Kun ihmiset kertovat sinulle, miksi he haluavat jäädä eläkkeelle ulkomaille, useita suuria syitä ilmaantuu kerta toisensa jälkeen: alemmat elinkustannukset… pakeneminen Pohjois-Amerikan talven pahimmuudesta… seikkailunhaluisemman elämän löytäminen… pääsy erinomaiseen, edulliseen terveydenhuoltoon.
Mutta ulkomailla elämiseen liittyy muitakin etuja – etuja, joita useimmat ihmiset eivät edes ajattele. monet ulkomaalaisia olemme iloisesti yllättyneitä huomatessaan, että voit löytää terveellisempiä elämäntapoja myös ulkomailta – edes yrittämättä.
Monissa maailman parhaissa eläkeparatiiseissa terveellisempi elämäntapa on luonnollista. Ja on helppo nähdä miksi. Lämpimällä säällä ympäri vuoden on helppo lähteä ulos ja liikkua aina kun siltä tuntuu. Runsas raikas ilma täyttää keuhkot jokaisella hengityksellä. Koska kaikki tarvitsemasi on kävelymatkan päässä, monet ulkomaalaiset tulevat toimeen ilman autoa. Ja ne ylimääräiset jaardit, joita kävelet päivittäin, kutistuvat ajan myötä. Pienemmät kustannukset helpottavat myös terveellistä syömistä. Terveissä paratiisissamme voit varastoida torilta maatilatuoretuotteita...kalaa suoraan merestä...ja nauttia lihasta, joka ei ole täynnä säilöntäaineita, steroideja ja hormoneja...kaikki murto-osalla sen tekemisen kustannuksista Koti.
Nämä kaikki lisäävät paljon terveellisempää elämää. Nykyään yli kolmasosa yhdysvaltalaisista aikuisista on lihavia, Centers for Disease Control (CDC) mukaan, eikä tämä hälyttävä trendi osoita laantumisen merkkejä. CDC:n mukaan yhdysvaltalaisten aikuisten liikalihavuus voi nousta 42 prosenttiin vuoteen 2030 mennessä. Kanadan tilastokeskuksen mukaan noin 20 prosenttia kanadalaisista on nyt lihavia, ja myös nämä luvut kasvavat jatkuvasti.
Kun otetaan huomioon nämä kauhistuttavat tilastot, sinun on ilo kuulla, että ulkomaalaiset mainitsevat parantuneen terveytensä yhdeksi ulkomaille muuttamisen suurimmista eduista – monet ovat laihduttaneet edes tietoisesti. Ja he ovat nähneet stressitasonsa laskevan, kun pohjoisamerikkalaisen elämän jännitteet helpottavat. Alhainen stressi johtaa terveellisempään, onnellisempaan elämään. Kaikki nämä tekijät ovat jopa nähneet ulkomaalaisten vieroittaneen itsensä lääkkeistä, joihin he olivat riippuvaisia kotonaan. Tällainen positiivinen vaikutus ulkomaille muutolla on ollut heidän terveyteensä. Eikä heidän tarvinnut tehdä mitään suuria ponnisteluja tehdäkseen sen. He vain omaksuivat sellaisen elämäntavan, jonka näissä paikoissa voit elää – edullisesti ja helposti – joka päivä.
Maailmassa on monia paikkoja, joissa tämä vaivattomasti terveellinen elämäntapa odottaa, että löydät sen. Tässä on joitain suosikeistamme.
Andeilla on helppo syntyä terveitä tapoja
Kirjailija: Wendy DeChambeau
'Kun muutin ensimmäisen kerran Ecuadoriin, painoin 350 kiloa', sanoo Warren Sklar, joka asuu Cotacachi . ”Oltuani täällä muutaman kuukauden aloin laihtua, koska kävelin kaikkialla ja söin terveellisemmin kaikkien tuoretuotteiden kanssa. Laihduin 40 kiloa edes yrittämättä.
