Oletko koskaan päässyt elämässäsi pisteeseen, jossa sinusta tuntuu, että jonkin on muututtava, mutta et kuitenkaan tiedä mistä aloittaa?
On helppoa hukkua kaiken valtavuudesta. Tämä pätee erityisesti silloin, kun olet vakuuttunut, että et voi tehdä sitä ilman suurta suunnitelmaa. Ei ihme, että lähtöpaikkaa on mahdoton nähdä.
Rituaalit ovat yksinkertaisia ratkaisuja
Ajatukseni kaikesta muutoksesta alkavat aina vauvan askeleista. Aamurituaalit ovat loistava tapa aloittaa. Ne voivat määrittää sävyn ja maun päiväsi kulkuun. Aloittaminen vilkkaasta aktiviteetista ilman aikaa valmistautua tulevaan päivään voi kärjistyä johonkin seuraavista. Häntäsi jahtaaminen, keskittymisvaikeudet tai tarpeeton ärsytys. Henkilökohtaisesti voin muuttua oikeaksi vanhaksi pahuudeksi, kun asiat menevät pieleen.
Päivien aloittaminen rauhallisesti ja tietoisesti rohkaisee ja antaa sinulle mahdollisuuden omaksua kaikki mitä tarvitset helposti. Elämä sujuu paljon sujuvammin. Pienellä ennakkosuunnittelulla ja selkeillä aikomuksilla voi luoda päivän, joka sujuu kauniisti ja helposti.
Kuinka aamurituaalit toimivat
Kun heräämme joka aamu, mielemme on vaikutuksellisessa tilassa kuin muun päivän aikana. Voimme oppia paljon tarkkailemalla omia ajatuksiamme ja käyttäytymistämme heti aamusta. Sen huomioiminen, mitä sanot itsellesi, kun avaat silmäsi aamulla, voi olla valaiseva kokemus.
Aloitatko päiväsi tutkimalla sitä henkisesti ja kuvittelemalla kaikkia vaikeuksia, joita saatat kohdata? Mietitkö kuinka välttää niitä tai kuinka saada kaikki tehtyä? Tämä voi olla sinulle normaalia, koska et koskaan ajatellut, että olisi olemassa muuta tapaa. Lyön vetoa, että et edes ajattele, onko ajatuksesi pelottavaa vai perustuuko negatiivisiin aikaisempiin kokemuksiin.
Kiirehditkö päätä myöten päivääsi laatimalla mielessäsi listan KAIKESTA, mitä sinun on tehtävä? Entä jos ottaisimme huomioon meidän kaikkien uskomattoman kyvyn keksiä luovasti uusia tapoja tehdä asioita? Jos emme odota mitään kohottavaa, poikkeavaa tai pelkkää hyvää, emme tule koskaan pettymään.
Tuomitsemista, epäluuloa tai kriittistä sitä, mitä haluamme itsellemme, pidetään usein viisaana ja varovaisena. Sen pitäisi estää meitä tekemästä virheitä! Tuo nalkuttava pieni ääni on niin tuttu, että se on melkein lohdullista. Olemme alkaneet luottaa sen 'todellisuuteen'.
Oletko valmis muuttamaan näkemystäsi todellisuudesta?
Odotukset ovat kasvualusta ihmeille. Jotta voimme muuttaa juurtuneita malleja, meidän on opittava harjoittelemaan uusia tapoja, ajatuksia, tunteita ja tekoja
Ja kyllä, olen täysin samaa mieltä, se saattaa ensi silmäyksellä tuntua paljon. Hyvä uutinen on kuitenkin, että jos muutat tapaa, loput kuviot alkavat muuttua itsestään!
Vaihtoehto on tehdä samoja asioita yhä uudelleen ja odottaa erilaista lopputulosta. Se on hulluuden määritelmä! Joten saadaksemme erilaisen tuloksen meidän on HARJOITTELEE asioita tekemällä asioita eri tavalla. On okei tehdä se 'peloissaan ja epätäydellisesti'. Ellei sinulla ole rautaista tahtoa, unohdat todennäköisesti aikoja. Ei hätää – sitä kutsutaan ihmiseksi olemiseksi!
