Kuvittele iso olohuoneen seinä, joka on peitetty kuivalla pyyhittävällä levyllä. Mielesi pyörii, ajatukset täydessä vauhdissa, ja kirjoitat jokaisen yksittäisen massiiviselle valkoiselle kankaalle. Jokainen merkin lyönti on kiireinen, irrallinen ja toisinaan epäjohdonmukainen. Kun otat askeleen taaksepäin, ajatukset uudesta äidistä ovat seinästä seinään – ja se on hälyttävää.
Tartut pyyhekumiin ja pyyhit taulun niin nopeasti kuin pystyt. Mikään ei katoa. Huolimatta siitä, kuinka paljon yrität, jokainen kirjoittamasi ajatus tunkeutuu syvemmälle seinään ja vahvistaa paikkansa ajattelutavassasi uutena äitinä. Poistut huoneesta yrittäen häiritä itseäsi, mutta joka kerta kun kuljet ohi, kohtaat oman henkilökohtaisen irrationaalisten pelkojen ja häiritsevien ajatusten kuvakäsikirjoituksen.
Minulle tämä on mitä synnytyksen jälkeinen pakko-oireinen häiriö (OCD) tuntui. Ensimmäisen tyttäreni syntymän jälkeen koin niin sanottuja 'tunkeilevia ajatuksia'.
Tunkeilevat ajatukset ovat ei-toivottuja ajatuksia, usein kauhistuttavista asioista, jotka voivat aiheuttaa sinulle ahdistusta. Ne ovat yleensä toistuvia ja voivat tulla tyhjästä. Synnytyksen jälkeisessä OCD:ssä nämä ajatukset pyörivät usein vauvasi ympärillä.
Yleisiä synnytyksen jälkeisiä häiritseviä ajatuksia:
- Vauva kuolee SIDSiin
- Vauvan pudottaminen
- Ei-toivotut ajatukset vauvan vahingoittamisesta
- Pelko laittaa vauva vieraaseen paikkaan, kuten mikroaaltouuniin tai uuniin
- Jatkuvat, toistuvat kuvat kuolleesta vauvasta
- Pulssi ravistaa vauvaa, vaikka ajatus olisi kauhistuttava kuulla
Useimmat ihmiset voivat jättää nämä ajatukset huomiotta välittömästi tai kirjoittaa ne naurettaviksi. He pystyvät 'pyyhkimään' ne kuivatyhjennystaululta – mutta en minä. Minulla olisi mielikuvia pahimmista mahdollisista skenaarioista, joita tyttärelleni tapahtuu: Entä jos hän loukkaantuu? lakkaa hengittämästä? Hukkuu? Entä jos joku muu satuttaa häntä? Entä jos satutan häntä? En koskaan. Miksi se tulisi edes mieleeni?
Minulla olisi mielikuvia pahimmista mahdollisista skenaarioista, joita tyttärelleni tapahtuu: Entä jos hän loukkaantuu? lakkaa hengittämästä? Hukkuu?
Pakkomielisen ajattelun hyökkäys sai minut kyselemään, kelpaanko äidiksi vai en. Jokainen ajatus soi toistuvasti, säälimätön rikki levy, sen neula lävisti reiän mihin tahansa mielenterveyden palaan, joka minulla oli jäljellä. Tunsin oloni yksinäiseksi ja kauhuissani – pelkäsin 'entä jos' heikentävässä määrin.
Aloin saada säännöllisiä paniikkikohtauksia, ja koska en kertonut miehelleni, mitä oli tekeillä, riidat hänen kanssaan olivat kaikkien aikojen huipussaan. Hän näki vain neuroottisen, ahdistuneen vaimonsa entisen kuohuvan, lähtevän vaimonsa, eikä ymmärtänyt miksi.
Kymmenen kuukauden jälkeenverywellfamily.com, saavutin murtumispisteeni: paniikkikohtauksen, joka joutui sairaalaan. Se oli herätys, jota tarvitsin saadakseni vihdoin apua.
Tässä on hyvä uutinen: On mahdollista hiljentää tuo pakonomainen, hallitseva ääni mielessäsi. Aloin ottaa lääkkeitä ahdistuneisuuteen ja masennukseen, kuunnella meditaatioita joka ilta ja avautua miehelleni (riippumatta siitä, kuinka hämmentynyt olin), joka tuki minua jokaisessa vaiheessa. Tunkeutuvat ajatukset saattoivat kuluttaa minut, mutta ne eivät määrittäneet minua.
