Yli 60-vuotiaat naiset ovat kokeneet elämässään paljon – olemme tehneet uraa, olleet naimisissa, eronneet, kasvattaneet lapsia, toivottaneet lapsenlapsia, hoitaneet lemmikkejä, taloja ja aviomiehiä… ja nyt olemme valmiita siihen, että joku huolehtii tarpeistamme. Ansaitsemme hemmottelua.
Onko se a aamu joogatunti , päivä kylpylässä, iltalasillinen viiniä tai terapeuttinen hieronta, on monia upeita tapoja rentoutua ja keskittyä – mutta useimmat niistä maksavat rahaa.
Onneksi on olemassa myös useita täysin ILMAISIA tapoja hemmotella kehoasi ja hoitaa henkeäsi. Tässä on muutamia ideoita siitä, kuinka yli 60-vuotiaat naiset voivat viihtyä ja tuntea olonsa hyvin hoidetuiksi, mutta ilman rahaa:
Aikataulu sosiaalinen aika
Säännöllinen seurustelu ystävien kanssa on yksi tärkeimmistä tavoista ylläpitää kognitiivisia kykyjämme ja nauttia terveellisemmästä elämästä ikääntyessämme. A yli 70-vuotiaiden naisten tutkimus havaitsi, että aktiivisimman sosiaalisen elämän eläneet naiset sairastuivat vähemmän todennäköisemmin dementiaan.
Mietiskellä
Meditaatio ja rukous ovat parhaita tapoja rentoutua – ja näistä henkisistä harjoituksista voi olla myös fyysistä hyötyä. Mukaan a tutkimus yhdysvaltalaisesta buddhalaisesta retriitistä , meditaatio voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia.
Meditaation käsite on läsnäoloa tässä hetkessä, tarkkaavaisuutta, jokaisesta hengityksestäsi tietoisuutta ja kiitollisuutta elämäsi jokaisesta hetkestä. Nämä tunteet voivat edistää hyvinvoinnin ja rauhallisuuden tunnetta, aivan kuten hemmottelua. Meditaatio on kuin kylpyläpäivä aivoillesi.
Tee tee-se-itse -kotikasvohoito
Haluatko säästää rahaa kylpylähoidoissa? Anna itsellesi kasvonaamio kotona käyttämällä tuoreita ainesosia, kuten avokadoa, papaijaa ja hunajaa. Tässä artikkelissa on reseptejä 8 helppoa tee-se-itse-kasvohoitoa kotona . Tutustu myös meidän kuusi terveen ihon vinkkiä yli 60-vuotiaille naisille .
Juo teetä
Tee tunnetaan rauhoittavista ja mietiskelevistä eduistaan. Kukapa ei rakastaisi käpertyä kuuman teen ja hyvän kirjan kanssa sateisena iltapäivänä? Mutta rentouttavien vaikutusten lisäksi teen uskotaan tarjoavan myös useita merkittäviä terveyshyötyjä. Vihreä tee sisältää suuria määriä antioksidantteja ja sen uskotaan auttavan vähentämään syöpäriskiä ja vahvistamaan immuunijärjestelmää. Muiden antioksidanttipitoisten teiden on osoitettu mahdollisesti vähentävän sydänsairauksien riskiä.
Harjoittele
Kunnossa pysymiseen ei tarvitse liittyä kallista kuntosalijäsenyyttä tai henkilökohtaisia harjoituksia. Jotkut parhaista harjoituksista ovat ilmaisia ja tapahtuvat lähellä kotia – kävelemällä lähistöllä tai ajamalla pyörällä.
Vain 30 minuutin kävely päivässä on yksi tärkeimmistä ja tehokkaimmista asioista, joita voimme tehdä parantaaksemme terveyttämme (kuten tässä kuvataan merkillinen video ehkäisevän lääketieteen asiantuntija tohtori Mike Evans).
Pyöräily voi parantaa terveyttäsi monin tavoin ja on ihanteellinen vähävaikutteinen harjoitus ihmisille, joilla on nivelongelmia (mikä ei ole epätavallista yli 60-vuotiaille naisille). Lue lisää siitä, kuinka pysyä aktiivisena 60-vuotiaana, artikkelistamme 6 urheilua ja aktiviteetteja, joista voit nauttia missä tahansa iässä .
Suunnittele loma
Odotettavaa on yksi parhaista tavoista pysyä toiveikkaana, optimistisena ja energisenä. Vaikka sinulla ei olisi varaa lomalle tai ei olisi aikaa lomalle, pelkällä loman suunnittelulla on silti yllättäviä etuja.
Mukaan Tämä tutkimus , ihmiset ovat onnellisempia suunnittelemalla lomaa (suunnittelemalla, valitsemalla majoituspaikkoja, ennakoimalla kaikkea hauskaa, jota heillä tulee olemaan) kuin he ovat onnellisempia lomalla. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa lomaileminen – mutta se tarkoittaa, että voit pitää hauskaa (ilmaiseksi) pitämällä jatkuvasti yllä tulevia hauskoja retkiä ja tapahtumia, joita odottaa.
Mitä ajattelet tästä? Mitkä ovat suosikkitapojasi hemmotella itseäsi – ilmaiseksi? Ole hyvä ja lisää ajatuksesi alla oleviin kommentteihin.
