Vanhetessamme alamme menettää ystäviä ja perhettä. Joskus vain menetämme yhteyden heihin, kun käymme vähemmän, soitamme vähemmän ja kirjeitä tulee vähemmän. Joskus ne katoavat elämästä terveydellisten tilojen, kuten aivohalvauksen tai Alzheimerin taudin vuoksi. Ja kuolema vie monia, ennen kuin olemme valmiita sanomaan hyvästit.
Menetämme myös palasia omasta elämästämme – on vaikeampaa pysyä kunnossa, kehomme näyttää erilaiselta, saatamme joutua pakkoeläkkeelle ja alamme tajuta, että on asioita, joita emme ehkä koskaan ehdi tekemään.
Suru on normaalia, mutta se ei ole kiveen hakattu
On normaalia surra, surra ja alkaa tuntea olonsa eristetyksi, kun vanha tuttu elämäsi ja lähimmät ystäväsi ja tukiryhmäsi karkaavat.
Olemme kaikki erilaisia, ja me kaikki suremme eri tavalla. Vaikka surun vaiheet ovat tunnistaneet ensin Kübler-Ross ja sitten muut, eri ihmiset käyvät läpi eri vaiheita eri järjestyksessä. Saatamme ohittaa yhden vaiheen tai palata siihen useita kertoja.
Koko prosessin läpikäymiseen ja elämääsi integroitumiseen tarvittava aika vaihtelee ihmisestä toiseen. Useimmille ihmisille vuosi riittää.
Tänä aikana tuskalliset tunteet muuttuvat vähemmän teräviksi. Työskentelemme masennuksen kautta. Löydämme tapahtuneen hyväksymisen toimenpiteen. Saatamme jopa löytää tavan luoda prosessista merkitystä, perustamalla rahaston muiden auttamiseksi tai kampanjan tietoisuuden lisäämiseksi tietyistä sairauksista tai tilanteista.
Lopulta olet integroinut prosessin elämääsi tavalla, joka on rauhallisempi tai jopa hyödyllinen.
Mutta entä jos olet jumissa?
Etkö pysty ohittamaan joitain suruprosessin tuskallisimmista osista? Huomaatko kysyväsi toistuvasti 'miksi'-kysymyksiä, joihin ei ole hyviä vastauksia?
- Miksi en soittanut heille?
- Miksi en lähettänyt sitä kirjettä?
- Miksi kukaan ei kertonut minulle?
- Miksi heille kävi niin?
- Miksi en voinut sanoa rakastavani heitä?
Surretko menetätkö ihmisen, jonka luulit olevasi, johtuen suunnittelemattomasta eläkkeelle jäämisestä, läheisten menetyksestä, kroonisesta sairaudesta, joka ei reagoi hoitoon, tai peruuttamattoman taloudellisen menetyksen vuoksi?
Oletko surun ansassa sen sijaan, että voisit löytää tavan selviytyä tai kääntää ongelma? (Tämä voi olla erityisen vaarallista, jos lääkärisi ei usko sinua tai sinulle on kerrottu, että vastausta ei ole olemassa.)
Saatat kysyä 'miksi' kysymyksiä, kuten:
- Miksi minulle kävi näin?
- Miksi tähän tehtävään hakijoilla on ikäraja?
- Miksi en nähnyt sen tulevan (tältä huijarilta)?
Nuo 'miksi'-kysymykset ovat osa suruprosessia. Jos pääset niiden ohi, olet matkalla paranemiseen.
Mutta jos nämä kysymykset edistävät kipua, syyllisyyttä ja vihaa, jotka eivät haalistu, sinun on kokeiltava jotain muuta.
'Mikä' toimii paremmin
Yritä korvata 'miksi'-kysymykset ennakoivilla 'mitä'-kysymyksillä:
- Mitä voin tehdä kommunikoinnin parantamiseksi (kuten pitää yhteyttä ystäviin tai läheisiin)?
- Mitä voin tehdä, jos sanoo: 'Rakastan sinua'?
- Mitä voin tehdä auttaakseni muita?
- Mitä voin tehdä ollakseni terveempi?
- Mistä löydän lääkärin, joka suhtautuu terveyteeni eri tavalla?
- Millainen työ sopisi minulle paremmin?
- Mitä voin tehdä saadakseni merkityksen tälle tragedialle (kuten rahaston luominen, lainsäädännön edistäminen tai naapuruston parantaminen)?
Jos tarvitset vain uuden tavan tarkastella näitä asioita, nuo 'mitä' -kysymykset voivat saada sinut irti. Ne voivat ohjata sinua kohti parempia tapoja selviytyä ja saada sinut terveellisempään toimintaan.
Diagnoosi: Monimutkainen suru
Jos olet surenut vuoden, surusi on yhtä terävä kuin alussa, kaikki ajatuksesi pyörivät kadonneen läheisen ympärillä ja sinun on vaikea selviytyä elämästä, saatat kärsiä masennuksesta tai Monimutkainen suru tai molempien yhdistelmä.
Useimmat meistä ovat tietoisia heikentävän masennuksen mahdollisuudesta. Jos epäilet itsesi tai jonkun muun kärsivän masennuksesta, on tärkeää, että sinä tai he saavat apua. Suruun liittyvään masennukseen erikoistuneet ohjaajat voivat olla todella hyödyllisiä tässä suhteessa.
Mutta on toinenkin tapa juuttua, josta monet lääkärit eivät ole tietoisia: monimutkainen suru.
Monimutkainen suru on enemmän kuin posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), ja sitä hoidetaan menestyksekkäimmin menetelmillä, jotka toimivat PTSD-potilaille.
Jos arvelet, että sinä tai joku tuntemasi henkilö kärsii komplisoituneesta surusta, sinun kannattaa etsiä asiantuntijaa ja neuvotella hänen kanssaan hoitomenetelmistä ja -vaihtoehdoista. Kaikenlaisen surun kanssa eläminen voi olla heikentävää, joten on tärkeää ryhtyä toimiin, jotka vapauttavat mielesi ja auttavat sinua suremaan terveellä tavalla.
Miltä suru on näyttänyt elämässäsi? Onko sinulla ollut erityisen vaikea suruaika, kun menetit jonkun, jonka olet hyvin lähellä? Onko sinulla ollut mitään noista 'miksi'-kysymyksistä, kun sait tietää, että ystäväsi tai läheinen on kuollut? Oletko koskaan huomannut olevasi 'jumiutunut' suruprosessiin? Miten selvisit siitä? Ole hyvä ja jaa alla olevissa kommenteissa.