Oletko koskaan miettinyt, miksi olet toisinaan niin ankara itsellesi? Oletko halunnut tutustua johonkin uuteen, kuten liittyä uuteen ryhmään, josta olet kiinnostunut?
Se alkaa huolesta. Olet huolissasi siitä, ettet ole täydellinen; että mekkosi on ryppyinen. Entä jos sanot 'väärin' eivätkä ihmiset pidä sinusta? Alat hikoilla… ja se jatkuu ja jatkuu.
Sitten, jos se ei riitä, voit tapahtuman jälkeen tehdä 'post mortem' henkilökohtaisen arvioinnin. Se sisältää yleensä tunnepotkun itsellesi, koska et tehnyt jotain 'täydellisesti' tai kaikki olivat kauniimpia, älykkäämpiä jne. Joten tunnet itsesi surkeaksi. Olemme kaikki olleet siellä.
Naisina meillä on suuri kyky olla myötätuntoinen muita kohtaan, mutta meidän on vaikea olla myötätuntoinen itseämme kohtaan. Meistä tulee itsemme pahin vihollinen.
Vuosien varrella meille on kerrottu, että kukaan ei pidä meistä, jos pidämme sisäistämme myötätuntoa, rakkautta ja voimaa. Ja jos teet niin, sinut tunnistetaan 'omahyväiseksi' - tytöksi, jolla on 'iso pää'.
Kun rakennat myötätuntoa, rakkautta ja voimaa itsellesi, on tärkeää uskoa itseesi. Usko, että sinulla on valta muuttua. Usko, että sydämesi suojeleminen ei tarkoita itsesi heikentämistä.
Joten mitä teet noille itseään heikentäville ajatuksille?
Sisäinen tietoisuus on kaikki kaikessa
Kun huomaat olevasi karulla polulla itsensä pienenemiseen, ota huomioon viestit, joita kerrot itsellesi. Pelkästään tietoisuus voi neutraloida ajatuksesi ja tunteesi pistelyn.
Älä tuomitse viestejä
Tuomio estää meitä näkemästä isompaa kuvaa. Haluat pystyä astumaan taaksepäin ja pohtimaan. Olla utelias. Kysy itseltäsi, miksi ajatuksesi ovat niin negatiivisia.
Etäisyyden luominen ilman tuomitsemista auttaa sinua saamaan otteen siitä, mitä tapahtuu, ja auttaa sinua pysymään vastuussa hyvinvoinnistasi.
Luo sisälle 'paikka' ajatuksillesi ja tunteillesi
Et voi poistaa viestejä, koska niillä on historiallinen paikka elämäsi kokemuksessa. Voit kuitenkin jättää ne sivuun ja siirtää huomiosi nykyhetkeen.
Keskittymällä johonkin muuhun sinun ei tarvitse antaa näille viesteille valtaa. Muista, että tämä vaatii paljon harjoittelua, ja sinä pystyt siihen!
Normalisoi tunteesi
Kerro itsellesi, että monet ihmiset ajattelevat samoin. Et ole yksin. Se on totta!
Ole myötätuntoinen itseäsi kohtaan
Itsemyötätunto on tärkeää, koska sen avulla voit parantaa tuomion ja riittämättömyyden tunteita, joita olet saanut elämän matkalla. Tämä aika elämässäsi on loistavaa aikaa kirjoittaa uusia lukuja. Olet myötätuntoinen kaikkia muita kohtaan, miksi et itseäsi kohtaan?
Pysy läsnä hetkessä
Minne tietoisuutesi menee, niin myös huomiosi. Käyttämällä aistejasi siirrät tietoisuutesi johonkin tässä ja nyt. On esimerkiksi vaikea keskittyä siihen, kuinka kauhea olet, kun kuuntelet kaunista musiikkia tai maistelet ja haistat herkullista käsintehtyä sveitsiläistä suklaata.
Huumorintajua
Joskus nauru keventää elämän raskasta kuormaa. Kun itseään vähentäviä viestejä ilmaantuu, vastaa niihin hymy huulillasi. Voit sanoa esimerkiksi: 'Tässä taas mennään...'
Hoita itseäsi
Anna itsellesi rakkauden ja hyväksynnän vahvistus päivittäin. Tee jotain hyvää itsellesi. Muista juhlia sitä upeaa naista, joka olet!
Mitä teet käsitelläksesi itseä heikentäviä ajatuksia? Luuletko, että olet joskus hieman ankara itsellesi? Liity alla olevaan keskusteluun!
