Hoitotyö voi usein tuntua täyskontaktilajilta, ja aivan liian monet omaishoitajat joutuvat muiden perheenjäsenten ja jopa heidän hoitajiensa piirittämänä. Tämä hyökkäämisen tunne ajaa hoitajat joko epätoivoon tai lopulta purskahtaa raivoon.
Molemmat keinot lisäävät hoitajien sydänsurua ja kasaavat syyllisyyttä, masennusta ja muita synkkiä ajatuksia. Vaikka omaishoitajat haluavat epätoivoisesti puolustaa itseään, he tuntevat usein itsensä ylikuormituiksi ja lyömättömiksi.
Ottamalla mukaan muutamia kamppailulajeissa opittuja periaatteita omaishoitajat voivat kuitenkin saada takaisin jalansijansa ja oppia paremmin ohjaamaan heitä kohtaaman loputtomalta vaikuttavan kritiikkitulvan. Ystäväni ja kollegani Peter Rosenberger liittyi minun puolestani Cariver Summit tarjota konkreettisia ratkaisuja.
Peter puhui Alaskassa sairaanhoitajien ja omaishoitajien ryhmälle, ja hän kysyi kiirun päällä, kuinka monta heistä oli koskaan tukehtunut tai potilas tai läheinen oli tarttunut kiinni. Vastaus? Ne kaikki.
Se sai hänet miettimään, kuinka monista omaishoitajista tuntuu, että heidän rakkaansa ja olosuhteet tukahduttavat heistä elämän. Hän päätti löytää ja jakaa tapoja, joilla omaishoitajat voisivat puolustaa itseään fyysisesti ja emotionaalisesti.
Se alkaa itsetunnosta
Itsetunto ei ole egosta kiinni. Kyse on sinusta omaishoitajana, joka tunnustaa arvon, joka sinulla on yksilönä ja omaishoitajana. Se on ikkuna siihen, miltä sydämesi näyttää; mitä sinulle merkitsee se, että asetat itsesi vapaaehtoisesti ja tietoisesti haavoittuvaan tilanteeseen ja joskus jopa katastrofiin.
Omaishoitajat moittivat itseään ja katsovat itseensä halveksuvasti, koska he näkevät epäonnistumisensa, mutta eivät näe läsnäolorekisteriään, mikä on täydellistä.
Peter sanoo, että kun sinulla on enemmän itsetuntoa, pidät paremmin huolta itsestäsi, ja sillä on terveysvaikutuksia ja kaikenlaisia muita hyödyllisiä etuja.
On OK sanoa EI!
Kuten Peter huomauttaa, EI on täydellinen lause. EI!
Meillä on lupa sanoa ei emmekä antautua jokaiselle vaatimukselle, jota eivät vain rakkaamme, vaan myös perhe ja ystävät, lääkintähenkilöstö ja niin edelleen esittävät meille. Peter itse asiassa käyttää itsepuolustuksen periaatteita hoitaessaan hoitajia.
Joten esimerkiksi tasapaino on keskeinen osa itsepuolustusta. Miltä näyttää siltä, että hoitajat säilyttävät tasapainonsa samalla kun he tasapainottavat niitä, jotka näyttävät hyökkäävän heitä vastaan? Yksi ensimmäisistä säännöistä, joita hän opiskelee hapkido pitää tasapainosi.
Älä anna hartioiden mennä lantiosi yli. Tältä näyttää fyysisesti tasapainon säilyttäminen. Emotionaalisesti tämä näyttää oppimiselta tunnistamaan, että on okei sanoa ei. On okei, ettet mene jokaiseen otteluun, johon saat lipun.
Jos olet puolustava, reagoit. Mutta jos puolustat, voit siirtyä pois ja pitää hallinnan. Laajemmalla tasolla kyse on siitä, että pysyt turvassa ja hallitset omia ajatuksiasi, sanojasi ja tekojasi, eikä kukaan muu ottaisi sitä sinulta.