Warrenin kokemus heijastaa monien Ecuadorissa asuvien ulkomaalaisten kokemuksia, joissa terveellisiä tapoja on helppo muodostaa. Vaikka monet muuttavat tänne mukavan kevätilmaston, alhaisten elinkustannusten ja mielenkiintoisen kulttuurin vuoksi, he huomaavat, että miellyttävä sivutuote on parempi terveys. Täällä terveellinen elämä tulee luonnostaan.
Tämä ihana, tasainen ilmasto, jossa ei ole liian kuuma eikä liian kylmä, tarkoittaa, että vietät enemmän aikaa ulkona harjoittelemalla edes yrittämättä. Sinun ei tarvitse kuolla talossasi napapyörteen aikana tai juosta ilmastoidun rakennuksen turvallisuuden puolesta helteisenä elokuun iltapäivänä. Joten haluatpa juosta maratoneja tai vain nauttia rennosta kävelystä luonnossa, sää ei useimmilla alueilla ole esteenä. Suurin osa Ecuadorista sopii täydellisesti ulkoiluun.
Pohjois-Amerikassa useimmat ihmiset käyvät autoissaan töistä toiseen. Mutta Ecuadorissa useimmat ulkomaalaiset (ja paikalliset) luopuvat oman ajoneuvonsa ostamisesta. Julkinen liikenne on niin halpaa ja kätevää, että useimmat ulkomaalaiset eivät tarvitse autoa. Niin monet ihmiset huomaavat kävelevänsä paljon enemmän kuin kotonaan. Voit helposti mennä taksilla tai bussilla useimpiin minne tahansa. Mutta monet huomaavat, että jos he menevät vain muutaman korttelin, he voivat yhtä hyvin kävellä.
Ajan myötä kaikki nämä ylimääräiset vaiheet kasvavat. Se on hyvin yleistä Ecuador kuulla ulkomaalaisten sanovan, että he ovat laihduttaneet, alentaneet verenpainetta ja/tai kokeneet paremman yleisen terveyden. Michael Griffin tuli Cotacachiin kolme vuotta sitten. Hän on laihtunut tuona aikana yli 55 kiloa Ecuadorin kannustamien elämäntapamuutosten vuoksi. Hän sanoo valitsevansa terveellisen vaihtoehdon, koska hän voi valita hedelmän tai ranskanperunoiden välillä.
”Mango on tuore, ei pakastettu tai paistettu. Olen oppinut nauttimaan siitä, hän sanoo. Ja hän on luopunut auton omistamisesta aiheutuvista kuluista ja stressistä julkisen liikenteen tai omien jalkojensa hyväksi. 'Kun kävelet kaupungin halki, saat liikuntaa, jota et olisi koskaan saanut takaisin kotiin.'
Sisään Vilcabamba , expat Colleen Thom sanoo: 'Ympärillä on upeita vaellusreittejä. Kun mieheni Bill ja minä emme ole kiireisiä talomme parissa, kävelemme hirveän paljon. Maisemat täällä ovat aivan uskomattomat.”
Kävellessäsi huomaat väistämättä pysähtyväsi suosikkituoteosastollesi. Useimmissa kaupungeissa on suuret viralliset tuotemarkkinat, mutta näet myös runsaasti hedelmäkärryjä, kioskeja ja pieniä myymälöissä myy kaikenlaisia tuoreita hedelmiä ja vihanneksia lian halvalla hinnalla. Vuodenajasta riippuen dollarilla saa viisi avokadoa, kuusi suurta, makeaa paprikaa tai 15 banaania. Ei ihme, että syöt terveellisesti tottumukseksi.
Tai voit kasvattaa itsesi, kuten Dennis D'Allesandro tekee Vilcabambassa. 'En voi kertoa teille, kuinka paljon kiitän Jumalaa siitä, että olen täällä', hän sanoo. ”Pennsylvaniassa meidän täytyi syödä säilyke- tai supermarket-ruokaa talven aikana. Täällä voin kasvattaa niin monia asioita ympäri vuoden.”
Kaikki tämä ympäri vuoden saatavilla oleva tuore, paikallisesti kasvatettu ruoka tarkoittaa, että monet ulkomaalaiset syövät täällä terveellisemmin.
