Saatat olla hukassa koronaviruksen takia, mutta Certified Humor Therapist jaNaurua sen terveydellejuontaja Roberta Gold, ei ole niin vakavaa tilannetta, että et löydäjotainhauska siinä.
Ehkä itse karanteenissa vietät aikaasi mausteitasi aakkosjärjestyksessä. Ehkä katsot pakkomielteisesti YouTuben opetusohjelmia kissanruokapurkien muuntamisesta kynttilänjalkiksi. Tai ehkä, kuten minä, siivoat maanisesti autotalliasi, jota olin asiantuntevasti onnistunut välttämään yli vuosikymmenen ajan.
Katso, sinä jo naurat! Jännitys virtaa sinusta ulos ja tunnet pystyväsi selviytymään paremmin. Robertan mukaan 'hauskan puolen näkeminen tekee ihmisestä optimistisemman ja auttaa luomaan positiivisen ajattelutavan.'
Hauskan löytäminen elämän absurdeista
Roberta Gold on soveltavan ja terapeuttisen huumorin yhdistyksen jäsen. Tämä organisaatio määrittelee terapeuttisen huumorin 'kaikkiksi interventioksi, joka edistää terveyttä ja hyvinvointia stimuloimalla leikkisää löytöä, ilmaisua tai arvostusta elämäntilanteiden järjettömyydestä tai epäjohdonmukaisuudesta'.
Roberta sanoo, että elämä on asennetta ja hän on asenteensäätövalmentaja. 'Vaikka emme useinkaan voi muuttaa tilannetta, jossa olemme, emmekä voi muuttaa toisen ihmisen käyttäytymistä, meillä on täysi määräysvalta siihen, miten suhtaudumme elämään.'
Stressi on todellista, mutta nauru voi voittaa sen
Silti ei voida kiistää, että pandemia aiheuttaa stressiä ja stressi on henkisesti uuvuttavaa ja jopa sairauksia aiheuttavaa. Tässä nauru todella todistaa voimansa.
'Nauru näyttää aiheuttavan kaikki stressin vastavuoroiset tai päinvastaiset vaikutukset', sanoo tohtori Lee Berk, Loma Lindan yliopiston apulaisprofessori, joka tutkii, miten hyvä nauru vaikuttaa aivoihin ja kehoon.
'Nauru pysäyttää stressihormonien, kuten kortisolin, vapautumisen. Se laukaisee myös hyvän olon hermosolujen, kuten dopamiinin, tuotannon, joilla on kaikenlaisia rauhoittavia, ahdistusta ehkäiseviä etuja. Ajattele naurua kuin yiniä stressin yangina.'
Huumori on terapeuttista
Ihmiset ovat aina tienneet mielen ja kehon yhteydestä. Älä katso pidemmälle kuin Raamattu, jossa sanotaan: 'Iloinen sydän tekee hyvää kuin lääke, mutta särkynyt henki kuivattaa luut.'
Muinaiset kreikkalaiset lääkärit, jotka käyttivät huumoria muiden hoitojen lisänä, määräsivät potilaitaan vierailemaan koomikkojen salissa tärkeänä osana toipumisprosessia.
Samoin intiaanishamaanit hyödynsivät huumorin voimakasta vaikutusta parantamisessa tuomalla esiin oman versionsa klovneista. Ja niin edelleen kautta aikojen ja ympäri maailmaa.
Taistele karanteeniefektejä vastaan naurulla
Kaikki tämä tuo meidät takaisin vuoteen 2020 ja takaisin sinulle. Todennäköisesti olet karanteenissa ainakin yhden muun henkilön kanssa, ja malttit voivat leimahtaa, kun päivät ovat pitkiä ja etäisyys toistensa välillä on lyhyt.
Taas nauru tulee apuun. Mikään ei hajota vihaa ja konflikteja nopeammin kuin yhteinen höpötys tai edes nauraminen.
Koska voimme olla niin kriittisiä toisiamme kohtaan, Roberta Gold suosittelee, että etsit tietoisesti kolme positiivista piirrettä kumppanistasi, puolisostasi tai kämppäkaveristasi. Tämä auttaa sinua selviämään tilapäisestä vankeudesta suuremmassa rauhassa ja harmoniassa.
Kuinka pysyt vireänä virtuaalisen lukituksen aikana? Robertan mukaan voit ottaa kolme konkreettista askelta:
Löydä hauskaa tekemistä
Jos haluat saada mielesi pois viruksesta, pelaa Monopolia, kokkaa s’mores tai luo mestariteos lastenlastesi leikkitaikinalla.
Harjoittele ahaasi
Sano 'ah', sitten 'ha', sitten 'aha' ja ala nauraa. Kuten tohtori Berk sanoi, aivoissasi tapahtuu kemiallinen reaktio. Hämmästyttävä asia on muiden tieteellisten tutkijoiden mukaan, nauru toimii, vaikka se on pakotettu .
Muotoile tilanne uudelleen
Kuvittele virus Jell-O:na tai puuvillatyynynä tai jotain muuta sen kaltaista naurettavaa. Tämä visuaalinen kuva auttaa sinua vähentämään pelkotekijää. Sitten voit vetää syvään henkeä ja alkaa muuttaa käsitystäsi kohtaamistasi riskeistä.
Yhteenvetona voidaan todeta, että nauru voi auttaa sinua selviytymään kriisistä, nykyisyydestä ja tulevaisuudesta, joten nyt kun sinulla on aikaa käsissäsi, voit yhtä hyvin käyttää sen 'huumoriluun' löytämiseen. Siitä tulee suuria osinkoja.
Ymmärrätkö, miksi sanotaan: 'Nauru on paras lääke?' Yritätkö löytää elämän hauskan puolen? Milloin nauru on auttanut sinua selviytymään vaikeasta tilanteesta? Ole hyvä ja jaa tarinasi sisaruksillemme!
