Oletko koskaan joutunut omien ajatustesi uhriksi?
Jos et ole varma, ajattele vain yhtä tai kahta tai 50 yötä, jolloin sinua vaivasi ajatukset ja jatkuva ajattelu etkä voinut sulkea mieltäsi ja saada unta. Tai heräsit keskellä yötä etkä voinut mennä takaisin nukkumaan.
Kyllä, todellakin, olit omien ajatustesi uhri.
Joskus ajattelen, että olen ajatusteni uhri koko päivän. Ja kysyn itseltäni, miksi en voi vain päästää näistä ajatuksista mennä. Poista ne mielessäni ja siirry eteenpäin, siirry eteenpäin, siirrä ajatuksiani sivuttain, jotta pääsen kirjoittamani eteen.
Okei, poikaystävä erosi sinusta, lankosi ei ole kovin mukava ihminen, naapuri on meluisa ja ärsyttävä. Kuinka helppoa pitäisi olla siirtää negatiiviset ajatukset pois tietoisuudestasi. Mutta se ei ole niin helppoa.
Meditaatio parannuskeinona
Jos ajatusten irti päästäminen olisi niin helppoa, markkinoilla ei olisi unilääkkeitä ja unettomuus loppuisi siihen. Tietysti voit käyttää muitakin keinoja jatkuvasta mielenpuhumisesta: paras ja tehokkain on kuitenkin meditaatio.
Toisena iltana minua vaivasi ajatukset – kyllä, entinen poikaystävä hylkäsi minut – ja vanha tarina pyöri mielessäni: en ole tarpeeksi hyvä, en voinut saada häntä näkemään, että olin paras asia. hänelle viipaloidusta juustosta lähtien. Tiedät kuinka se menee.
Joten päätin keskittyä kolmanteen silmääni, joka on aivan kulmakarvojen keskellä. Kolmas silmä on a chakra, kehon energiapiste . Kaivoin kolmanteen silmään kuin se olisi pelastusvene selviytymistä varten. Ja minä tein sen! Nukahdin – parin tunnin heräämisen jälkeen – ja heräsin virkeänä. Miksi keskityin siihencad, joka tapauksessa? Se on ohi ja olen valmis sen kanssa. Siirrä näitä ajatuksia eteenpäin, anna niiden mennä kuin pilvet kulkevat.
Tunteet ja unelma
Ajatuksesi aiheuttavat kemiallisia muutoksia aivoissa. Ja eniten pelottaa sinua negatiiviset ajatukset, jotka vaivaavat sinua ja estävät sinulta rauhan. Ajatukset tulevat yleensä tunneongelmista. Joskus nämä tunneongelmat ovat hyvin syvällä alitajunnassa, etkä pääse niihin käsiksi, koska niitä ei esiinny usein.
Mutta kun näet unta ja muistat unesi, huomaat varmasti, mikä sinua todella vaivaa. Huomasin unen kautta, että olen edelleen hyvin vihainen erosta ex-poikaystäväni kanssa ja että tiedostamaton viha pitää minut hereillä öisin. Unelmani sitoi minut emotionaaliseen ongelmaan.
Sivuhuomautuksena vihje unien muistamiseen: Kun tulet ensimmäisen kerran heräämishetkeen, älä tee mitään. Makaa sängyssä hiljaisuudessa. Olet jonkin verran unessa, jonkin verran hereillä, joten vedä itsesi mieleesi ja katso, mitä toimintaa aivoissasi tapahtui yön aikana. Tee tämä joka aamu niin kauan kuin kestää, ennen kuin alat muistaa unelmatoiminnan.
Salli aidon itsen kukoistaa
Se, mikä on vaakalaudalla meidän kaikkien kanssa, on oma haavoittuvuus. Kun sinä oletemotionaalisesti avoimesti rehellinen, sinulla on levoton tunne, epävarmuus elämästä, jopa pelko siitä, mitä sinulle tapahtuu tulevaisuudessa tai nykyisyydessä tai jopa menneisyydessä, kun teit päätöksen tehdä tai olla tekemättä jotain tärkeää elämässäsi . Mutta et ole kaikkitietävä, joten et voi etkä aio kantaa itsesi syyllistämistä. Se on tuhoisaa ja tuottaa vain lisää negatiivisuutta.
Poikani ymmärsi minulle, miksi minulla oli vaikeuksia päästää irti exästäni. Hän kertoi minulle, että pelkäsin vanheta ilman ketään. 73-vuotiaana se vaikutti minusta rehelliseltä ja totta. Olin kuljeskellut läpi elämän odottaen, että saisin pitää miehen kädestä ja kantavani hänen rakkautensa vanhuuteen.
No, ehkä en todellakaan halua sitä tulevaisuuteni. Ehkä haluan toisen perinnön elämääni. Negatiivi valloitti minut, ja välttääkseni varmistaakseni, että aito itseni kukoistaa, vahvistin uudelleen ja liityin uudelleen matkalleni, ja saatoin päästää irti.
Jos olet omien ajatustemme uhri, piiloudut pelkoon – pelkäät, että elämä ei mene niin kuin odotit, pelko epäonnistumisesta, pelko siitä, että pimeät voimat valtaavat elämäsi. Sillä kuten Brené Brown, tunnettu sosiologi, kirjailija ja motivoiva puhuja kertoo kirjassaan, Rohkeasti , voimme uskaltaa suuresti, jos saamme vilauksen haavoittuvuuteen. Tutki negatiivisten ajatustesi polkua ja valaise uhriksi olemisen vaipan poistamista ainakin huomiseen asti.
Tässä on kaava:
Meditoi 10 minuuttia, hallitse ajatuksiasi, säilytä tasapainosi hyvällä fyysisellä, emotionaalisella ja sosiaalisella toiminnalla. Se toimii!
Oletko koskaan huomannut, että pelkosi tai negatiiviset ajatuksesi pidättävät sinua? Mitä tekniikoita käytät löytääksesi tasapainon ja hyväksynnän? Oletko kokeillut meditaatiota? Ole hyvä ja jaa kommenteissa.