Taistele lähintä vastaan – ensinnäkin
Peter kehottaa meitä keskittymään käsillä oleviin välittömiin tehtäviin. Mikä on ensimmäinen asia, jonka kanssa sinun täytyy käsitellä? Priorisoi!
Kun hänen vaimonsa joutui kauhistuttavaan onnettomuuteen 17-vuotiaana, ensiapuhenkilöstön piti priorisoida tapahtumat. Ensin heidän piti sammuttaa tuli. Sitten heidän täytyi pysäyttää verenvuoto saadakseen hänet turvaan.
Se on hyvä opetus omaishoitajille. Sammutetaan tuli. Pysäytetään verenvuoto ja päästään turvaan. Älkäämme yrittäkö tehdä monimutkaista leikkausta palavan auton keskellä.
Et usein ymmärrä sitä, kun asiat tulevat sinua vastaan sata mailia tunnissa. Ja joskus niitä on niin paljon, että vain hajoat etkä tee mitään. On tärkeää puuttua siihen, mikä on edessäsi, mutta myös siihen, mikä on hallinnassasi.
Peter varoittaa, että sinun on jatkuvasti muistutettava itseäsi näistä oppitunneista ja harjoitettava niitä - muuten ruostuu.
Ennakointi pahentaa asioita
Aivan kuten murehtiminen asioista, joita et voi hallita, ei johda mihinkään, et voi luoda kaikkia näitä 'mitä jos' -skenaarioita ja saada ne leijumaan pään ympärillä. Huominen ei ole täällä. Ennakointi kasvattaa pelkoa, ahdistusta ja ahdistusta – jopa ennen kuin ongelma ilmenee.
Odotetaan, että ongelma tulee esiin, ennen kuin päätämme, miten aiomme vastata. Se ei todennäköisesti tule olemaan niin huono kuin luulemme tai niin hyvä kuin toivomme sen olevan. Se tulee olemaan mitä se tulee olemaan, ja meillä on parempi tilanne vastata siihen, kun kohtaamme sen.
Katso iso kuva, hidasta ja hengitä
Katsomalla isoa kuvaa, hoitajat voivat torjua tätä kiirettä korjata asioita. Joskus se on niin yksinkertaista kuin hengittää.
Oletko koskaan saanut sähköpostiviestiä, joka sai sinut todella mieleen? Tein sen kerran ja tein sen virheen, että vastasin siihen välittömästi miltä minusta todella tuntui. Poika oli se virhe!
Joten opin hengittämään sananlaskua. Joskus luonnostelin vastaussähköpostin vain puhaltaakseni höyryä, enkä koskaan lähettänyt sitä. Nyt kun luin sellaisen sähköpostin, pysähdyin sulattamaan sitä ja palasin siihen seuraavana päivänä logiikan ja järjen kera.
Todellinen hengitys on tärkeää. Hengitä siis sisään neljän sekunnin ajan nenäsi kautta. Ja sitten hengitä ulospäin hallitulla hengityksellä. Se ei maksa sinulle mitään.
Rauhoitu ja mieti asiaa. Onko se asia, johon sinun täytyy kiirehtiä juuri tällä hetkellä? Onko se asia, jonka takia sinun täytyy kiduttaa itseäsi? Onko tällä väliä 10 vuoden päästä?
Hidasta sykettäsi ja hidasta mieltäsi. Huoneen viimeinen sekaisin on yleensä johtaja. 300 lyöjä baseballissa on hieno pelaaja. Se osuu kolme kertaa 10:stä, ja se vie sinut Hall of Fameen.
Joten meidän ei tarvitse saada sitä oikein joka kerta. Ja voit olla varma, olet jo Caregiver Hall of Famessa!
Entä sinä? Käytätkö joitain näistä tekniikoista pysyäksesi rauhallisena ja hallitaksesi hoitoasi? Kerro meille.
