'Tämä on tapaamisten, lahjanvaihdon ja hyvän tahdon aika.
Mutta se on myös vilustumisen ja flunssan aikaa.
Paras puolustus on hyökkäys. Pese kätesi 20 sekunnin ajan koskettaessasi tarttuvia ihmisiä tai jaettuja esineitä tai niiden lähellä. Käytä päivittäistavarakaupoista saatavia käsipyyhkeitä ostoskärryjen kahvojen pyyhkimiseen.
Toinen tärkeä puolustusstrategia on pitää suolistobakteerit tasapainossa. Noin 70 % immuunijärjestelmästä on suolistossasi. Vähintään viittä eri kantaa sisältävän ja 10 miljardin vahvuuden probioottilisän ottaminen tulisi olla päivittäinen tapa, erityisesti flunssan ja vilustumisen aikana.
Jos annat periksi jollekin yleisistä vioista, tässä on joitain luonnollisia tapoja nopeuttaa toipumistasi:
Oscillococccinum (Oscillo)
Tämä homeopaattinen lääke on nyt yleisesti saatavilla monien päivittäistavarakauppojen ja apteekkien kassalla. Jos otat tämän lääkkeen heti ensimmäisten flunssan oireiden – kehon särky, päänsärky, vilunväristykset, kuume, väsymys – havaitessa, voit itse asiassa pysäyttää viruksen.
Seljanmarja
Elderberry on immuunijärjestelmää stimuloiva yrttivalmiste, joka juontaa juurensa alkuperäiskansalaisille. Siirappi (500 mg) tekee ihmeitä kurkkukipuun. Selvanmarjatabletit ovat myös hyödyllisiä. Etsi lisäravinne, jossa on vähintään 100 mg seljanmarjauutetta ja lisätty sinkkiä. Sinkin on osoitettu olevan hyödyllinen vilustumisen hoidossa.
C-vitamiinijauhe
C-vitamiini on erittäin voimakas antioksidantti. Paras tapa saada suuria annoksia kehoon on käyttää jauhetta. Etsi 1000 mg jauhetta. Tyypillisesti ¼ teelusikallinen sisältää 4 grammaa C-vitamiinia. Aloita lisäämällä 4 grammaa 4 unssin lasilliseen greippi- tai appelsiinimehua, koska jauhe on hieman katkeraa. Toista 3-4 tunnin välein. Nosta annosta, kunnes saavutat suolen sietokyvyn (tarve kakka). Sairaana kehosi voi imeä valtavan määrän tätä voimakasta vitamiinia.
Inkivääritee
Inkivääritee on ikivanha kiinalainen lääke. Viipaloi ohueksi 3–4 tuuman pala luomuinkivääriä ja laita kattilaan, jossa on 4 kupillista vettä. Kuumenna kiehuvaksi ja keitä sitten noin 20 minuuttia. Siivilöi kuppiin ja lisää sitruuna, hunaja, kurkuma ja cayenne. Tämä on voimakas antioksidanttitee, joka usein aiheuttaa hikoilua ja myrkkyjen vapautumista ihon läpi. Käyttämätön tee voidaan säilyttää jääkaapissa.
parantavia ruokia
Sairaana on erittäin tärkeää syödä ravintopitoista ruokaa. Koska ruokahalu on usein tukahdutettu näinä aikoina, juo proteiinijauhetta smoothieita, joihin on lisätty kasvisjauhetta. Luuliemet ja kanakeitto sisältävät runsaasti kivennäis- ja vitamiinimikroravinteita. Maksimoi nesteen saanti, joka voi sisältää vettä ja yrttiteetä. Vältä maitotuotteita, koska ne muodostavat limaa, ja sokeripitoisia ruokia, joilla ei ole ravintoarvoa.
Epsom suolakylpyjä
Lämpimät Epsom-suolakylvyt auttavat kipeitä lihaksia ja toksiinien vapautumista. Ne ovat myös erittäin rentouttavia, koska suola on magnesiumsulfaattia. Kuivaavaa vaikutusta vastaan lisää laventelin eteeristä öljyä, joka rentouttamisen lisäksi on erinomainen ihon ravitsemus.
Mitä teet välttääksesi vilustumisen ja flunssan talvikuukausina? Oletko kokeillut jotain tämän artikkelin ehdotuksista? Mitä muita vinkkejä voit suositella terveelliseen ikääntymiseen? Ole hyvä ja jaa kommenteissa.