Salaatti kahdelle tai runsas keitto on helppo koota yhteen, kun kaikki ainekset saadaan kasaan parilla dollarilla. Voit myös hyödyntää muiden ihmisten ponnisteluja, kuten Dennis D’Allesandro tekee pienessä terveysruokakaupassaan. 'Ihmiset tuovat mukanaan esimerkiksi sieniä, vuohenjuustoa ja luonnon sekalaisia tuotteita', Dennis sanoo.
Minulle yksi päiväntasaajan elämän parhaista puolista on vähästressinen ympäristö. Elämä etenee täällä hitaammin ja ihmiset eivät yleensä hikoile pienistä asioista. Kun olet päässyt tämän elämäntavan rytmiin, on helppoa tuntea elämän paineiden sulavan pois. Tämä on valtava etu ihmisille, joilla on stressiin liittyviä sairauksia, kuten korkea verenpaine ja ahdistuneisuus.
Sisään Cotacachi , Kit ja David Fuller löysivät odottamattoman hyödyn henkiselle hyvinvoinnilleen. ”Ilmasto on lauhkea ympäri vuoden ja päivänvalon vaihtelu vain puoli tuntia 12 kuukauden aikana. Se, että emme käsittele vuodenaikojen muutoksia, tekee ihmeitä asenteillemme.”
Stressitön asuminen Nicaraguassa
Kirjailija: Bonnie W. Hayman
'Ennen kuin muutin Nicaraguaan, lääkärini olivat laittaneet minulle kaikenlaisia lääkkeitä… alentamaan kolesteroliani, verenpainetta, ohentamaan verta ja hoitamaan astmaani', kertoo ulkomaalainen Elizabeth Bastian. 'Jätin yksi kerrallaan lääkkeeni, koska tunsin oloni niin hyvältä Nicaraguassa. Nyt olen reseptilääkkeetön ja kaikki lukemani ovat normaaleja. Ota selvää.'
Kaiken ironiaa. Kehitysmaa… kehittynyt maailma. Terveyden suhteen on suuri ero… ja se on päinvastoin kuin luulet. Alhainen stressi ja hyvä terveys kulkevat usein käsi kädessä. Ja Nicaraguassa on vaikea olla saavuttamatta vähästressistä elämäntapaa.
Verrataanpa stressiä. Yhdysvallat: Ruuhka-aikaliikenne tai liikenne yleensä… hallituksen toimittaman saastuneen veden juominen. Negatiivisia uutisia päivä päivältä enemmän. Kaikki niin kallista. Ihmisiä, jotka menettävät työpaikkansa joka päivä… ihmisiä, jotka nyt eivät ehkä koskaan pääse eläkkeelle.
Vaihda nyt kohtaan Nicaragua : Saatat saada ruuhkaa, jos olet myöhässä tapaamassa jotakuta cocktaileja varten ja autosi edessä on karjalauma. Kaikki on lähellä, kun asut täällä; et todellakaan tarvitse edes ajoneuvoa. Sinulla on oma kaivosi; sinulla on oma makea vesi maanalaisista joista. Ja hyvin harvat meistä kuuntelevat enää uutisia.
'Asiat, jotka vaivasivat minua valtavasti kotona, katoavat paljon nopeammin, kun näet meren, kuulet aallot, katsot lasten pelaavan jalkapalloa rannalla ja vietät aikaa upeiden ihmisten kanssa', sanoo Anne Pound, joka asuu San Juan del Surissa. 'Stressitasot ovat siis paremmin hallittavissa jopa työskentelyn aikana.'
Ulkomaalaiset sanovat usein, että he eivät tajunneet, kuinka negatiivisesti stressi vaikutti heihin, ennen kuin he muuttivat Nicaraguaan ja kokivat todella rauhallisen ja rauhallisen elämän. 'Minulla ei ole autoa täällä San Juanissa', sanoo Pamela Wise. 'Kävelen kaikkialla. Syön enemmän hedelmiä ja vihanneksia kuin koskaan kotona, ja paljon vähemmän prosessoitua ruokaa. Elämässäni ei juuri nyt ole stressiä. Laihduin 30 kiloa alle vuodessa tekemättä mitään ylimääräistä.'
