Ensimmäinen artikkeliniSixty ja minäkuvaili Vitality Portfolio®lähestyä joka auttaa rakentamaan terveyttä/hyvinvointia samalla tavalla kuin käytät rahoitussalkkua taloudellisen hyvinvoinnin rakentamiseen. Se nimittäin auttaa sinua tekemään (vitality)suunnitelman, tasapainottamaan (vitality) omaisuutta ja tekemään säännöllisiä talletuksia.
TheVitality PortfolioMalli tunnistaa kolme pääomaisuusluokkaa: hyvinvointi, ydin ja toiminnallinen – kaikki ovat välttämättömiä elinikäisen elinvoiman tukemiseksi. Tämän päivän postaus pyytää sinua arvioimaan hyvinvointipyörääsi ja sitten sukeltamaan syvemmälle hyvinvoinnin fyysiseen ja sosiaaliseen ulottuvuuteen.
Onko Wellness-pyöräsi tasapainoinen?
Viime marraskuussa pyysin sinua piirtämään hyvinvointipyöräsi. Tämä tarjoaa nopean tilannekuvan siitä, kuinka hyvin kukin hyvinvoinnin ulottuvuus tukee tällä hetkellä yleistä terveyttäsi. Käytä hetki ja piirrä Wellness Wheel uudelleen (tai ensimmäistä kertaa).
Saatat huomata, että se on vino, mikä heijastaa sitä, että teet säännöllisiä talletuksia joihinkin ulottuvuuksiin, mutta jätät toiset kuivumaan. Tasapainoisen Wellness Wheelin luominen vaatii suunnitteluaerityisestiaiot parantaa jokaista elämäsi aluetta!
Fyysinen ulottuvuus – enemmän kuin fyysinen aktiivisuus
Fyysinen ulottuvuus sisältää monia erilaisia tapoja olla vuorovaikutuksessa fyysisen maailman kanssa. Siihen sisältyvät fyysiset kykysi ja fyysinen pätevyys (kykysi maksimointi haasteiden edessä), mutta myös muut tavat, joilla tuet (tai heikennät) fyysistä terveyttäsi.
Käytätkö turvavyötä ajaessasi, käytkö säännöllisissä lääkärintarkastuksissa, valitsetko terveellisiä ruokia, pysytkö terveellisenä, vältätkö riskitilanteita ja terveyssabotoijia, kuten tupakointia tai liiallista alkoholinkäyttöä?
Harkitse kaikkia näitä näkökohtia saadaksesi selkeän kuvan siitä, kuinka hyvin elämäntyylisi tukee terveytesi fyysistä ulottuvuutta.
Sosiaalinen ulottuvuus – sosiaalinen yhteys
Hyvinvoinnin sosiaalinen ulottuvuus näyttää melko suoraviivaiselta. Oletko sosiaalisesti aktiivinen? Onko sinulla läheinen ystävä- ja/tai perhepiiri, jonka kanssa olet säännöllisesti tekemisissä? Mutta itse asiassa se liittyy enemmän siihen, kuinka todellayhdistettytunnet näiden henkilöiden tai ryhmien kanssa.
Olen usein sanonut, että ihminen voi tuntea itsensä yksinäisemmäksi huoneessa täynnä ihmisiä kuin yksin kotona istuessaan. Se riippuu pikemminkin yhteyden tunteista kuin vain läheisyydestä muihin.
Sosiaalinen hyvinvointi sisältää myös sen, kuinka olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa satunnaisissa sosiaalisissa tilanteissa. Osoitatko jatkuvasti kunnioitusta itseäsi ja muita kohtaan sosiaalisessa vuorovaikutuksessa? Onko suhteellisen helppoa laittaa itsesi 'ulkopuolelle' tavata uusia ihmisiä ja nauttia uusista kokemuksista?
Sosiaalisesta ahdistuneisuudesta kärsivät ihmiset yliarvioivat usein, kuinka paljon arvostelua he saavat muilta, ja välttelevät siksi kaikkia paitsi tutuimpia sosiaalisia tilanteita.
Sosiaalinen eristäytyminen on noussut hyvän terveyden ja pitkäikäisyyden ensisijaiseksi esteeksi, joten ponnistelut hyvinvoinnin sosiaalisen ulottuvuuden parantamiseksi voivat tuottaa merkittäviä terveydellisiä osinkoja.
Toinen sosiaalisen hyvinvoinnin näkökohta sisältää sosiaalisten suhteidesi 'terveyden'. Sinun tarvitsee vain katsoa muutama jakso Dr. Philistä nähdäksesi, että on hyvin yleistä, että ihmiset solmivat ja ylläpitävät epäterveellisiä suhteita – ei vain perheen, vaan myös työtovereiden, rakkauskohteiden, naapureiden tai jopa tuntemattomien kanssa (ajattele tienraivaa) .
On myös hyvin yleistä toistaa epäterveellisiä suhdemalleja yhä uudelleen ja uudelleen. Jos olet usein ristiriidassa muiden kanssa, voi olla aika arvioida uudelleen sosiaalisia suhteitasi ja vuorovaikutustasi varoittavien merkkien varalta, että olet pudonnut epäterveisiin malleihin.
Päätä tietoisesti astua ajoittain taaksepäin ja päätellä, ovatko suhteesi kohottavia vai tyhjentävätkö henkilökohtaista hyvinvointiasi ja muiden hyvinvointia. Onko sinun tehtävä muutos?
Suunnittele käyttäytymisen muutos
Katso elokuun blogikirjoitustani, jossa esitellään 5-vaiheinen käyttäytymisen muutosprosessi arvioidaksesi muutosvaihettasi jokaisessa hyvinvoinnin ulottuvuudessa.
Kun tunnet valmiutesi muuttaa käyttäytymistäsi, on helpompi löytää strategioita ponnistelujen parantamiseksi jokaisessa terveyden ulottuvuudessa.
Seuraava blogikirjoitus käsittelee hyvinvoinnin emotionaalista ja henkistä ulottuvuutta.
Onko fyysisessä hyvinvoinnissasi alueita, joissa tunnet olosi hyväksi? Mitkä fyysisen ulottuvuuden osa-alueet voisivat kiinnittää enemmän huomiota? Mitä mieltä olet hyvinvoinnin sosiaalisesta ulottuvuudestasi? Ovatko suhteesi kohottavia? Jos ei, voitko tunnistaa yhden muutoksen, joka voisi parantaa suhteitasi? Aloitetaan tuottava keskustelu!
