Raskausdiabeteksen diagnoosi voi tuntua hämmentävältä ja pelottavalta. Hyvä uutinen on, että käytettävissäsi on nyt enemmän resursseja kuin koskaan ennen ja raskausdiabetes on hoidettavissa. Lue lisää tästä diabeteksen muodosta, jotta voit saada turvallisen ja terveen raskauden.
American Diabetes Associationin mukaan raskausdiabetes vaikuttaa 10 prosenttiin raskauksista Yhdysvalloissa.
Raskausajan diabeteksen ymmärtäminen
Raskausdiabeteksen katsotaan sairastavan ihmisiä, joille kehittyy diabeteksen oireita ensimmäistä kertaa raskauden aikana. Yleensä diabetekselle on ominaista liian korkea verensokeri. Raskausdiabeteksessa nämä korkeammat verensokerit johtuvat siitä, että keho ei pysty valmistamaan ylimääräistä insuliinia vastaamaan lisääntyneisiin tarpeisiinsa. Tämä voi johtua hormonaalisista muutoksista raskauden aikana. Ihmiset, joiden suvussa on ollut raskausdiabetes, kehittyvät todennäköisemmin sairauteen.
Miten insuliini toimii?
Kun syömme hiilihydraatteja, ruuansulatusjärjestelmä hajottaa ne sokeriksi nimeltä glukoosi, joka pääsee verenkiertoon. Kun verensokeriarvot nousevat, tämä laukaisee haiman vapauttamaan hormoni-insuliinia.
Insuliini on kuin avain. Insuliini avaa soluja, jotta ne voivat päästää glukoosia sisään ja käyttää sitä energiana. Kun tämä järjestelmä toimii oikein, verensokeritasot palautuvat nopeasti normaaliksi, koska glukoosi joko kuluu soluihin tai varastoituu energiaksi myöhempää käyttöä varten.
Raskausdiabeteksessa verensokeri pysyy liian korkeana liian pitkään. Tämä voi johtaa raskauden komplikaatioihin ja äidin terveysriskeihin. Raskausdiabetes voi ilmaantua, kun muut raskaushormonit häiritsevät insuliinia tai kun elimistö ei pysty tuottamaan tarpeeksi insuliinia vastaamaan lisääntyneeseen tarpeeseen raskauden aikana raskauden aikana esiintyvän insuliiniresistenssin vuoksi.
Glukoosin testaus
Rutiininomainen osa synnytyshoitoa sisältää glukoosialtistustestin. Tyypillisesti tämä testi suoritetaan raskausviikkojen 24 ja 28 välillä. Tämä on lääkärisi tapa selvittää, kuinka hyvin kehosi käsittelee suurta sokeriannosta.
Sinun tulee saada ohjeet ennen kokeeseen menoa. Odota, että sinulle tarjotaan makeanmakuista juomaa laboratoriossa. Juomisen jälkeen sinun on odotettava joko 1 tai 2 tuntia, jotta verensokeritasosi mitataan. Tuloksistasi riippuen lääkäri saattaa lähettää sinut toiseen 3 tunnin seurantaan glukoosinsietotestiin ennen raskausdiabeteksen diagnosoimista.
Raskausdiabeteksen hoito
Jos verensokeritulokset eivät ole suositeltujen rajojen sisällä glukoosinsietotestin seurantaan, lääkärisi haluaa seurata verensokeriasi tarkemmin loppuraskauden ajan. On mahdollista, että ruokavaliomuutos tai fyysisen aktiivisuuden lisääminen riittää pitämään tasosi suositeltujen rajojen sisällä. Jos ei, lääkitystä voidaan suositella. Joka tapauksessa oman verensokerisi mittaus on osa päivittäistä rutiiniasi.
