Useita vuosia sitten istuin ensimmäisen ulkopuolella lempeä joogatunti Yoga Barnissa Balilla tunteeni ovat yhtä myrskyisät kuin viidakon ilma ympärilläni. Tuhansien hyönteisten pienet äänet iskivät minuun odottaessani kosteassa ilmassa.
Monella tapaa tunsin itseni vieraaksi. Olin uusi tällä paratiisisaarella. En ollut vielä oppinut ymmärtämään ja rakastamaan ympäröivää luontoa. Kaikki kanssani odottavat opiskelijat näyttivät niin nuorilta ja itsevarmoilta, että heidän joogamattonsa, joita pidettiin trendikkäissä laukkuissa, oli ripustettu kauniiden käsien päälle.
Ennen kaikkea tunsin itseni vieraaksi omassa kehossani. Kotona oli helppo jättää huomiotta kehoni lähettämät signaalit. Nyt tunsin väsymyksen, jäykkyyden ja energian puutteen akuutisti.
Ei ole liioiteltua sanoa, että tunnen olevani eri nainen. Tiedän, että tämä on vasta joogamatkani alkua. Roomaa ei rakennettu yhdessä päivässä. Samoin et vain poista eliniän tottumuksia, reaktioita ja ajatusprosesseja yhdellä matkalla. Mutta kaiken kaikkiaan tämä oli hyvä alku.
Matkani lähestyessä loppua halusin jakaa kanssasi muutaman ajatuksen pelosta. Tarkemmin sanottuna haluan puhua siitä, kuinka pelko voi estää meitä kokeilemasta jotain, kuten joogaa. Toivon, että oma kokemukseni antaa sinulle itseluottamusta saada kaiken ansaitsemasi 60-vuotiaana.
Tässä on 5 pelkoa, joita meidän ikäisemme naiset kohtaavat aloittaa lempeän joogan .
Epäonnistumisen pelko
Kaksi ajatusta, jotka pyörivät päässäni melkein joka päivä Balilla, olivat 'en ole tarpeeksi joustava' ja 'en ole tarpeeksi vahva'.
Nyt, jälkikäteen ajateltuna, huomaan kysyväni: 'Ei ole joustava verrattuna mihin?' ja 'Ei tarpeeksi vahva mihin?'
Olen aina ajatellut, että jooga sisältää lineaarisen etenemisen yksinkertaisista monimutkaisiin asennoista. Tässä yhteydessä 'menestys' eteni liikkeiden kautta, vähän kuin voisi edetä vyön värien läpi kamppailulajissa.
Nyt ymmärrän, että jooga on henkilökohtainen matka. Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin 'epäonnistuminen joogassa'. Ainutlaatuisen tavan, jolla valitset joogan harjoittamisen, pitäisi olla vastaus kysymykseen 'mitä kehoni, mieleni ja sieluni tarvitsevat tänään?'
Joten päästä eroon epäonnistumisen pelosta. Se ei yksinkertaisesti ole tekijä joogassa.
Hämmennyksen pelko
Tämä on ehkä suorin pelko, jota yli 60-vuotiaat naiset pelkäävät lempeän joogan suhteen. Kaiken ikäiset naiset kärsivät itsevarmuuden puutteesta kehoaan kohtaan. Vanhemmat naiset joutuvat käsittelemään lisättyä pelkoa siitä, että he näyttävät väärältä vanhempana huoneessa, joka on täynnä 20-vuotiaita.
Toisin kuin epäonnistumisen pelko, joka on ratkaistavissa kehystä vaihtamalla, hämmennyksen pelko vaatii käytännöllisempää lähestymistapaa. Mielestäni ainoa tapa käsitellä hämmennyksen pelkoa on saada itseluottamusta paljastamalla.
Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi 'päästä yli' ja liittyä 60 hengen luokkaan heti. Voisit aloittaa käyttämällä lempeitä joogavideoitamme rakentaaksesi itseluottamustasi.
