Olette kaikki kuulleet sen ennenkin, ja se on yksi jatkuva ja todellinen aksiooma elämässä: paranet iän myötä. Uskotko todella tämän? Vai onko tämä mantra vain modernin kulutuksen keksimä? Käyttääkö amerikkalainen mainonta tätä iskulausetta vain saadakseen sinut ostamaan pikaratkaisun ja näyttämään kymmenen vuotta nuoremmalta kasvotusten, pillereiden tai personal trainerin avulla?
Oletko koskaan kokenut jotain, joka kuulosti hyvältä ajatukselta… mutta ei osoittautunut sitä? Tämä tapahtui minulle viime viikolla, kun liityin unta ja lähdemuistia koskevaan PhD-tutkimusprojektiin Texasin yliopistossa. Poikaystäväni pyysi (enemmän kuin anomista ja anomista), että liittyisin häneen. 'Voi, tule', hän pyysi. 'Se tulee olemaan hauskaa. Saamme jopa valvoa koko yön yhdessä.' 'Mihin tarkoitukseen?' Kysyin. 'En ole koskaan edes vetänyt koko yön palkintoa yliopiston finaaliin.' 'Se on tutkimusta varten. Ja se on tärkeää, koska se on meidän ikäryhmällemme: 65-75. Katsotaan kuinka muistomme kestävät unen puutteen alla.'
Loman ilon aikana useimmat meistä haluavat rentoutua, tarttua kirjaan ja halailla takan lähellä. Tämä on täydellinen tilaisuus laittaa liikunta takapakkiin ja sen sijaan omistaa aikamme ruoanlaittoon tai perheen luona...
Vaikka lomat ovat täynnä hauskoja tapahtumia ja iloisia perhejuhlia, ne voivat olla myös kiireisiä, stressaavia ja täynnä hemmottelua ja vähän tai ei ollenkaan liikuntaa. Totuus on kuitenkin, että fyysinen aktiivisuus voi vain hyödyttää lomakauttasi...
Harjoituskumppanit, olivatpa he puolisosi tai ystäväsi, toimivat fyysisenä ja henkisenä vihjeenä pysyäksesi mukana ja pitääksesi hauskaa! Katso nämä 4 syytä, miksi harjoituskumppanin löytäminen voi olla yksi parhaista asioista, joita teet terveytesi hyväksi...
Haluatko kokata enemmän itse ja syödä vähemmän ulkona? Oletko huomannut itsesi päivällisaikaan pyöräilemässä samojen viiden ruokalajin läpi yhä uudelleen ja uudelleen?
Motivoinnin löytäminen harjoitteluun joka ikinen päivä voi olla harjoittelua sinänsä. Ajanvaraus, treenivaatteiden vaihtaminen, salille pääsy, suihkussa käyminen... Pelkästään ajatuskin saa sinut hikoilemaan...
Jätätkö illalliskutsut tai muut sosiaaliset kokoontumiset väliin? Onko sinulla tunne, että muut ympärilläsi ovat usein sinulle vihaisia tai jättävät sinut huomiotta? Jos vastasit kyllä, ahdistuksesi saattaa liittyä kuulon heikkenemiseen...
Onko vamma tai sairaus haitannut liikkuvuuttasi? Olipa kyseessä murtunut jalka tai vakava niveltulehduksen puhkeaminen, kun on vaikea päästä ulos ja liikkua, elämä voi pysähtyä...
Ovatko pimeät kylmät talvipäivät kotoisin omassa kodissasi? Vaikka se saattaa tuntua 'sesongin ulkopuolella', talven vaellus tarjoaa sinulle paljon fyysisiä ja henkisiä terveyshyötyjä ja mikä parasta, saa sinut pois kotoa!
