Jos haluat olla positiivisempi, sinun tulee katsoa mitä katsot. Tämä on se yksinkertainen johtopäätös, jonka päädyin vietettyään 100 tuntia onnellisuuden tutkimiseen.
Kun ihmiset sanovat, että 'silmät ovat ikkunat sielulle', he tarkoittavat yleensä sitä, että voit kertoa ihmisestä paljon pelkästään katsomalla hänen silmiinsä. Jotkut ihmiset unohtavat, että ikkunat päästävät valon kulkemaan molempiin suuntiin. Silmämme kertovat maailmalle meistä. Mutta ne kertovat meille myös maailmasta.
Ongelmana on, että tieto, jonka silmämme näkevät, ei ole aina tarkkaa – etenkään nykypäivän 'aina yhteydessä' maailmassa.
TV-kanavat ja verkkosivustot lähettävät jatkuvasti sensaatiomaisia uutisia. He maksimoivat arvosanansa poimimalla vain järkyttävimmät, traagisisimmat ja väkivaltaisimmat tarinat. Tämän seurauksena mielemme muodostaa käsityksen, että maailma on paljon vaarallisempi kuin se todellisuudessa on. Ja kun visuaalinen informaatio tulee mieleemme, sitä on lähes mahdotonta poistaa.
Jos haluamme saada tasapainoisen ja positiivisen näkemyksen maailmasta, on tehokkaampaa hallita näkemäämme.
Kuinka olla positiivisempi katsomalla mitä katsot
Ajattele viimeisintä katsomaasi uutisohjelmaa. Mitä tarinoita muistat? Luuletko, että mediassa esitetty maailma on sitä
Ensimmäinen askel positiivisemman näkemyksen muodostamiseksi ympärillämme olevasta maailmasta on tietoisiksi siitä, kuinka kulutamme tietoa. Katso ympärillesi. Kuinka monta elektronista laitetta kodissasi on? Onko sinulla televisiota? Kuinka paljon katsot sitä?
Kuinka paljon katsot televisiota?
Keskimääräinen amerikkalainen katsoo televisiota 4–5 tuntia joka päivä. Eikä siihen edes lasketa aikaa, jonka vietämme katsomalla tietokoneiden näyttöjä, kuuntelemalla radiota tai lukemalla sanomalehteä.
Kun niin suuri osa päivästämme kuluu passiivisesti kuluttaen sitä, mitä media haluaa meidän näkevän, onko ihme, että tunnemme olomme ahdistuneiksi, masentuneiksi ja hermostuneiksi?
Tunti vähemmän television katsomisella päivässä on valtava vaikutus onnellisuuteen, varsinkin jos käytät tämän ajan vuorovaikutukseen maailman kanssa positiivisella tavalla.
Kuinka tehdäsinätunnetko kuinka paljon aikaa käytät television katseluun ja netissä surffaamiseen?
Paras tapa vähentää kuluttamamme negatiivisen tiedon määrää on sammuttaa elektroniset laitteet ja lähteä maailmaan. Mutta useimmille ihmisille television sammuttaminen lopullisesti ei ole vaihtoehto. Joten seuraavaksi paras on pakottaa itsemme olemaan tietoisia tiedon kuluttajia.
Tee itsestäsi aktiivinen television katselija
Älä katso televisiota passiivisesti. Aina kun näet uutisissa 'järkyttävän' tarinan, kysy itseltäsi, onko seTodellaedustaa maailmaa ympärilläsi. Monet ihmiset pelkäävät lentämistä, koska he näkevät uutisissa kuvia lento-onnettomuuksista. Totuus on, että lentäminen on yksi turvallisimmista tavoista matkustaa.
Älä pelkää etsiä tosiasioita. Jos kuulet, että 'Alzheimerin tauti on saavuttamassa epidemian mittasuhteet', tarkista tosiasiat itse. Saatat huomata, että riskit eivät ole niin pahoja kuin pelkäät. Vielä tärkeämpää on, että saatat löytää tapoja, joilla voit kääntää todennäköisyydet eduksesi liikunnan, ruokavalion ja muiden elämäntapojen valinnoilla.
Voitko ajatella äskettäin näkemääsi uutista, joka pelotti sinua? Onko mahdollista tarkistaa tilastot itse?
Etsi hyvien uutisten lähteitä
Toinen tapa torjua meitä joka päivä pommittavia negatiivisia vaikutelmia on etsiä aktiivisesti hyviä uutisia. Vietä aikaa joka päivä positiivisten ja elämää vahvistavien tarinoiden lukemiseen. Sixty and Me -yhteisö on omistautunut positiivisuudelle ja onnellisuudelle. Mutta on monia muitakin.
Päivittäinen hyvä on verkkosivusto, joka on sitoutunut toimittamaan inspiroivia ja positiivisia tarinoita ympäri maailmaa. Huffington Postin 'hyviä uutisia' kanava on myös erinomainen lähde uutisille, jotka saavat hymyn huulille.
Oletko löytänyt muita positiivisten uutisten lähteitä? Onko sinulla vinkkejä kuinka olla positiivisempi? Mikset jaa niitä yhteisön kanssa?
Teknologia on tuonut meille niin monia uskomattomia mahdollisuuksia olla yhteydessä ympäröivään maailmaan. Mutta jollain tapaa siitä on tullutliianhelppo pääsy tietoihin ajattelematta tarkkaan mitä katsomme.
Tarvitseeko meidän todella katsoa 4-5 tuntia televisiota päivässä? Vai olisiko osan tästä ajasta parempi käyttää tutkimalla intohimojamme, nauttimalla perheestämme tai parantamalla mieltämme ja kehoamme?
Kun katsomme televisiota tai surffaamme Internetissä, pitääkö sen olla passiivinen prosessi? Vai pitäisikö jokaisen uuden tarinan olla lähtökohta omalle maailmantutkimuksellemme?
Jos silmämme todella ovat sielumme ikkunat, älä unohda pitää ruusunvärisiä lasejasi käsillä.
Ryhdy toimiin löytääksesi onnen
Vieraile onnellisuuskeskeisellä verkkosivustolla joka päivä lisätäksesi päivittäisen annoksen positiivisuutta elämääsi. Joka kerta kun näet negatiivisen uuden tarinan, kysy itseltäsi, onko se tarkkaa ja edustaako sitä, mitä maailmassa tapahtuu. On mahdollista, että se ei ole.
Tuntuuko sinusta siltä, että katsot liian paljon uutisia, liian vähän tai juuri oikean määrän? Mitä olet tehnyt viime aikoina lisätäksesi onnellisuuttasi? Pidetään keskustelu!