Ulkoilu, jonka löydät itsellesi asuu Nicaraguassa alentaa väistämättä stressitasosi. Lämmintä ja aurinkoista melkein joka päivä. Karibian ja Tyynenmeren rannikoilla, tulivuorilla, vuorilla ja suurilla luonnonkauniilla järvillä on runsaasti uinti- ja patikointimahdollisuuksia.
'Kotona on jäistä ja lunta', Marion T. Moore sanoo. 'Täällä kävelen lähes viisi mailia joka päivä. Käyn uimassa säännöllisesti. Ruokakin on tuoretta ja edullista.”
Nicaraguassa asuminen maksaa pariskunnalle noin 1 200–1 500 dollaria kuukaudessa. Näin alhaisilla kustannuksilla on suuri osa siitä, että tämä on vähästressinen eläkeparatiisi. Ilman taloudellisia huolia voit nauttia jokaisesta päivästä sellaisena kuin se tulee.
Nicaraguan stressipulaa täydentää siellä oleva terveellisen ruoan runsaus. 'Free range' tarkoittaa Yhdysvalloissa vain sitä, että kanat elävät suuremmissa häkeissä. Yritykset käsittelevät viljeltyjä kaloja tavallisissa supermarketeissa antibiooteilla ja kemikaaleilla kasvattaakseen niitä. Hyviä juttuja löytyy, mutta siitä joutuu maksamaan isoja summia. Yhdysvalloissa ruokakaupan omena voi istua jääkaapissasi, ja kun näet sen piilossa takakulmasta ja syöt sen kuukausia myöhemmin, se on yhtä kiinteää ja rapeaa kuin ostopäivänä. Oletko koskaan ihmetellyt miksi?
Pelkästään ruoan näkökulmasta elät terveellisemmin Nicaraguassa. Expat Justin Fahey, joka myös asuu San Juan del Surissa, sanoo: 'Tuore kala. Normaalikokoiset, ei-Schwarzenegger-kanat. Kunnollisia kasviksia, erinomaisia hedelmiä. Ulkona elämäntapa. Kuuma sää. Syön vähemmän ja hallitsen annosta paremmin. Minulle on hyvä asua paikassa, jossa minulla ei ole niin paljon prosessoituja ruokia käden ulottuvilla. Pidän todella pienestä valikoimasta tuotteita markkinoilla ja supermarketeissa. Täällä asuminen sai minut ymmärtämään, kuinka epäterveellinen ruokavalioni oli ennen kuin muutimme.”
Tuore, aamulla pyydetty kala on Nicaraguassa niin edullista, että ihmiset syövät sitä enemmän. Punta punaista snapperia San Juan del Surin rantakaupungissa on noin 2,87 dollaria; Viime kesänä näin sen maksavan 34,95 dollaria puntaa Manhattanilla (ja se oli jäädytetty, ei tuore).
Kanat ja karja vaeltelevat vapaasti Nicaraguan laitumella, mitä he tekivät Yhdysvalloissa ennen kuin maatalousliiketoiminta tuli tielle.
“Tuoreet munat, tuore leipä, tuoreet hummerit, tuore kala, tuoreet kasvikset… Ei kemikaaleja. Mitä muuta voimme pyytää?' sanoo ulkomaalainen Marion T. Moore Michiganista. Paikallisilta Nicaraguan markkinoilta ostettu pussi kurkkua, porkkanaa, punasipulia, pieni vesimeloni, appelsiineja, chia-siemeniä, tomaatteja ja avokadoa voi maksaa enintään 5 dollaria. Täällä asuvat sinkut voivat syödä 25 dollarilla viikossa.
Pudota painoa edes yrittämättä
Kirjailija: Jessica Ramesch
'Olemme pudonneet uskomattoman paljon', sanoo ulkomaalainen Armand Brodeur, joka asuu vaimonsa Joyclynin kanssa Las Tablasissa Panamassa. 'Ja emme edes syö niin terveellisesti kuin meidän pitäisi.'
