Hellävarainen jooga eläkeläisille vs. lempeät joogavirrat: enemmän samanlaisia kuin erilaisia
Onnittelut! Jos luet tätä, se johtuu luultavasti siitä, että olet vanhempi nainen, joka ei ole antautunut käsitykselle, että elämä 60-vuotiaana tarkoittaa väistämätöntä joustavuuden ja voiman heikkenemistä.
Ja Sixty and Me, emme mekään! Siksi teimme jälleen yhteistyötä go-to-jooga-ohjaajamme Cat Kabiran kanssa luodaksemme videosarjan niille, jotka haluat antaa joogalle jatkuvan paikan kuntoilurutiineissasi.
Jos olet saavuttanut '… vau, se on muutos! Olen nyt joustavampi. Olen saanut vähän enemmän… vähän vahvemman” -vaiheen, jonka Cat lupasi Gentle Yoga -esittelyssämme. Kiitämme sinua siitä, että pysyt siinä!
Mutta kun olet valmis hieman suurempaan haasteeseen? Viimeisin yritys, ns Gentle Yoga Flows -sarja , on suunniteltu tarjoamaan se. Kaikki alkaa tästä 37 minuutin istunnosta, joten lue eteenpäin nähdäksesi, mitä odottaa!
Hellävarainen jooga eläkeläisille vs. lempeät joogavirrat: enemmän samanlaisia kuin erilaisia
Monet niistäasanat(asentaa) meiltä Hellävarainen jooga eläkeläisille videot palaavat lisäyksiinHellävaraiset joogavirrat.Myös rekvisiitta, mukaan lukien lohkot, hihna ja tyyny, pyyhe tai peitto ilmestyvät uudelleen. Tässä ensimmäisessä flow-videossa jopa tuolilla on paikkansa!
Molempien sarjojen harjoitukset alkavat ja päättyvät samalla tavalla. Valmistaudut siihenasanasyvällä, kehoa ja tietoisuutta laajentavalla hengityksellä. Kun se on ohi, suljet maailman hetkeksi keskittyäksesi fyysisiin muutoksiin, joita tunnet (shavasana). Mikä sitten erottaa nämä kaksi käytäntöä?
Vauhti! MeidänJooga eläkeläisillevideoita, Cat antoi sinulle aikaa levätä asentojen välillä. Tässä sarjassa hän pukee asennot yhteen kuin jooga-rukoushelmiä! Harjoitus 1 -video toimii hitaammin tempoisena johdannona harjoitusten 2, 3 ja 4 haasteisiin.
Harjoitus 1: Hellävaraiset joogavirrat ja lämmittely tulevaan
Tässä harjoituksessa liikut läpi 18 asentoa tai liikettä noin 28 minuutissa. Cat on suunnitellut sen sisältämään kaiken kaulastasi jalkoihin, ja siinä on hyvä tasapainoa kehittävä harjoitus!
Harjoittelet läpi upean yhdistelmän seisovia, istuvia ja makuuasentoja. Ja hänen tavaramerkkinsä perusteellisella tavalla Cat tarjoaa monia niistä eri vaikeusasteilla.
Yhdistä se siihen, että voit käyttää rekvisiittasi tarpeen mukaan, etkä koskaan toista samaa harjoitusta kahdesti!
Käytä niin paljon aikaa kuin tarvitset, jotta voit tuntea olosi mukavaksi harjoituksen 1 vaatimissa ponnisteluissa. Siirry seuraavaan harjoitukseen vasta, kun kehosi sanoo olevansa valmis tehostamaan asioita entisestään.
Loppujen lopuksi meille yli 60-vuotiaille on aina mukavaa viipyä jokaisen uuden kokemuksen parissa ennen kuin ryntäämme seuraavaan. Joten miksi jooga flow -matkasi pitäisi olla erilainen?
Kuten Cat sanoo, näiden videoiden koko pointti on '… jotta voit tuntea olosi vahvemmiksi joogaharjoittelussasi ja muodostaa entistä syvemmän yhteyden sisimpääsi… tuntea kehosi paljon kokonaisvaltaisemmalla ja avoimemmalla tavalla.”
Nauti vain kunkin flow-harjoittelun tuomista lahjoista – ja ole varma, että lisää on tulossa!
Mikä sai sinut päättämään, että olet valmis Gentle Yoga Flows -sarjaamme? Jos olet kokeillut joogavirtauksia aiemmin, mikä oli kokemuksesi? Mitä neuvoja voit antaa uusille tulokkaille? Ole hyvä ja jaa näkemyksesi keskustelussamme!