Ennen kuin vauva saa ensimmäisen lelunsa, hän nauttii leikkiä ranteisiinsa kiinnitetyillä maagisilla ja viihdyttävillä esineillä. Ne ovat hänen kätensä.
Pikkulapsina voimme helposti laittaa kätemme suuhumme, liikutella niitä villisti henkilökohtaisen viihteen vuoksi, taputtaa niitä ja tarttua niihin kaikenlaisiin esineisiin ruoasta leluihin rakkaansa hiuksiin. Auts!
Sitten kasvamme ja opimme pitämään lusikkaa tai kynää. Nykyään käsiä käytetään usein elektronisten laitteiden napautukseen.
Iän myötä alamme ajatella käsiämme eri näkökulmasta. Näkyykö käsissämme ikäpisteitä, kovettumia ja kenties niveltulehduksia tai jäykkyyden tunnetta?
Käsistämme huolehtiminen, sekä ulkoa että sisältä, on käytäntö, jota meidän on omaksuttava, jos haluamme niiden näyttävän ja tuntuvan terveiltä ja vahvoilta.
Uskon, että hyvinvoinnin kolme pilaria ovat liike, ravinto ja asenne. Haluan näyttää sinulle, kuinka nuo pilarit liittyvät käsiimme. Minulla on myös muutamia vinkkejä, joita olen tutkinut ja jotka ovat tuoneet minulle onnistuneita tuloksia.
Liike
On monia liikkeitä, jotka vahvistavat käsiämme ja sormiamme, lisäävät käsissämme verenkiertoa ja lisäävät joustavuutta. Kokeile muutamaa näistä päivän aikana:
- Ravista käsiäsi voimakkaasti edestakaisin, sivulta toiselle ja ympyrässä.
- Tee kummallakin kädellä teltta ja paina sormenpäät yhteen 20 pulssin ajan.
- Tee nyrkkejä ja avaa sitten nopeasti leveät, ojennetut kädet laajentaen sormien välistä tilaa. Liiku nyrkistä käteen niin nopeasti kuin pystyt minuutin tai kauemmin.
- Taivuta toista kättä alas ranteesta ja paina sen takapuolta toisella kämmenellä. Pidä 30 sekuntia ja vaihda sitten kättä.
- Paina kämmentäsi yhteen ja nosta sormet poispäin toisistaan.
- Vedä ja kierrä varovasti jokaista sormea.
- Hiero käsiäsi yhteen saadaksesi lämpöä.
Ravintoa
Tässä muutamia vinkkejä käsien ravitsemiseen ulkopuolelta:
Sitruunan puhdistus
Jos käytät sitruunoita päivän aikana (minulla on kupillinen lämmintä sitruunavettä joka aamu), ota jäljellä oleva kuori ja hankaa sormesi saadaksesi ne todella puhtaiksi.
Hiero sitten sitruunan kuorta koko käsien selkään. Olen vakuuttunut siitä, että tämä käytäntö voi vähentää ja estää ihon värjäytymistä auringolle altistumisesta (tunnetaan myös maksapisteinä).
Epsom suolaa
Liota kätesi Epsom-suolakylvyssä. Vedessä epsom hajoaa magnesiumiksi ja sulfaatiksi, jotka voivat sitten teoriassa imeytyä kehoon ihon kautta. Sitä ei ole todistettu, mutta vain liotus lämpimässä vedessä rentouttaa lihaksia ja löysää jäykät nivelet .
Kuorinta
Ota teelusikallinen mitä tahansa öljyä, kuten kookos-, oliivi- tai seesamiöljyä. Aseta se kämmenelle ja lisää ½ tl suolaa tai sokeria ja ehkä tippa suosikkieteeristä öljyäsi.
Hiero kädet kaikkialle, anna vaikuttaa muutama minuutti, huuhtele ja levitä vain öljyä tai ihoa luomu käsivoide tai seerumi .
Aurinkosuoja
Kätesi ja kasvosi ovat eniten alttiina auringon vaurioille. Käytä aurinkovoidetta suojataksesi kätesi auringolta.
Säännöllinen huolto
Osana päivittäistä rutiiniasi pidä kynnet ja kynsinauhokset puhtaina, trimmattuina ja kosteutetuina kermalla tai öljyllä. Käytä käsineitä puutarhanhoidossa, astioissa, siivouksessa ja aina, kun ne altistuvat ankarille elementeille, kuten talvella.
Nesteytys
Oletko hyvin nesteyttynyt? Kädet voivat kertoa sinulle. Purista iho peukalon ja etusormen väliin juuri taitteessa ilman luuta tai lihaksia. Jos iho palautuu, olet kosteutettu – hyvää työtä! Jos hyppysellinen jää sisään, ota vesipullo esiin ja aloita juominen.
Asenne ja meditaatio
Liikkuminen ja keskittyminen voi tuoda lämpöä ja joustavuutta käsiisi. Seuraa näitä ohjeita saadaksesi parhaat tulokset:
- Istu mukavasti ja aseta kädet kämmenet alas luodaksesi rauhallisuuden tunteen. Tämä on hienoa missä tahansa haastavassa tilanteessa.
- Nyt, kun tunnet olosi rauhalliseksi, käännä kämmenet ylös vastaanottaaksesi. Anna luomasi rauhallisen ja rakastavan energian ottaa vastaan runsaasti.
- Kädet ristissä sylissäsi, vasen käsi päällä, anna käsien 'pidellä' ajatuksiasi ja hengitystäsi.
- Istu hiljaa, keskity käsiisi ja siihen, kuinka tuot niihin energiaa. Kiitä käsiäsi syvällä kiitollisuudella kaikesta, mitä he tekevät hyväksesi.
Anna käsillesi hellä, rakastava hoito, jonka ne ansaitsevat joka iässä.
Miten hoidat käsiäsi? Millaisille ankarille olosuhteille altistat heidät? Onko sinulla jokin käytäntö tai rutiini, jota noudatat suojataksesi kätesi joka päivä? Ole hyvä ja jaa yhteisömme kanssa!