Verensokeriohjeet
Ihannetapauksessa verensokerisi tulisi olla raskauden aikana:
- Paasto (ensimmäinen asia aamulla ennen ruokailua) : 95 mg/dl tai vähemmän
- Tunti ruokailun jälkeen : 140 mg/dl tai vähemmän
- Kaksi tuntia ruokailun jälkeen : 120 mg/dl tai vähemmän
Syöminen diabeteksen hoitoon
Yksi ensimmäisistä asioista, joita lääkärisi voi ehdottaa, on konsultaatio rekisteröidyn ravitsemusterapeutin (R.D.) kanssa. Ravitsemusterapeutit ovat erityisesti koulutettuja kouluttamaan potilaita syömään. Hiilihydraatit muuttuvat verensokeriksi, mikä on elintärkeää kaikille kehomme osille (mukaan lukien aivoillemme!). Siksi on tärkeää sisällyttää aterioihin ja välipaloihin hiilihydraatteja proteiinin ja kuidun lähteen lisäksi.
Kolmen aterian ja kahden välipalan syöminen päivän aikana voi auttaa estämään verensokerin laskuja tai piikkejä. Kuitupitoisen hiilihydraattilähteen sekä proteiinin sisällyttäminen jokaiseen ateriaan tai välipalaan auttaa myös pitämään verensokeritasoa vakaampana. Jos olet aiemmin jättänyt välipalat tai välipalat väliin, aterioiden ja välipalojen syöminen tasaisin välein koko päivän ajan on hyvä ensimmäinen askel verensokeritason hallintaan.
Hyviä kuitupitoisten hiilihydraattien lähteitä ovat:
- 100 % täysjyväleipää, keksejä, tortilloja, muroja jne.
- Täysjyvät, kuten kvinoa, täysjyvävehnä, kaurapuuro ja ruskea riisi
- Kokonaiset hedelmät, mukaan lukien pakastevaihtoehdot
- Tärkkelyspitoiset vihannekset, kuten perunat tai jamssit, kesäkurpitsa ja maissi
- Pavut ja linssit (nämä sisältävät myös jonkin verran proteiinia)
Mitä tulee raskausdiabetekseen, jokaisen keho reagoi eri tavalla eri muuttujiin. Verensokerin seuranta kotona ja kommunikointi lääkärin ja RD:n kanssa auttavat sinua löytämään sinulle oikean ateriasuunnitelman.
Kokeile levymenetelmää
Hyödyllinen tapa varmistaa, että ateriat ovat tasapainossa hiilihydraattien, proteiinien ja kuidun kanssa, on käyttää 'lautasmenetelmää'. Aloita täyttämällä kolmasosa lautasesta ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla (parsa, munakoiso, kurkku, porkkana jne.). Täytä seuraavaksi toinen kolmasosa lautasesta tärkkelyksellä (kuten herneillä, perunoilla, papuilla, maissilla, täysjyväkeksillä jne.) ja loput kolmannes lautasesta proteiinilla (kuten kanaa, kalaa, tofua tai munia) ).
Lisää 1 kuppi maitotuotteita (kuten jogurttia tai raejuustoa) tai kokonainen hedelmäpala, jos haluat. Kuitupitoisempien hiilihydraattiversioiden valitseminen on ihanteellista verensokerin hallintaan, mutta muista, että proteiinin lisääminen ateriaan tai välipalaan auttaa tasapainottamaan verensokeria, vaikka valitsisit joskus vähäkuituisemman vaihtoehdon.
Tasapainoiset välipalaehdotukset
Kun valitset välipaloja, yritä ottaa mukaan proteiinin lähde kuitupitoisten hiilihydraattien lisäksi. Muutama idea alkuun pääsemiseksi:
- Kasvisviipaleet hummuksella ja pähkinöillä
- Omenaviipaleet maapähkinävoilla
- Raejuusto tuoreilla tai pakastetuilla hedelmillä
- Kuivatut hedelmät ja pähkinät sekoitus
- Kovaksi keitetty muna ja pala hedelmää
- Popcornia ja pala juustoa
- Täysjyvä keksejä juustolla
Tarkista verensokerisi säännöllisesti saadaksesi paremman käsityksen siitä, miten kehosi reagoi eri ruokiin. Jälleen jokainen reagoi eri tavalla. Raskausdiabeteksen diagnoosi voi olla ylivoimainen. Pyydä lääkäriltäsi resursseja, mukaan lukien konsultaatio rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa, voitko tuntea enemmän tukea ja tarjota ateria- ja välipalaideoita.
