Haluatko elää 98-vuotiaaksi? Äitini eli niin kauan. Hän nautti melkein kaikesta paitsi viime vuodesta. Luuletko vielä nauttivasi elämästä 90-luvulla?
Tein juuri hyvin lyhyen MetLife Insurance Companyn verkkotestin, ja sen perusteella minulla on 50 % todennäköisyys saavuttaa 93 ja 25 % mahdollisuus päästä 98:aan. Yllätys! Entä sinä? Tässä linkki kohteeseen MetLife Elinajanodotelaskuri.
Mielenkiintoista on, että testi ei kysy suoraan terveydentilaa, vaan se kysyy verenpainetta, pituutta, painoa, sukupuolta, siviilisäätyä, juomista, tupakointia ja liikuntaa. Ei mitään perheen pitkäikäisyydestä. Testi antaa vain arvioita, keskiarvoja. Sen tavoitteena on varoittaa käyttäjää siitä, kuinka kauan hän elää ja kuinka kauan eläkerahastojen tulee kestää.
Jopa 60-vuotias keskiverto nainen elää vielä pari vuosikymmentä
Jos et halua tehdä tuota pientä testiä, voit merkitä muistiin Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriö . Heidän taulukonsa osoittavat, että 60–70-vuotiaat valkoiset naiset voivat odottaa elävänsä keskimäärin 85-vuotiaaksi. Ja sinä olet keskimääräistä korkeampi, eikö?
Olet, jos olet kiinnittänyt huomiota terveytesi, välttänyt liikalihavuutta, rajoittanut alkoholin käyttöä, harrastanut liikuntaa etkä tupakoinut. Nämä tekijät nostivat oman elinajanodotetani 86 vuodesta ikäiseni (73) keskimääräisen valkoisen miehen osalta 90-luvulle. Terveelliset käytännöt voivat tehdä saman sinulle.
Naiset elävät yleensä pidempään kuin miehet. Rodulla on roolinsa. Aasialaisamerikkalaisten elinajanodote on pidempi, afroamerikkalaisilla lyhyempi. Myös perheen genetiikalla on merkitystä, samoin kuin nykyisellä terveydentilallasi.
Sen sijaan, että se olisi 'myöhemmin kuin luulet', elät todennäköisesti pidempään kuin odotat. On aika pohtia näitä onnistuneen pidennetyn eläkkeelle jäämisen tekijöitä. Ne ovat terveyttä, vaurautta, ihmissuhteita, toimintaa ja sopeutumista.
Suojaa terveyttäsi
Elinajanodotelaskurin elementit antavat sinulle tietoa siitä, mikä on tärkeää terveytesi säilyttämisen kannalta. Ne ovat paino, verenpaine, liikunta, alkoholi ja tupakointi. Et voi tehdä mitään geeneillesi. Varmista, että käyt säännöllisesti lääkärintarkastuksissa ja noudata lääkärin neuvoja. Tee lisäksi muutoksia kotiisi ja tapoihisi vähentääksesi putoamisen todennäköisyyttä. Paranna ravitsemustasi. Kävele enemmän.
Jos asut Yhdysvalloissa, saat todennäköisesti Medicaren 65 vuoden jälkeen. Joillakin pienituloisilla on Medicaid. Lisäät todennäköisesti vakuutuslisän. Huomaa, että 'edullisilla' lääketieteellisillä suunnitelmilla on merkittävät omavastuut. Nämä ovat maksuja, jotka maksat ennen vakuutusturvan voimaantuloa, ja usein on myös yhteismaksuja. Tutki tätä, hanki ammattiapua tai tee molempia.
Älä lopu rahasta
Haluat täydentää sosiaaliturvaasi ja muita eläkerahastojasi. Osa-aikatyö voisi olla sopivaa. Työ voi tehdä viikostasi monipuolisemman ja mielenkiintoisemman.
Sijoitukset sisältävät yleensä säästöjä, asunnon, osakkeet ja joukkovelkakirjat. Itse pidän parempana Exchange-Traded Funds (ETF) -rahastoista, jotka ovat indeksirahastoja, jotka liikkuvat vain markkinoiden keskiarvojen mukaan ja joilla on minimaaliset hallinnointikustannukset. Monipuolisuus on avainasemassa, samoin kuin neuvojen saaminen henkilöltä, joka on asiantunteva, mutta jolla ei ole eturistiriitaa. Älä sijoita sellaiseen, jota et ymmärrä.
Ylläpidä ja kehitä henkilökohtaisia suhteita
Hoida ystävyys- ja perhesuhteitasi. Ehkä on pieniä erimielisyyksiä tai vähäisiä asioita, jotka voit päättää jättää huomiotta. Joskus tapaan ystäviä ja perheenjäseniä ajamalla ravintolaan kotimme puolivälissä. Jo ennen Covidia aloin pitää 'virtuaalitreffit' liian kaukaisten ystävien ja perheenjäsenten kanssa ja sopisin molemmille sopivat ajat chatille. Toivon, että olisin aloittanut sen aikaisemmin.
Nauti vapaa-ajasta
Vapaa-aikasi voi olla siunaus tai kirous. Terveyden ja vaurauden myötä vaihtoehtojasi on monia. Ilman molempia sinun on oltava kekseliäisempi. Huono terveys voi olla hyvin rajoittavaa, mutta rahan puutteen ei tarvitse olla. Halpaa toimintaa ovat vapaaehtoistyö, paikallismatkailu ja useimmat harrastukset.
Onko aika lähteä tielle?
Matkustaminen vaatii usein sekä terveyttä että vaurautta, varsinkin mitä pidemmät ja pidemmät matkat ovat. Haluat ehkä löytää kumppanin, jonka kanssa jakaa nämä matkat.
Harkitse koon pienentämistä
Rahan vapauttaminen ja kodin huoltoajan lyhentäminen muuttamalla pienempiin tiloihin voi olla järkevää. Muista, tarvitsetko todennäköisesti lisätilaa vierailijoille tai avustajille.
Tarjoa, tarjoa
Hyvä uutinen on, että saatat elää pidempään kuin odotat. Sinun tulee huomioida Robert Frostin runon otsikko 'Anna, tarjoa'. Ryhdy toimiin nyt parantaaksesi terveyttäsi, vaurauttasi ja henkilökohtaisia suhteitasi nauttiaksesi näistä 60 jälkeisistä vuosikymmenistä.
Mikä on elinajanodote nyt? Miten aiot saada tarpeeksi vapaa-aikaa, rahaa ja terveyttä nauttiaksesi yli 60 vuosikymmenestäsi? Liity keskusteluun.
