Keskustellessani muiden suurten ikäluokkien kanssa olen vakuuttunut siitä, että monet meistä eivät ymmärrä, kuinka monta vuotta meillä on edessämme – tai kuinka tärkeää terve ikääntyminen todella on.
Vaikka ymmärrämme 'teoriassa', että meillä on vielä ainakin 20-30 vuotta elinaikaa, emme ehkä ole täysin sisäistäneet tätä tosiasiaa. Tämän seurauksena monet meistä ottavat pahojen tapojen, kuten tupakoinnin tai liiallisen alkoholin käytön, kannan, että 'vahinko on tapahtunut, joten miksi muuttaa nyt?'
Totuus on tämä – elämä on pitkää. Myönteisten muutosten tekeminen elämääsi tänään voi tehdä eron terveellisen aktiivisen elämän elämisestä pitkälle 80- tai 90-vuotiaaksi tai toisaalta kehon ja mielen heikkenemisen seuraamiseen.
Tässä on 4 elämää tuhoavaa tapaa, joista kannattaa ehdottomasti luopua 60 vuoden jälkeen.
Sano hyvästit tupakoinnille
Ok, ei yllätyksiä täällä. Tiedät jo tupakoinnin kielteiset vaikutukset kehoosi. Et ehkä ole tietoinen siitä, että tupakoinnin lopettaminen 60 ikävuoden jälkeen voi lisätä vuosia elämääsi. Lisäksi National Institute on Aging -instituutin mukaan tavan luopuminen myöhempinä vuosina voi vähentää merkittävästi riskiäsi sairastua syöpään, aivohalvaukseen ja keuhkosairauteen. Älä odota. Saada auttaa tupakoinnin lopettamisessa ja valmistaudu terveempään elämään 60 vuoden jälkeen.
Lopeta liiallinen juominen
Melkein kaikki nauttivat satunnaisesta lasista tai viinistä tai oluesta. Tässä ei todellakaan ole mitään vikaa. Itse asiassa useita opinnot osoittavat, että punaviinin maltillinen juominen voi auttaa pitämään sydämesi terveenä.
Jos juot enemmän kuin annoksen alkoholia päivässä, saatat valmistautua ongelmiin.
Useimmat ihmiset pitävät alkoholismia nuorten ongelmana. Ajattelemme mielellämme 'juomista' korkeakoulukampuksilla tapahtuvana asiana. Itse asiassa on monia syitä, miksi iäkkäiden aikuisten on oltava erityisen varovaisia alkoholin kulutuksessa.
Ensinnäkin monet meistä ovat jättäneet työvoiman ja heillä on enemmän vapautta hemmotella itseään. Lisäksi monet ihmiset, jotka kokevat yksinäisyyttä tai sosiaalista eristäytymistä myöhempinä vuosinaan, turvautuvat alkoholiin lievittääkseen kipua.
Jos epäilet juovasi liikaa alkoholia, ole hyvä ottaa askelia vähentääksesi kulutustasi. Kehosi ja aivosi kiittävät sinua.
Lopeta istuminen
Saattaa tuntua oudolta laittaa 'istuminen' samaan luetteloon 'tupakoinnin' ja 'juomisen' kanssa, mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi olla yhtä vaarallista. Mukaan Mayon klinikka , liiallinen istuminen voi lisätä merkittävästi riskiäsi kuolla sydän- ja verisuonisairauksiin ja syöpään.
On monia tapoja päästä eroon istumistottumuksestasi, mutta suosikkini on yksi yksinkertaisimmista. Laitoin puhelimeni hälytyksen soimaan tunnin välein. Kun herätys soi, nousen ylös, heilutan käsiäni minuutin ajan ja kävelen nopeasti ympäri taloa. Tulet hämmästymään, miltä kehosi tuntuu tällä yksinkertaisella elämäntapamuutoksella.
Lopeta piiloutuminen
sixtyandme.comon suuri ongelma suurten ikäluokkien keskuudessa, ja se vain pahenee tulevina vuosikymmeninä. Itse asiassa yksinäisyys voi olla yhtä haitallista terveydelle kuin 15 savukkeen polttaminen päivässä.
Kuten olen aiemmin kirjoittanut, yksinäisyys on monimutkainen ongelma. Sitä ei voida korjata käskemällä ihmisiä 'mene ulos ja hanki ystäviä'. Samaan aikaan, vaikka yksinäisyyttä ei voida ratkaista pakottamalla ihmisiä olemaan sosiaalisempia, on myös oma vastuumme rakentaa aktiivista ja täyttävää sosiaalista elämää.
Voimme tutkia intohimojamme, hankkia lemmikin, rakentaa itsetuntoamme ja päästä upeaan kuntoon. Kun kehitämme itseämme, meillä on enemmän energiaa kohdata maailma omilla ehdoillamme – ja tämä on paras tapa voittaa yksinäisyys.
Elämä 60 vuoden jälkeen voi olla mitä haluamme sen olevan. Nyt on aika panostaa itseemme ja päästä eroon huonoista tavoistamme.
Tuetaan toisiamme. Mennään elämämme parhaaseen kuntoon. Kunnioitetaan ja kunnioitetaan kehoamme ja valmistaudutaan vuosikymmeniä kestävään terveelliseen, aktiiviseen elämään.
Mitä muita huonoja tapoja meidän pitäisi mielestäsi keskittyä 60 ikävuoden jälkeen? Minkä positiivisen askeleen aiot ottaa tänä vuonna parantaaksesi terveyttäsi ja ajattelutapaasi? Liity keskusteluun ja 'tykkää' ja jaa tämä artikkeli jatkaaksesi keskustelua!