Brodeurin tarina ei ole ainutlaatuinen. He ovat vain kaksi monista ulkomaalaisista, jotka tulevat Panamaan ja laihduttavat edes yrittämättä.
'En tiennyt, että laihduin' on tässä jatkuva sana. Ulkoilu kutsuu… siellä on tuotantokojuja, kalamarkkinoita, koskemattomia rantoja ja sademetsäpuistoja. Suuressa osassa maata kävely on suosituin kulkuväline. Niin paljon, että monilla täällä asuvilla ei ole edes autoja. Kuvittele vaikutus vyötäröllesi…
Minulle nollatalvisää tarkoittaa, etten koskaan kaipaa paksuja kermakastikkeita, muhennoksia tai muita kylkiluihin kiinnittyviä ruokia. Kun istut aurinkoisella ravintolaterassilla, ruokalistat, kuten grillattu kala tai sitruunainen, kylmänä ceviche ovat houkuttelevimmat. Ja jos ne sattuvat olemaan terveellisempiä kuin tavallinen ravintolahintasi, se on vain lisäbonus.
Ympärivuotisen auringonpaisteen ja leudon sään ansiosta Panama houkuttelee sinua ulkoilemaan joka päivä... pakottaa sinut työstämään kaloreita ajattelematta sitä. Siellä on niin paljon nähtävää ja tehtävää (suurin osa ulkona), ettei kukaan halua viettää tunteja ruoanlaittoon. Brodeurit huomasivat tämän muutettuaan Las Tablasiin vuonna 2014. Panaman kuivakaarena tunnettu Las Tablasin alue tunnetaan kirkkaasta auringonpaisteesta ja hyvin vähäisestä sateesta.
”Kuumalla, aurinkoisella säällä emme syö yhtä paljon. Olen pudonnut koko koon', Joyclyn sanoo. Brodeurit matkustavat suurimman osan matkastaan jalan, kuten monet paikalliset tekevät. Vaikka he eivät välttämättä yrittäneet laihduttaa, he yrittivät.
Eikä kyse ole vain upeasta säästä Panama jonka avulla voit laihtua ilman vaivaa. Terveellisemmin syöminen on helpompaa. Panaman pääkaupungin ulkopuolella et löydä pikaruokapaikkoja joka kulmasta. Paistinpannu ja lihaleipä väistyvät tuoreelle, sushi-luokan tonnikalalle, jonka jälkiruoaksi tulee eksoottisia hedelmiä. On vaikea vastustaa tuoksuvia mangoja, papaijaa, ananasta ja banaaneja, jotka kasvavat kaikkialla Panamassa. Kävele mille tahansa markkinoille – niitä on täällä runsaasti – ja näet värikkäitä tuotteita, jotka maksavat murto-osan siitä, mitä maksaisit Yhdysvalloissa tai Kanadassa. 'Meillä on takapihalla papaijapuu, ja nykyään meillä on säännöllisesti tuoretta papaijaa aamiaiseksi', Armand Brodeur sanoo.
Connie ja Mikkel Moller asuvat Pedasín kalastajakylässä, jossa he kasvattavat kaikenlaista hyvää aivan takapihallaan. Aloesta papaijaan heillä on kaikki. Turmeltumattomien rantojen ympäröimä alue houkuttelee ulkomaalaisia, jotka nauttivat maailmanluokan kalastuksesta tai haluavat vain asua veden äärellä.
'Tämän rannat ovat yleensä ruuhkattomia, toisin kuin Etelä-Kaliforniassa, jossa kasvoin', kertoo Connie Moller uudesta elämästään Pedasíssa. ”Vesi on lämmintä ja yleensä kirkasta. Loputtoman valtameren kuuleminen ja näkeminen elävöittää minua aina.'
Tällaisessa rauhallisessa ympäristössä ei ole ihme, että niin monet ulkomaalaiset näkevät verenpaineensa – ja vyötärön – laskevan Panamaan muutettuaan.
