Naiset ovat erilaisia kuin miehet fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti – se ei ole suuri yllätys. Tiedämme sen henkilökohtaisesta kokemuksesta, jota tiede on sitten tukenut useiden vuosien ajan.
Ei ole yllätys myöskään se, että naiset käsittelevät stressiä eri tavalla kuin miespuoliset kollegamme – mutta valitettavasti ei hyvällä tavalla. Se, miten käsittelemme tyypillisesti stressiä, vaikuttaa haitallisesti terveyteemme ja pitkäikäisyyteemme.
Elämän tahti luo stressiä
Miehillä ja naisilla elämäntahti on ylittänyt aivomme sopeutumiskyvyn, sanoo Tohtori Amit Sood , eläkkeellä oleva lääketieteen professori Mayo Clinicissä ja Clinic's Resilience Program -ohjelman perustaja.
Se tunne, joka sinulla usein on päivän aikana – että tekemistä on liian paljon ja apua liian vähän – on oikea. Et ole kaukana ainoasta. Me kaikki kärsimme tunteesta, että hallitsemme vähemmän sitä, mitä päivittäisessä elämässämme tapahtuu, mikä on ensisijainen ja kriittinen stressin syy.
Naiset käsittelevät stressiä eri tavalla kuin miehet
Mitä tulee siihen, miten naiset käsittelevät stressiä, tutkijat Yalen yliopiston lääketieteellinen tiedekunta havaitsi, että naiset pyrkivät katsomaan – ja arvioimaan – mielessämme kaiken, mikä aiheutti meille stressiä.
Voi olla, että myöhästyimme tapaamisesta, lapsenlapsia ei voitu rauhoittaa, emme näytä pudottavan kiloa, projekti epäonnistui tai riitelimme rakkaansa kanssa.
Tämä stressaavan kokemuksen jatkuva ja toistuva käsittely aiheuttaa stressiä alkuperäisen stressin päälle. Ei ihme, että olemme niin usein uupuneita.
Toisaalta miehillä on yleensä taipumus mennä ongelmanratkaisu- ja toimintatilaan stressin jälkeen. He suunnittelevat, suunnittelevat ja selvittävät, mitä tehdä stressille sen sijaan, että he vain kuvittelevat sen uudelleen kuten naiset tekevät.
Tämä olisi vain mielenkiintoinen tosiasia, jos se ei olisi seurauksia terveydellemme ja pitkäikäisyyteemme. Stressi ei sinänsä ole hyvä tai huono asia. Stressin pakkomielle saa kehomme normaalin ja luonnollisen 'pako tai taistele' -reaktion ylivoimaan.
Sen sijaan, että annettaisiin hetkellinen, kohonnut tulehdusreaktio tukeaksemme immuunijärjestelmäämme koettelevan ajan, kun tarkastelemme stressiämme yhä uudelleen ja uudelleen, järjestelmämme jatkaa hätätuen pumppaamista immuunisolujen muodossa.
Näiden solujen ylituotanto häiritsee kehomme terveitä kudoksia, mikä voi johtaa krooniseen tulehdukseen. Siitä, mikä alkoi hyvänä, suojaavana immuunijärjestelmän toiminnona, tulee tuhoisa, haitallinen.
Kaiken tämän lopputulos? Krooninen tulehdus myötävaikuttaa merkittävästi terveysongelmiin, kuten syöpään, sydänsairauksiin, liikalihavuuteen ja tarkemmin sanottuna ikään liittyviin sairauksiin, kuten heikkouteen ja kognitiiviseen heikkenemiseen.
en tiedä asiasta sen enempää Ruth Westheimer , 91, alias, 'Dr. Ruth”, kuin mitä on saatavilla julkisesti, mutta veikkaan, että hän on löytänyt onnistuneen tavan käsitellä stressiään.
Useimmat meistä tietävät tohtori Ruthin seksikasvattajana, jolla on nokkela ja hauska tapa jakaa viisauttaan ja asiantuntemustaan useiden vuosien ajan televisiossa. Mutta ennen sitä tohtori Ruth menetti vanhempansa toisessa maailmansodassa, kouluttautui tiedustelijaksi ja tarkka-ampujaksi vuonna 1948 ja haavoittui toiminnassa.
Lopulta hän muutti Yhdysvaltoihin ja hänestä tuli terapeutti, mediapersoona, noin 40 kirjan kirjoittaja, kahden lapsen äiti ja neljän lapsen isoäiti.
Hänen uusin kirjansa,Vuoristorata isoäiti, julkaistu vuonna 2018, on 8–12-vuotiaille kirjoitettu omaelämäkerta. Ei ole mahdollista, että tohtori Ruth olisi kyennyt näin täyteen ja palkitsevaan pitkään elämään, jos hän ei olisi keksinyt terveellistä vastausta erilaisiin stressitekijöihin.
Masentavat askeleet
Miten voit hallita stressiä paremmin?
Ensinnäkin, kun stressi laukeaa, harjoittele siirtymistä nopeasti ongelmanratkaisutilaan. Yksi tekniikka, joka on toiminut monilla naisilla, on kirjoittaa yhteen sarakkeeseen stressitekijä ja miksi se häiritsee sinua.
Kirjoita sen viereiseen sarakkeeseen mahdollisia ratkaisuja tai toimenpiteitä kohta kohdalta stressitekijän käsittelemiseksi. Suorita sitten vaaditut vaiheet.
Toiseksi, tunnusta, että stressi on väistämätön osa elämää. Tämän päivän stressitekijät ovat vain erilaisia kuin menneinä. Pidä taukoja sosiaalisessa mediassa, älä ajoita itseäsi liikaa, vaan luo luettelo resursseista tai ihmisistä, joilta voit pyytää apua, kun tunnet olosi yksinäiseksi ja ahdistuneeksi.
Elämä on tarkoitettu nautittavaksi, ei taakka, joka on kestettävä. Opi käsittelemään stressiäsi eri tavalla ja lisää terveyttäsi ja pitkäikäisyyttäsi.
Mitkä ovat yleisiä stressin laukaisimia elämässäsi? Mitä olet huomannut vähentävän stressiä? Tunnetko olevasi stressaantunut nyt enemmän kuin nuorempana? Miksi? Ole hyvä ja jaa ajatuksesi yhteisömme kanssa.