Se, miltä sinusta tuntuu, alkaa muuttua päiväsi alussa. Huomaat kuinka hyvinvointisi vaikuttaa olosuhteisiin ja ihmisiin myös elämässäsi. Ajan myötä harjoituksestasi tulee yhtä suuri osa elämääsi kuin hengittäminen ja syöminen
5 minuutin aamurituaali päiväsi järjestämiseen
Sen sijaan, että laittaisit radion tai television päälle uutisia varten tai tarkistaisit sähköpostit, miksi et käytä vain 5 minuuttia päiväsi järjestämiseen. Tee se, kun vedenkeitin kiehuu aamukuppillesi.
Kun tietoisesti alat luoda päiväsi, tapahtuu pieniä selittämättömiä asioita. Päivittäiset tehtäväsi helpottuvat. Pettymykset katoavat. Alat harjoitella mieltäsi etsimään sitä, mikä tuntuu hyvältä elämässäsi.
Se, miltä sinusta tuntuu, paranee, koska sinulla on yhtäkkiä valinnanvaraa. Alat tunnistaa muita mahdollisuuksia mitä ja miten teet.
Kirjoita muistiin 3 asiaa, joista olet kiitollinen
Stressi ja ahdistus lisääntyvät usein, koska keskitymme siihen, mikä ei ole hyvää. Vaatimukset saavat meidät tuntemaan, ettei meillä ole kykyä selviytyä kaikesta. Kiitollisuuden harjoittamisen kehittäminen ja elämän pienten hyvien asioiden tunnistaminen saa alitajuisen mielemme etsimään pieniä helmiä pitkin päivää.
Kun syvennämme käytäntöämme, alamme tietoisesti huomaamaan useammin, mikä elämässämme on niin hyvää. Tämä alkaa vähentää ahdistuneisuuttamme ja luo mieleemme tilaa uusille ajatuksille ja inspiraatiolle.
Kiitollisuus nostaa myös energiatasoamme ja vahvistaa kykyämme havaita enemmän hyviä asioita tapahtuvan, koska näemme, että todella houkuttelemme niitä puoleemme.
Kysy miltä sinusta tuntuu tänään
Aloita kuvittelemalla, miten haluaisit OLLA ja tuntea sen. Saatat päättää tuntea olosi onnellisemmaksi tai itsevarmemmaksi, rohkeammaksi tai inspiroituneeksi. Jos tulet helposti järkyttyväksi tai ärsyyntyväksi, voit olla rauhallinen ja keskittynyt tai hermostumaton.
Kuvittele päiväsi toimintoja ja näe itsesi tekeväsi niitä tavoilla, jotka tuntuvat todella hyvältä. Jos et pysty visualisoimaan niitä, ajattele vain rutiinitehtäviäsi, keskustelujasi, kohtaamisiasi ja kuvittele miltä tuntuisi, jos kaikki sujuisi hyvin.
Luo aikomus tälle päivälle
Käytä nyt sitä, miltä haluat tuntea, ja laajenna se päivän aikeeksi. Sano esimerkiksi:
- 'Tänään olen valmis puhumaan ystävällisesti itselleni.'
- 'Tänään tulee olemaan ihania hetkiä.'
- 'Tänään minulla on paljon energiaa.'
- 'Tänään tunnen oloni rauhalliseksi, keskittyneeksi ja täydelliseksi.'
- 'Olen se, joka haluan olla, ja olen onnellinen ollessani minä.'
Joskus elämäntapahtumat tuntuvat pettymyksiltä ja odotukset murtuvat. Se on luonnollinen reaktio kokea surun ja pettymyksen tunteita. Tiesitkö kuitenkin, että on mahdotonta pitää mielessäsi yhtä aikaa positiivista ja negatiivista ajatusta? Joten, jos sinulla on mahdollisuus valita, kumpaa pidät parempana?
Sukupolvet ennen meitä ovat opettaneet meille hyvin. Nyt tiedät toisin, jotta voit valita toisin. SINÄ OLET se, jolla on valta omiin ajatuksiisi! Ole siis kuka olet ja päästä irti ajatuksesta, että olosuhteidesi on määrättävä tunteesi.
Olet paljon voimakkaampi kuin elämäsi tapahtumat. Hanki vastuullisuuskumppani. Seurustele ystävien kanssa tai luo oma paranemisrituaalisi. Voit muuttaa elämäsi, kun muutat näkemystäsi siitä.
Miltä sinusta tuntuu ottaa vauvaaskeleita muuttaaksesi päivääsi? Onko sinulla omia pieniä aamurituaaleja, jotta päiväsi sujuisi sujuvasti? Liity keskusteluun.