Aktiivinen elämäntapa tulee luonnostaan täällä
Kirjailija: Nancy Kiernan
Joka sunnuntai ja juhlapäivä Kolumbian kaupungit – Medellín, Bogotá, Cali, Santa Marta ja muut – sulkevat suuria osia pääkatuista moottoriajoneuvoilta. Klo 7.00-14.00 välisenä aikana näistä teistä tulee kävelykatuja kävelijöille, lenkkeilijöille, pyöräilijöille ja rullaluistimille.
Tätä kutsutaan Pyörätie . Ja se on vain yksi esimerkki aktiivisesta ulkoilusta, jota voit viettää Kolumbia , kiitos ympärivuotisen upean sään.
Mieheni Mike ja minä olemme asuneet Medellínissä neljä vuotta. 'Kävelen nyt paljon enemmän kuin silloin, kun asuin Mainessa', sanoo Mike, joka selittää 40 kilon painonpudotuksensa olevan aktiivisempi ja syönyt terveellisempää ruokaa täällä.
Steve ja Pat Turney toistavat tunteitamme Medellínin aktiivisesta elämäntyylistä. Pat kutsuu Medellíniä 'kaupungiksi, jossa on sisäänrakennettu painonhallintaohjelma', johtuen kaikesta kävelystä, jota voit tehdä. Lisäbonuksena Steve on vakuuttunut siitä, että tuore, säteilyttämätön ruoka, jonka hän saa viljelijöiltä, on itse asiassa alentanut hänen PSA-tasoaan (ja eturauhassyövän todennäköisyyttä).
Diego ja Kate Wall kutsuvat myös Medellíniä kotiin. He kävelevät asunnostaan 15 minuutin kävelymatkan päässä paikallisille viljelijöille joka sunnuntai – ja menevät kotiin viikon tuoretuotteiden kanssa alle 15 dollarilla. 'Jopa munat ovat parempia täällä', Diego sanoo. 'Kuoret ovat kiinteämpiä, keltuainen kiinteämpi ja väriltään kirkkaan oranssi. Voit kertoa, että täällä oleville kanoille ruokitaan jotain parempaa kuin pelletteillä, jotka he saavat takaisin Yhdysvaltoihin.'
'Rakastan tuoreita tomaatteja ympäri vuoden', Diego sanoo heidän uudesta, terveellisemmästä elämästään Kolumbiassa. Keskilännestä kotoisin hän oli tottunut odottamaan palkkiota myöhään kesään ja sitten syömään mitä pystyi ja purkamaan loput. 'Nyt saan tuoreita vihanneksia mihin aikaan vuodesta tahansa.'
Tämä dramaattinen elämäntapamuutos on tehnyt ihmeitä parille. Lisääntynyt liikunta, hyvä, luonnollinen ruoka ja vähästressinen ympäristö ovat kaikki osaltaan parantaneet heidän hyvinvointiaan.
'Ensimmäisten 6-7 kuukauden aikana täällä asuessamme me kukin laihduimme 10 kiloa ja pysyimme siinä - edes yrittämättä!' sanoo Kate ylpeänä.
Se ei ole vain aktiivinen elämäntapa. Terveellisempi syöminen ei todellakaan ole työllistää Kolumbiassa. Täällä sijaitsevan supermarketin purkitettu keittokäytävä koostuu kuudesta tölkistä, jotka kaikki tuodaan Yhdysvalloista Kolumbialaiset tekevät keittoa päivittäin tyhjästä, aidolla ruoalla ja ilman säilöntäaineita. Kun tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja kemikaalitonta ruokaa on niin runsaasti, miksi kukaan haluaisi syödä jotain tölkistä?
Alhaisemmat elinkustannukset saavat myös monet ulkomaalaiset työskentelemään vähemmän täällä (jos heidän täytyy työskennellä ollenkaan), mikä jättää heille enemmän aikaa nauttia ulkoilmasta ympäri vuoden. Kate Wall selittää stressinsä vähenemisen siksi, ettei hänen tarvitse tehdä niin paljon töitä. 'Alemmat kustannukset asuu Kolumbiassa antoi minulle mahdollisuuden jättää 60 tunnin viikkotyöni, stressaava työni Yhdysvalloissa ja muuttaa Medellíniin. Nyt työskentelen paljon vähemmän verkossa ja kotoa käsin.'
