten liialliseen painonnousuun tai unihäiriöihin, ja se voi tehdä lapset alttiiksi seksuaalisille petoeläimille tai verkkokiusaamiselle. Tarkkaile ja rajoita lapsesi näytön käyttöä. Näytöt eivät kuulu perheen aterioihin tai lastenhuoneisiin yöksi.
Syitä rajoittaa näyttöaikaaKouluikäisen lapsesi maailma
Kouluikäinen lapsesi on todennäköisesti melko itsenäinen monilla elämänsä alueilla, mukaan lukien omalla hygieniatottumukset . He voivat esimerkiksi todennäköisesti käydä omassa suihkussa, mutta he saattavat silti tarvita hieman valvontaa varmistaakseen, että he saavat kaiken shampoon pois hiuksistaan.
Samoin kouluikäisellä lapsellasi tulisi olla motoriset taidot, joita he tarvitsevat tehokkaastiverywellfamily.com. Mutta he saattavat tarvita rohkaisua harjaamaan pidempään tai tarvitsevat valvontaa hammaslangan käytön suhteen. Vaikka jotkut tämän ikäiset lapset ovat melko mukavia huolehtimaan kehostaan, toiset saattavat tarvita hieman ylimääräistä tukea.
Lapsesi on edelleen innokas viettämään aikaa yhdessä perheenä. Tämän seurauksena he voivat olla valmiita tekemään kanssasi melkein mitä tahansa, perheen lautapeliillasta pizzajuhliin. Ystävistäkin tulee tänä aikana isompi juttu. On hyvä idea tukea lastasi ikätovereiden tapaamisessa koulun ulkopuolella. Syntymäpäiville osallistuminen tai lasten kanssa leikkiminen leikkikentällä voi olla hyväksi heidän kehitykselleen.
Kiusaaminen voi tulla ongelma noin tässä iässä. On tärkeää puhua lapsellesi ystävällisyydestä ja kunnioituksesta, jotta hänestä ei tule kiusaajaa, ja on myös tärkeää, että puhut siitä, mitä hän voi tehdä, jos hänestä tulee kohde.
Koulutyöstä tulee yhä vaikeampaa, kun lapset nousevat luokassa. Tämä on aikaa, jolloin jotkut lapset alkavat menestyä, kun taas toiset kamppailevat ymmärtääkseen edistyneempiä käsitteitä.
Monille perheille, kotitehtävät voi olla vakava taistelu. Tämän seurauksena monet kouluikäiset lapset ovat haluttomia istumaan alas opiskelemaan oikeinkirjoituskoetta tai suorittamaan matemaattisia tehtäviä. Lasten ja vanhempien on myös usein vaikeaa tasapainottaa koulua urheilun, musiikin ja muiden koulun jälkeisten aktiviteettien kanssa.
Miten lapsesi viettää aikaansa?Muita vinkkejä kouluikäiselle lapsellesi
On tärkeää pysyä mukana lapsesi elämässä hänen kasvaessaan. Tutustu heidän ystäviinsa, heidän ystäviensä vanhempiin ja saattajiin, kun voit. Läsnäolo ja osallistuminen on paras valvonnan muoto.
Pysy tuomitsemattomana, kun lapsesi kertoo päivästään, varsinkin kun hän puhuu epäonnistumisistaan tai virheistään. Jos lapsesi kertoo, että hän epäonnistui oikeinkirjoituskokeessa, ole myötätuntoinen ja kysy, miksi hän luulee niin tapahtuneen, sen sijaan, että nuhtelet häntä. Tee yhdessä lapsesi kanssa opintosuunnitelma seuraavaa koetta varten.
Testillä ei ole merkitystä viiden vuoden kuluttua, mutta reaktiollasi on. Ajatuksena on rakentaa luottamusta, jotta heistä tulee teini-ikäisiä, jotta he tuntevat olonsa turvalliseksi luottaen sinuun.
Sana Verywellistä
Kouluikäiset lapset kasvavat nopeasti, mutta heidän on silti tiedettävä, että aikuiset ovat heidän tukenaan, kun he niitä tarvitsevat. Heidän on tiedettävä, että rakastavat aikuiset ovat kiinnostuneita elämästään ja että heitä rakastetaan ehdoitta. Kouluikäisten lasten vanhemmuus on tasapaino, jossa heidän annetaan olla itsenäisiä ja heitä pidetään tarkasti silmällä. Jos olet huolissasi kouluikäisestä lapsestasi, ota yhteyttä lastenlääkäriin tai koulun opettajaan.
verywellfamily.com