Paikallisen yhteisön ja kulttuurin omaksuminen on hauskaa ja hyvää sosiaaliseen elämääsi. ©International Living/Jason Holland.
Olet innoissasi muutostasi: olet pakannut matkalaukkusi, selvittänyt viisumivaatimukset, myynyt kotisi. Olet valmis.
Mutta oletko sinä? Ruusuisista kuvista huolimatta kansainvälinen elämä ei ole vain piña coladas rannalla. Tiedän tämän, koska olen kasvanut vuonna expat perhe. 1950- ja 60-luvuilla, kun isäni työskenteli diplomaattina, perheeni muutti maasta toiseen.
Vuosia myöhemmin ostin asunnon Meksiko mieheni kanssa ja jatkoin expat-elämää. Vaikka olen kiitollinen nomadilapsuudestani, tiedän myös tämän elämäntavan haasteet omakohtaisesti. Tässä on kolme yleistä ulkomaalaisten kohtaamaa ongelmaa ja niiden ratkaiseminen.
Muutoksen ja siirtymisen navigointi
Kasvaessani totuin perheeni elämäntyyliin ja olin yleensä innoissani muutosta, vaikka tiesin, että minun oli jätettävä taakseni ystävät, opettajat, kouluni, makuuhuoneeni ja kotini. Tietysti minäkin nautin voitoista, mutta ne eivät poistaneet tappioita.
Ulkomaalaisen elämän syleilyssä sinäkin kohtaat menetyksen. Saatat esimerkiksi olla innoissasi siitä, ettei sinun tarvitse koskaan kestää toista jääkauden Keskilännen talvea, mutta tunnet tuskaa, ettet enää näe niitä loistavia syksyn lehtiä.
Huomaan, että luettelon tekeminen menettämisistäni rauhoittaa minua ja auttaa minua hallitsemaan oloani paremmin. Otan mukaan hyvin pienet (sanotaan kahvin ääressä suosikkikahvilassani viipyminen) isompiin (ei enää pitkiä viikoittaisia kävelylenkkejä rakkaan ystäväni Suen kanssa).
Rituaalit ovat voimakkaita – niihin liittyy aisteja.
Rituaalin suorittaminen voi myös auttaa. Rituaalit ovat voimakkaita, koska niihin liittyvät aistit, jotka auttavat integroimaan muutoksen syvemmällä tasolla. Oletetaan, että olet päättänyt olla ottamatta kaikkea seinilläsi roikkuvaa taidetta. Voit koota taaksesi jättämäsi maalaukset, laittaa suosikkimusiikkiasi, sytyttää kynttilän ja kunnioittaa niitä seremoniassa. Paikallisen yhteisön ja kulttuurin omaksuminen on hauskaa ja hyvää sosiaaliseen elämääsi.
Yksinäisyyden ja 'kodin' kaipaamisen voittaminen
Vakuutusyhtiö Cignan vuonna 2018 tekemän tutkimuksen mukaan krooninen yksinäisyys on yhtä haitallista terveydelle kuin 15 savukkeen polttaminen päivässä. Mutta satunnainen yksinäisyys on vain osa elämää. Ajattelen sitä kuin vilustumista – epämiellyttävää, mutta väliaikaista. Kun tunnen itseni yksinäiseksi, kokeilen erilaisia asioita. Jos tunnen olevani tarpeeksi vahva, hengitän vain ja huomaan mitä tahansa tunteita ja tunteita. Tunteet ovat mielestäni vaihtelevia. Ne ovat kuin sää - muuttuvat jatkuvasti. Ne menevät aina ohi, usein ennen pitkää.
Muina aikoina toimin: nostan puhelimen ja sovin treffeille. Vaikka suunniteltu tapaamiseni ei välttämättä tapahdu heti, tunnen oloni paremmaksi, kun tiedän, että minulla on tuleva päivämäärä kalenterissa.
Vaikka tunnet muutaman ihmisen uudessa kaupungissasi, sinulla on todennäköisesti enemmän ystäviä siellä, missä asuit aiemmin. Et ole syntyperäinen, et ehkä puhu kieltä, ja ulkomaalaisten joukossa olet uusi tulokas, joten voit turvallisesti olettaa, että tunnet itsesi joskus ulkopuoliseksi, varsinkin alussa. Jos haluat ideoita ystävien hankkimiseen, katso artikkelini ' Expatin opas ihmisten tapaamiseen ja yhteyksien luomiseen .”
Myös yhteydenpito perheen kanssa kotona auttaa. Teknologian ansiosta kansainvälinen viestintä on lähes saumatonta. Monet ulkomaalaiset saavat puhelinnumeron, jonka avulla he voivat soittaa Yhdysvaltoihin tai Kanadaan ilman lisämaksua. Jotkut maat laajentavat ominaisuuksiaan tämän kilpailun edessä. Meksikolainen lankapuhelin mahdollistaa nyt 100 minuuttia ulkomaanpuheluita kuukausimaksupaketissa. Monet ulkomaalaiset käyttävät myös Skypeä, FaceTimea ja WhatsAppia pitääkseen yhteyttä.
Ystävä käyttää Facebook Messengeriä kommunikoidakseen perheenjäsenten kanssa tekstin, videon tai äänen avulla. ”Puhelinsovelluksen videopuhelut ovat erityisen hauskoja kolmivuotiaan pojanpoikani kanssa. Siellä on ominaisuus, jolla voit laittaa digitaalisesti hauskoja naamioita ja hattuja päähän ja kytkeä ne päälle ja pois ja vaihtaa erilaisiin”, hän sanoo. “Upea peli taaperon kanssa!”
Pysy terveenä vähentämällä stressiä
Kukaan ei halua sairastua, mutta erityisesti haluat välttää sairastumista vieraassa maassa, jossa terveydenhuoltojärjestelmät voivat olla uusia ja tuntemattomia. Yksi erityisen tehokas tapa pysyä terveenä on pitää huolta stressitasostasi, sillä korkea stressi vahingoittaa terveyttäsi monin tavoin.
Luo päivittäinen itsehoitorutiini, joka sisältää perusasiat: syömisen, liikunnan ja unen. Rutiinit ovat erittäin terapeuttisia siirtymäaikoina. Dalai Lama (itse ulkomaalainen), kun häneltä kysyttiin, mikä sana kuvasi hänen hyvinvoinnin salaisuuttaan, vastasi: 'Rutiinit'.
Ulkomaalaisena olet saattanut valita kävelyystävällisen asuinpaikan. Kävely on yksi parhaista monipuolisista, vähäriskisistä harjoituksista, joka tekee hyvää keholle ja hengelle. Tai olet ehkä valinnut kaupungin lähellä vettä. Loistava. Uinti on toinen erinomainen fyysinen aktiviteetti. Syö tuoretta (desinfioitua) ruokaa, varo katuruokaa, älä liioittele alkoholia ja juo runsaasti vettä tarvittaessa pullotettuna. Ulkomaalaisina kohtaamamme haasteet liittyvät harvoin isäntämaahan. Pikemminkin ne ovat väistämätön 'hampautumisvaihe' uuteen kulttuuriin siirtymisessä. Ulkomaalaisena olet jo osoittanut olevasi sitkeä. Nämä pienet mutkit eivät ole mitään, mitä et voi käsitellä.