Tunkeutuvat ajatukset saattoivat kuluttaa minut, mutta ne eivät määrittäneet minua.
Niille, jotka saattavat kokea tämän tai haluavat oppia siitä lisää, jaan oman matkani sekä tutkimusta ja neuvojaverywellfamily.com. Tohtori Snyder on lisääntymis- ja perinataalinen psykiatri ja kolmen lapsen äiti, joka on omistautunut tuomaan tietoisuutta synnytyksen jälkeisistä mielisairaudista. Opi lisää synnytyksen jälkeisestä OCD:stä ja tunkeutuvista ajatuksista sekä siitä, kuinka voit voittaa näitä sairauksia ympäröivät leimaukset.
Synnytyksen jälkeisen OCD:n merkit
Tunkeilevien ajatusten ohella monet uudet äidit huomaavat mukautuvansa irrationaaliseen ajattelutapaansa. 'Mitä jos' -skenaarioiden joukko voi pakottaa heidät välttämään tiettyjä käyttäytymismalleja, koska he pelkäävät, että heidän lapsensa loukkaantuu vahingossa. Jos he pidättäytyvät kylpeä niitä , niiden vaihtaminen tai heidän kanssaan ajaminen, se vaikuttaa vakavasti siihen, kuinka he hoitavat vauvaansa, ja lopulta kiristää sidettä vastasyntyneeseensä. Jatkuva ahdistus voi myös johtaa parisuhteen ongelmiin ja riitoihin.
Jotkut synnytyksen jälkeisestä OCD:stä kärsivät äidit saattavat myös harjoittaa rituaaleja (koputtaa puuta, laskea kattolaattoja, liiallinen pesu jne.) luullen sen estävän huonoja skenaarioita.
Synnytyksen jälkeisen OCD:n yleiset merkit:
- Vältä tiettyjä toimintoja vauvan kanssa, kuten uimista tai portaiden käyttöä
- Pakko ajattelun hukkua
- Pelkää, että saatat vahingoittaa vauvaa, vaikka et halua
- Pakko yrittää estää ajatusten toteutumista (eli vauvan hengityksen jatkuva tarkistaminen)
- Pelko jäävänsä yksin vauvan kanssa
- Masentunut olo
- Parisuhdeongelmat kumppanin tai puolison kanssa
- Ylivoimainen ahdistus
Vaikka kuulet usein tapauksista synnytyksen jälkeinen masennus ja ahdistus , synnytyksen jälkeistä OCD:tä raportoidaan paljon harvemmin, ja arviolta 3–5 prosenttia naisista kärsii siitä.
'Uskon, että se on erittäin aliraportoitua', sanoo tohtori Snyder ja huomauttaa, että monet naiset häpeävät tai pelkäävät puhua siitä. Tämän vuoksi tiettyjä tapauksia ei ehkä voida tunnistaa tai hoitaa kunnolla. Vaikka synnytyksen jälkeinen ahdistus, masennus ja OCD ovat kaikki Perinataaliset mieliala- ja ahdistuneisuushäiriöt (PMAD) , ne eivät ole keskenään vaihdettavissa.
Tohtori Snyder viittaa synnytyksen jälkeiseen OCD:hen synnytyksen jälkeisen ahdistuksen jälkeläiseksi; OCD-potilaalla ei kuitenkaan välttämättä ole ahdistusta ja päinvastoin. On hyvin mahdollista, että joku saa väärän diagnoosin ahdistuksesta tai masennuksesta OCD:n sijaan, jos kaikkia oireita ei paljasteta. Koska tunkeilevat ajatukset voivat olla niin kauhistuttavia käsitellä, monet äidit pelkäävät myöntää niitä.
Lisäksi kuka tahansa voi kehittää synnytyksen jälkeistä OCD:tä riippumatta siitä, onko hän kokenut ahdistusta tai masennusta aiemmin.
Tunkeilevien ajatusten kanssa eläminen
Huolestuttavaa vastasyntynyt on normaalia, mutta tiesin, että se, mitä koin mielessäni, oli enemmän kuin sitä. Pelkäsin jääväni yksin tyttäreni kanssa. Pelkäsin kylpeväni häntä, ajavani häntä tai piteleväni häntä kävellessäni portaita alas.