Maassa ei tarvita enää lääkkeitä Puhdas Elämä
Kirjailija: Jason Holland
'Tänne muuttamisen jälkeen minulla ei ole ollut niveltulehdusta vuosiin', Robbie Felix sanoo terveestä uudesta elämästään Manuel Antoniossa Costa Rican Tyynenmeren rannikolla. ”Puhdas ilma sademetsässä, meressä… se on kuin hengittävää lääkettä. Olen erittäin terve kroonista sairautta sairastavalle. surffaan. Kävelen rannalla. Minä harjoittelen.'
60-vuotiaan Robbiella on krooninen sairaus Lupus. Mutta hän löysi helpotusta oireisiinsa (mukaan lukien niveltulehdus ja ihoallergiat) saapuessaan Costa Ricaan. Eikä hän ole yksin. Robbie on vain yksi monista ulkomaalaisista, jotka eivät enää tarvitse lääkkeitä tänne muuttamisen jälkeen.
'Kokenut verenpaineeni on laskenut melkein kokonaan', sanoo Nel Cameron, 68, joka asuu Escazússa, Costa Rican pääkaupungin esikaupunkialueella. Pyhä Joosef .
Mistä siis on kyse Costa Rica mikä saa verenpaineesi putoamaan ja riippuvuutesi lääkkeistä häviämään?
Costa Ricassa on lause, eräänlainen epävirallinen kansallinen motto: Puhdas Elämä . Se tarkoittaa kirjaimellisesti 'Puhasta elämää', mutta on tarkempaa sanoa 'Elämä on hyvää'.
Se on asenne, jota useimmat ticot, kuten costaricalaiset itseään kutsuvat, jakavat. He arvostavat aikaa perheen ja ystävien kanssa. He työskentelevät kovasti, mutta et huomaa heidän uhrautuvan jalkapallon pelaamiseen lastensa kanssa puistossa jäämällä myöhään toimistolle. He tietävät, että tasapainoinen elämä, jossa vietät aikaa yhteisössäsi tai harrastat asioita, joista pidät, on hyvän terveyden ja hyvinvoinnin avain.
Se mahdollistaa stressittömän elämäntavan. Ja useimmat ulkomaalaiset huomaavat, että he adoptoivat pian Costa Ricaan saapumisen jälkeen Puhdas Elämä elämäntapa myös. Ne hidastavat. He pääsevät eroon tottumuksista, joita heillä oli vuosia, kun he olivat osa päivittäistä ruuhkaa. He nauttivat kahvia takakuistilla ja ihaillen Central Valleyn tai Arenaljärven luonnonkauniita näkymiä. Tai aamiainen varpaillaan hiekassa ystävien kanssa pitkän rannalla kävelyn jälkeen.
Stressin vähentäminen ja elämästä nauttimisen oppiminen on vain yksi tapa parantaa henkistä ja fyysistä terveyttään. Melkein jokaisessa Costa Rican kaupungissa minkä kokoisessa tahansa on reilua tai ulkomaanviljelijöille vähintään kerran viikossa. Useimmat ulkomaalaiset omaksuvat paikallisen tavan tehdä suurimman osan ostoksistaan siellä. Hinta on oikea. Ananakset 1 dollarilla, salaatinpäät 75 senttiä, tomaatit 50 senttiä kilolta ja muita edullisia, voit ladata viikon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia noin 35 dollarilla. Sinulla on myös tuoretta kalaa, kuten snapper, tonnikala tai dorado (mahi-mahi), suoraan veneestä hintaan 5–6 dollaria kilolta.
Näillä hinnoilla – ja tuoreiden kokonaisten ruokien runsaudella – et voi olla terveellisempää ruokavaliota noudattamatta. On tavallista, että ulkomaalaiset jättävät joidenkin reseptien tarpeen. Ja laihduttaa merkittävästi – 20…30…40 kiloa tai enemmän – prosessin aikana.
