Nykyinen koronaviruksen itsensä eristäminen ei kestä ikuisesti. Muutaman viikon kuluttua voimme avata ovet ja päästä ulos. Ja silloin voimme tuntea arvostusta niistä pienistä asioista, joita olemme aiemmin kaipaaneet. Tai voimme vain palata iloisiin toimintoihin.
Tässä on jotain, jonka tein vain viikko sitten, ja haluan tehdä nyt, mutta en pysty: kävelin metsässä. Se oli niin arkipäivää, mutta kaipaan sitä. Se on ollut huolestuttava muutama viikko kaikille maailman kansalaisille tämän pandemian aikana.
Tunsin oloni ahdistuneeksi, kehoni jännittyneenä ja mielessäni kysymyksiä siitä, mitä voisi tapahtua seuraavaksi, menin vaistomaisesti kukkuloille. Paikka, joka on aina tarjonnut lepoa epävarmuuden aikoina.
Luonnollinen kauneus rinteessä, joka oli täynnä kohoavia tammea, täynnä jäisen vihreää sammalta, ja lempeä tuuli hyväilemässä ihoani, rauhoitti rosoisia hermojani ikään kuin minua pidettäisiin hellästi sen äidin syleilyssä.
Tunsin olkapääni putoavan, kun kehoni rentoutui ja sydämeni pumppasi happea sisältävää verta olemukseni jokaisen kuidun läpi. Luonnon maailma toivotti minut tervetulleeksi ja antoi minulle lohtua ja suojan tunteen haitalta.
Mielikuvitukseni ulkopuolella on tieteellisiä todisteita siitä, että kävely metsässä voi todellakin muuttaa fyysistä ja henkistä tilaamme.
Metsäkylpy: moderni merkki pitkäaikaiseen harjoitteluun
Tutkimukset ovat osoittaneet, että hiljaisessa, luonnollisessa ympäristössä vietetty aika voi tuottaa yleisen hyvinvoinnin tunteen. Säännöllisillä metsissä ja metsissä vierailuilla voi olla pysyvä vaikutus tunteisiimme ja fyysiseen kuntoomme.
Useiden tutkimusten tulokset, joissa seurataan terveysindikaattoreita, kuten hormonitasoja, verenpainetta ja sydämen toimintaa, osoittavat, että käytäntö on todella hyödyllinen. Minun täytyy ehdottomasti käydä metsässä, kun pandeeminen karanteeni on ohi.
Painopisteemme muuttaminen muuttaa näkemyksiämme
Tutkijat tarkkailivat MRI-kuvia, kun potilaat katselivat rauhallisia luontomaisemia ja löysivät mielenkiintoisen reaktion. He havaitsivat lisääntyneen verenvirtauksen anterioriseen cingulaan ja insulaan, aivojen osiin, jotka liittyvät empatiaan ja altruismiin.
Tiedän, että kun olen puiden joukossa, huomaan olevani hämmästynyt luonnon voimasta, sen sitkeydestä ja lujuudesta voittaa ja elää edelleen ankarista elementeistä huolimatta.
Panen merkille kuinka puut taipuvat tuuleen, etteivät ne katkea, kuinka kukka löytää halkeaman kalliosta päästäkseen aurinkoon, ja yritän soveltaa näitä periaatteita omaan elämääni vaikeina aikoina. Voimme oppia niin paljon tarkkailemalla luontoa läheltä ja hyötyä yksinkertaisesti olemalla sen läsnäolossa.
Lisäksi, vaikka meidän on nyt pysyttävä kotona, voimme katsoa kuvia tai videoita luonnosta ja kohottaa mielialaamme sillä tavalla.
YouTubessa on paljon vaihtoehtoja – yksittäisistä kuvista rauhoittavalla musiikilla droneihin, jotka kuvaavat luonnonnähtävyyksiä ympäri maailmaa. Etsi itsellesi sopiva ja käytä aikaa uppoutuaksesi näkymiin.
Hiljaisuuden vaikutus
Päiväämme eletään usein sietämättömällä äänellä – liikenteen melu, kova musiikki tai televisio, kaikenlainen ympäristömelu jää suhteellisen huomaamatta. Mutta jatkuva pato vaatii veronsa. Kuuntelemmepa aktiivisesti tai emme, melu vaikuttaa mielialaamme.
Oletko koskaan huomannut, että kävelet ruokakaupassa musiikin tahtiin? Aivomme käsittelevät kaikkia ärsykkeitä, ja ääni on voimakas.
Kun vältämme melua hiljaiselle kävelylle luonnossa, ylistimuloidut anturit sammuvat väliaikaisesti ja keskittyvät sen sijaan tuulen rauhallisiin ääniin puiden läpi ja lintuihin, jotka kutsuvat tovereitaan.
Aivoaaltomme asettuvat rauhalliseen malliin ja koko kehomme reagoi muutokseen. Onneksi meillä on vaihtoehtona on kuunnella luonnon ääniä vaikka emme voi mennä puistoon, ja voimme kokea hitaamman sykkeen ja rauhallisuuden edut kotimme turvallisuudesta.
Fyysisen rasituksen vaikutus kehoon
Kehomme on suunniteltu liikkumaan. Fyysinen harjoittelu saavutettiin kerran etsimällä ruokaa, puolustamalla heimoamme petoeläimiltä ja etsimällä olemassaoloa epävieraanvaraisessa ympäristössä.
Kun asettuimme ja kesytimme ympäristöämme, lakkasimme käyttämästä kehoamme tarkoituksenmukaisesti, tulimme istuviksi ja terveytemme kärsi.
Tämän elämäntavan vaikutuksen torjumiseksi lääketieteen ammattilaiset kannustavat meitä löytämään tapoja sisällyttää liikkuminen jokapäiväiseen elämäämme – nyt enemmän kuin koskaan. Emme tietenkään voi tällä hetkellä kävellä ulkona, mutta voimme ehdottomasti käyttää kotona olevia urheiluvälineitä, kuten seisova pyörää.
Tämä ei ole ihanteellinen tilanne kenellekään meistä, mutta voimme yrittää ottaa siitä kaiken irti pysyäksemme iloisina ja terveinä. Pian voimme kävellä metsässä, täynnä arvostusta sen hyödyistä, joita se tarjoaa mielellemme ja kehollemme. Siihen asti pysykää turvassa!
Mitä kaipaat tehdä juuri nyt? Mitä teet ulkopuolisen suosikkiaktiviteetin sijasta? Onko sinulla jotain työkaluja, jotka kohottavat mielialaasi? Ole hyvä ja jaa ne yhteisömme kanssa!
