Miten reagoit stressiin elämässäsi? Käytkö pitkällä kävelyllä puistossa? Katsotko hauskaa elokuvaa? Odotatko ison ämpärillisen suklaa-minttujäätelöä? Vai käännytkö terveellisiin ruokavaihtoehtoihin?
Jos luonnolliseen stressireaktioosi liittyy syöminen, saatat huomata, että sinulla on valitettavia sivuvaikutuksia. Mutta, on olemassa parempi tapa! Voit käsitellä stressiäsi lisäämättä senttejä vyötäröllesi antamalla itsellesi terveellisen 'ruokahalin'.
Terveellinen ruoka voi silti maistua hämmästyttävältä
Tavoitteena tässä pitäisi olla valita ruokia, joita kaipaat, mutta jotka ovat myös terveellisiä. Tämä tarkoittaa, että yksinkertaiset hiilihydraatit, kuten leipä ja roskaruoka, ovat loppuneet! Terveellisten ruokien löytäminen, joista nautit, on itse asiassa helpompaa kuin uskotkaan. Se vaatii vain vähän suunnittelua.
Muista, että kun tunnet olosi stressaantuneeksi, sinulla ei todennäköisesti ole kurinalaisuutta etsiä terveellistä valintaa. Tavoitteenasi pitäisi siis olla, että sinulla on aina saatavilla terveellisiä välipaloja siltä varalta, että alat tuntea stressiä.
Terveellisiä ruokiani ovat saksanpähkinät, avokadot ja kefiiri . Mitkä ovat sinun?
Jos etsit inspiraatiota, tässä on muutama suosikkisivustoni terveellisten välipalojen luomisessa: Outoa ja BBC hyvää ruokaa . Voit myös lukea kumppaniartikkelimme, joka tarjoaa 7 terveellistä ruokaa ja superlisäaineita terveelliseen ikääntymiseen.
Hyvä asia itsellesi terveellisen ruoan halauksessa on, että sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä jälkeenpäin.
Saat välittömän emotionaalisen lisäyksen, mutta ilman väistämätöntä pudotusta, joka tulee syötyäsi jotain, jonka tiedämme, ettei meidän pitäisi.
Mikä on lempi terveellinen välipalasi? Mitä tärkeitä terveellisiä ruokia olet lisännyt ruokavalioosi viime aikoina? Liity alla olevaan keskusteluun.