Kuinka liikunta vaikuttaa verensokeriin
Harjoittelun raskauden aikana on osoitettu tarjoavan lukuisia terveyshyötyjä ja minimaalisia riskejä äidille tai kehittyvälle sikiölle. Vaikka sinun tulee aina keskustella lääkärisi kanssa turvallisista harjoituksista, joita voit tehdä raskauden aikana, sekä tutkia liikkumista, joista pidät, älä aliarvioi fyysistä aktiivisuutta osana raskausdiabeteksen hallintasuunnitelmaa, jos pystyt.
Harjoittelun kutsuminen 'liikkeeksi' voi avata monia muita tapoja liikkua joka päivä. Ja voit aloittaa missä tahansa oletkin, fyysisesti. Kävely 10 minuuttia päivässä ja asteittainen rakentaminen, jos pystyt, on hyvä paikka aloittaa.
Mitä aikaisemmin aloitat fyysisen ohjelman raskauden aikana, sitä helpompi se voi olla ylläpitää kaikkien kolmen kolmanneksen ajan. Mutta älä anna sen estää sinua, jos olet pidemmällä raskaudessasi ja haluat alkaa liikkua enemmän nyt. Harkitse synnytystä edeltävää joogatuntia, Pilatesta tai uintia vähävaikutteisina vaihtoehtoina. Saatat jopa tavata muita tulevia vanhempia.
Raskausdiabeteksen lääkkeet
On mahdollista, että jopa ruokailutottumusten ja liikuntarutiinien muuttamisen jälkeen verensokerisi pysyy edelleen liian korkeana raskauden aikana. Tämä oneisinun syytäsi, aivan kuten raskausdiabeteksen kehittyminen ei ollut sinun syytäsi. Jatka yhteistyötä lääkärisi kanssa saadaksesi verensokeritasosi hallintaan. Näin varmistat parhaan lopputuloksen raskaudellesi.
Suosituin raskausdiabeteksen lääke on insuliini. Insuliini ei läpäise istukkaa, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että se vahingoittaa vauvaasi. Koska verensokerit voivat vaihdella raskauden eri vaiheissa, sinua todennäköisesti kehotetaan seuraamaan tasoasi kotona oikean annoksen ylläpitämiseksi. Älä huoli, lääkärisi opastaa sinut prosessin läpi jokaisessa vaiheessa.
Korkean verensokerin vaarat
Verensokerin hallinta on välttämätöntä terveen raskauden kannalta. Kun otat ensimmäisen diagnoosin saamisen aikaan muutosten tekemiseen, voit välttää komplikaatioita raskauden, synnytyksen ja synnytyksen jälkeen. Koska korkea verensokeri on jotain, jota emme voi aina tuntea, se saattaa tuntua helpolta jättää huomiotta.
Raskausdiabeteksen huomiotta jättäminen voi aiheuttaa vakavia ongelmia, mukaan lukien isompi vauva, joka voi johtaa C-leikkauksen synnytykseen tai liialliseen verenvuotoon ja vakavampiin kyyneleisiin emättimen synnytyksen aikana. Äidillä, joilla on hallitsematon raskausdiabetes, on lisääntynyt riski synnyttää lapsi, jolla on hengitysvaikeuksia, keltaisuutta (maksaongelmia) tai matala verensokeri. Kuolleena syntymisen riski on myös suurempi.
Sana Verywellistä
Lääkärin avulla on mahdollista saada raskausdiabetes hallintaan. Jos uusi diagnoosi ahdistaa sinua, hyödynnä lääkärisi vastaanotolla saatavilla olevia resursseja. Muista, että et ole yksin tämän tilan hallinnassa. Raskausdiabetes on yleisempää kuin monet ihmiset ymmärtävät, eikä sen tarvitse hallita elämääsi. Terve raskaus on vielä lähellä.
Ladataan komentotulkkia quizzesApp1 vue -rekvisiittakomponenttia varten Globessa.