Harry ja Barbara Jones, noin 60-vuotias pariskunta, asuvat Kreikka , Costa Ricassa Keskilaakso . He ovat havainneet, että asumalla kuten paikalliset – ostamalla esimerkiksi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia paikallisten viljelijöiden torilta – he voivat leikata kuukausibudjettinsa selvästi alle 2 000 dollariin. Toinen heidän uusien terveellisten ruokailutottumustensa etu: 'Olen laihtunut 30 kiloa alas muuttamisen jälkeen', Harry sanoo.
Ruokavalio on vain yksi osa yhtälöä. Harjoitteluvaihtoehdoista ei ole pulaa Costa Rica , kiitos lämpimän, trooppisen sään ympäri vuoden. Maalla voit tehdä pitkiä kävelyretkiä rannalla, vaeltaa viidakon halki tai vaeltaa energisiä polkuja vuorenhuipuille, joista on panoraamanäkymät. Vesiurheilulajit, kuten surffaus, melontalautailu ja melonta, ovat erittäin suosittuja rannikoilla, ja monet koulut ja opettajat auttavat kaikenikäisiä aloittelijoita.
”Yksi asioista, joista pidämme, on hiljaisuus ja rauhallisuus. Sen maa elää parhaimmillaan', sanoo Ian Douglass, 46, Manhattan Beachiltä Kaliforniasta elämästään Dominicalissa Costa Rican eteläisellä Tyynenmeren rannikolla. ”Puhdas ilma, jalostamaton ruoka, hyvät aallot, luonnon kauneus ja ranta. Mielestäni näistä asioista meidän pitäisi antaa nauttia joka päivä.”
Ranta-alueilla voi olla kuuma ja kostea – joillekin liikaa, toisille juuri sopivaa. Mutta suuntaa Central Valleyyn ja nauti viileistä aamuista, joissa tarvitset collegepaidan ja iltapäivän huiput 80-luvun puolivälissä F, jossa on vähän kosteutta.
Jeff ja Allison Spencer, 60 ja 58, olivat kouluttajia Arizonassa ennen varhaista eläkkeelle siirtymistä ja muuttoa Arenaljärven alueelle, jossa vallitsee tasainen, kevään kaltainen ilmasto.
”Yleensä nautin säästä todella paljon. Tuuli pitää asiat viileänä ja pitää ötökät loitolla. Sadepäivinäkin on mukavaa ja viileää. Maaliskuusta huhtikuuhun on kuivaa. Mutta meillä on paljon sadetta sadekauden aikana, yleensä aurinkoinen aamu ja sateinen iltapäivä – se on tyypillistä. Mutta en vaihtaisi sitä lämmöllä ja pölyllä Arizonassa', sanoo Jeff, joka lisää: 'Ympäri vuoden hyvät lämpötilat antavat meille mahdollisuuden nauttia melonnasta, pyöräilystä ja vaelluksesta milloin vain haluamme.'
Tietysti pelkkä ulko-ovesta ulos käveleminen voi tarjota paljon liikuntaa. Monet Costa Rican yhteisöt ovat myös hyvin kävelykelpoisia. Jos asut Central Valleyn kaupungissa tai jossakin monista rennoista rantakaupungeista, voit kiertää pääasiassa jalan ruokakauppaan, paikallisiin ravintoloihin ja vastaaviin retkille. Jos olet syrjäisillä alueilla, siellä on erinomainen bussiyhteys ja halvat taksit, joten sinun ei tarvitse olla riippuvainen autosta.
Kaikki nämä tekijät huomioon ottaen ei ole ihme, että tutkijat nimesivät yhden Costa Rican alueista, Nicoyan niemimaan yhdeksi maailman sinisistä vyöhykkeistä. He havaitsivat, että paikalliset elävät keskimäärin pidempään ruokavalion, ilmaston ja elämäntavan yhdistelmän ansiosta. En voi sanoa, että eläisit pidempään ulkomaalaisena Costa Ricassa. Mutta olet varmasti terveempi.