Sitten voit löytää kotikaupungistasi luokan, joka kokoontuu päivän aikana, kun muut ihmiset ovat töissä. On paljon helpompaa aloittaa 10-luokan luokassa kuin 60-luokan luokassa.
Lopulta tulet ymmärtämään, että kaikki ovat liian kiireisiä murehtiessaan tekemisistään kiinnittääkseen huomiota sinuun. Jos mitään, katseet, jotka saat muilta opiskelijoilta, ovat ihailun katseita. He ovat yksinkertaisesti vaikuttuneita siitä, että kokeilet sitä 'iässäsi'.
Omien tunteidemme pelko
Kun saavutamme 60- ja 70-vuotiaidemme, meillä on monia tunteita hautautuneena syvälle. Monet meistä kantavat mukanaan vihaa, masennusta, surua tai ahdistusta.
Teemme jokapäiväisessä elämässämme melko hyvää työtä piilottaaksemme nämä tunteet maailmalta. Vältämme tiettyjä tilanteita. Rakennamme muureja ja hajotamme siltoja.
Jooga, syistä, joita en vielä täysin ymmärrä, tuo nämä tunteet pintaan. Kun pidät vaikeaa asentoa, varsinkin sellaista, johon liittyy vähän epämukavuutta, on melko tavallista tuntea olevasi erottamattomasti vihainen, surullinen tai turhautunut.
Tärkeintä on muistaa, että tunteilla on syynsä. Niiden piilottaminen puolustusmekanismien taakse ei ole terveellistä. Joten älä pelkää joogan vaikutusta tunteisiisi. Omaksu se.
Kivun tai epämukavuuden pelko
Siinä on tietty määrä ironiaa, että pelko tai kipu ja epämukavuus pitää vanhemmat aikuiset loitolla joogasta. Loppujen lopuksi nämä ovat juuri syitä aloittaa jooga. Voisi jopa väittää, että vanhemmat aikuiset voivat hyötyä lempeästä joogasta enemmän kuin nuoret, juuri tästä syystä.
Tärkeintä on muistaa, että kipu on vain tietoa. Se kertoo, kuinka pitkälle voit mennä kussakin asennossa. Se kertoo myös, että sinun on keskityttävä harjoitteluun.
Kuten yksi ohjaajistani sanoi: 'Yritä kohdella kipua ystävänäsi.' Tätä neuvoa on vaikea noudattaa, mutta se on myös erittäin tärkeä.
Tuntemattoman pelko
Lopuksi monet minun ikäiseni naiset välttävät joogaa, koska se kuulostaa salaperäiseltä tai 'new-ageyltä'. Toiset pelkäävät, että joogan henkinen puoli saattaa olla ristiriidassa heidän omien uskonnollisten käytäntöjensä kanssa. Ainoa neuvo, jonka voin täällä antaa, on etsiä vastauksia itse.
Älä oleta, että tiedät mitä jooga todella on elokuvissa näkemäsi perusteella. Kuten joku joskus sanoi minulle, jooga on yhtä syvä kuin valtameri. Se tarkoittaa monia eri asioita ja siellä on monia vaihtoehtoja.
Joogaa harjoittavat ihmiset kaikista taustoista ja uskomuksista. Jos tutkit joogaa ja päätät, että se ei ole sinua varten, se on täysin kunnossa. Mutta kehottaisin sinua ainakin tekemään tutkimusta ja esittämään muutaman kysymyksen, ennen kuin hylkäät sen käsistä.
Kuten monet muutkin pelot, tuntemattoman pelko voi olla positiivista tai negatiivista; se voi olla muutoksen katalysaattori tai se voi ketjuttaa sinut menneisyyteen.
Toivon, että omat kokemukseni auttavat sinua aloita oma joogamatkasi . Odotan innolla paluuta Balille vähintään kerran vuodessa ja toivon, että tulet mukaan!
Mikä on suurin pelko, joka estää sinua kokeilemasta joogaa? Mikä kiehtoo sinua eniten joogassa? Liity keskusteluun.