Joka kerta kun näin sydäntäsärkevän uutisen lapsesta, en voinut horjuttaa kuvaa omasta tyttärestäni, joka kohtasi saman kohtalon. Se oli sietämätön, ympärivuorokautinen pelko. Tunsin ylivoimaisen tarpeen suojella tytärtäni, mutta mistä? Muilta ihmisiltä? Ajatukseni? Itse?
Tohtori Snyder kuvailee tämän tyyppisiä tunkeilevia ajatuksia egodystonisiksi – mikä tarkoittaa, että ne ovat ristiriidassa itsetuntosi ja sen kanssa, kuka olet. He ovat täysin luonteeltaan ja moraalisen kompassi ulkopuolella. 'Ne eivät ole kauniita', sanoo tohtori Snyder. 'Ne eivät sovi kauniiseen pakettiin, ja niitä on vaikea paljastaa [muille].'
Suurin syy, miksi ne ovat niin hälyttäviä, on se, että tiedät, ettet koskaan toimisi heidän kanssaan. (Ja todennäköisyys, että äiti todella tekee niin, on käytännöllisesti katsoen olematon.) Se, että he joutuivat mieleesi, riittää kauhistuttamaan sinut, ja sen sijaan, että hylkäät heidät, mietit niitä ja siirrät suojaava vaistosi ylivoimaan.
Osana omaa teoriaansa tohtori Snyder viittaa synnytyksen jälkeiseen OCD:hen osittain 'äidin vaistoiksi steroideihin'. Vaikka kaikkien ajatukset vaihtelevat, heillä kaikilla on yksi yhteinen piirre – heikentävä pelko.
Kun katson taaksepäin neljä vuotta sitten, ymmärrän nyt, etteivät tunkeilevat ajatukseni olleet minulle 'vikoja' vaan niiden pitäminen omana tietonani.
Synnytyksen jälkeisen OCD:n voittaminen
Synnytyksen jälkeinen OCD on hyvin hoidettavissa. Hoitoon kuuluu yleensä käynti terapeutilla, joka voi määrätä tarvittaessa lääkkeitä. Minun tapauksessani minulle määrättiin an SSRI masennuslääke , joka on yksi yleisimmistä masennuksen, ahdistuksen ja OCD:n hoidoista.
Tohtori Snyder selittää, että SSRI-masennuslääke yhdistettynä kognitiivis-käyttäytymisterapiaan (CBT) on uskomattoman tehokas. Tietenkin paras toimintasuunnitelma on keskustella lääkärisi kanssa parhaan ratkaisun löytämiseksi erityiseen tilanteeseen.
Kun katson taaksepäin neljä vuotta sitten, ymmärrän nyt, etteivät tunkeilevat ajatukseni olleet minulle 'vikoja' vaan niiden pitäminen omana tietonani. Monet naiset kokevat synnytyksen jälkeisen OCD:n heikentäviä vaikutuksia, ja ilman suoraa vastakkainasettelua he voivat aiheuttaa tuhoa terveydelle, ihmissuhteille ja yleiselle hyvinvoinnille.
Tärkein askel synnytyksen jälkeisen OCD:n voittamisessa on olla rehellinen itsellesi ja läheisillesi. Se on sen tunnustaminen, että tunkeilevat ajatuksesi eivät ole 'hulluja'. Pakkomielteinen tarve suojella vauvaasi on vakuutus siitä, että ajatuksesi ovat juuri sellaisia – ajatuksia, eivät aikeita.
Avun hakeminen synnytyksen jälkeiseen OCD:hen on merkki voimasta ja ensimmäinen askel kohti parempaa oloa. Jos epäilet, että saatat kokea tämän, pyydä apua lääketieteen ammattilaiselta. Keskustele myös kumppanisi, perheesi tai läheisten ystävien kanssa tunteistasi. Tämä on hoidettavissa oleva tila, ja oikean tuen ja suunnitelman avulla voit nauttia enemmän ajasta vastasyntyneen kanssa. Näihin suloisiin hymyihin, kikatukseen ja liikkeisiin kannattaa keskittyä!
Kuinka hallita synnytyksen jälkeistä masennusta ja ahdistusta
