Vuosikymmenten ajan suuret kasvut ovat olleet alttiina lukemattomille muutoksille, sekä pienille että suurille; globaali ja henkilökohtainen; järkyttävä ja lempeä; ja kaikesta huolimatta olet edelleen täällä joko hyvien geenien, tietoisten terveyskäytäntöjen tai pelkän onnen armosta.
Suosikkikappaleeni Stephen SondheimiltaHullujaon nimeltään 'Olen edelleen täällä'. Sanoitukset saavat minut hymyilemään ja tuovat minulle lohtua, koska se on sitkeyden ja toivon laulu:
Hyvät ajat ja huonot ajat
Olen nähnyt ne kaikki
Ja rakkaani, olen edelleen täällä
Pehmoinen sametti joskus
Joskus pelkkää pretseliä ja olutta
Mutta minä olen täällä
Oi, olen laittanut päivälehdet kenkiini
Nauranut ukuleleita, olen laulanut bluesia
Näin kaikkien uneni katoavan
Mutta minä olen täällä
Anna koronavirus
Ei kauan sitten heräsit johonkin nimeltäkoronaviirus. Kun katsoit viruksen leviävän nopeasti Kiinasta Yhdysvaltoihin, tuli ratkaisevan tärkeäksi hallita fyysistä, henkistä ja emotionaalista terveyttäsi hankkimalla tietoa viruksesta, sen systeemisestä leviämisestä ja siitä, miksi eristäminen ja etäisyys muista voi suojella sinua oireistaan.
Tiedät, että viruksen tarttuminen ei välttämättä ole kuolemantuomio ja että taustalla olevat terveysongelmat, erityisesti hengityselimiin tai sydämeen liittyvät, voivat vaikeuttaa toipumista.
Kokemukseni on, että boomer-ystäväni eristävät itsensä. Jos vastustit eristäytymistä tämän pandemian alussa, olet todennäköisesti muuttanut ajattelutapaasi vertaispaineen vuoksi ja/tai poikasi, tyttäresi ja ystäväsi tarkkailevat jokaista liikettäsi.
Tiedät tarpeeksi ollaksesi varovainen sosiaalisesta etäisyydestä, käsien pesusta usein ja yleensä poissa paikoista, joissa on yli 10 henkilöä.
Vaikka olet tietoinen fyysisen olemuksesi suojelemisesta, myös henkistä ja emotionaalista terveyttäsi tulisi pitää tärkeänä.
Boomers ovat kehittäneet erilaisia protokollia psyykkisten ja tunne-elämän tarpeidensa hallintaan. Olen päivällä erityisen yksinäinen nainen ja yöllä sosiaalinen olento. Hallitsen tilannettani yksinäisenä kirjoittajana joogan harjoittelua ja meditaatio, kävely, uinti ja poikani ja lastenlasteni luona käynti etukäteen suunnitelluilla etäisyyksillä.
Nyt kun en saa sosiaalista kuntoani tanssilattialla, olen luomassa uusia tapoja järjestää iltani uudelleen siten, että ne sisältävät sosiaalista vuorovaikutusta Internetin kautta, puheluita pojilleni, veljelleni, parhaille ystävilleni, lastenlapsilleni ja seuraan. Netflix.
3 askelta henkisen ja emotionaalisen terveytesi hallintaan
Seuraavassa on 3 muuta ehdotusta henkisen ja emotionaalisen terveytesi hallintaan tässä oudossa uudessa maailmassa.
Kutsu sitä Zoomiksi
Olen ollut Austinissa viisi vuotta, ja minulla on upea joukko vanhempia/boom-ystäviä, jotka ovat älykkäitä, älykkäitä ja uteliaita. Olemme löytäneet Zoomin sovelluksena, joka integroi uuden tavan keskustella ja ottaa selvää asioista.
Joskus meillä on happy hour, toisinaan jaamme ideoita tai tietoa Internet-ohjelmoinnista. Lataa sovellus tietokoneellesi tai älypuhelimeesi ja olet valmis.
Luovuuden aika
Henkisen ja emotionaalisen terveyden hallinta korostaa ajatusta, että kun yksi ovi sulkeutuu, toinen ovi avautuu. Elämä ei pysähdy.
Kun olet siivonnut vaatekaappisi, järjestänyt keittiösi uudelleen, poistanut puutarhan rikkaruohot, siivonnut aidan tai autotallin, leikannut nurmikon, heitetty pois vanhat tiedostot ja pölynkerääjät, on aika ryhtyä luovuuteen.
Mitä olet aina halunnut tehdä elämässäsi, mutta et ole vielä tehnyt? Ehkä: tiukentaa meditaatiokäytäntöäsi; käyttää joogan opetusohjelmia ja harjoitukset; venyttää enemmän; pidennä kävelemisaikaa ja näin ollen lisää kirjaamiasi maileja ja vähennä henkistä vastustuskykyä.
Kävele suosikkimusiikkisi tahdissa, tanssi, hyppää ja käytä käsiäsi tunteaksesi hengen liikkuvan läpisi.
Neulotko, virkkaatko, ompeletko? Palaa harrastukseen. Lue lisää, opiskele sinua kiehtovaa aihetta, käy Internet-tunneilla ja opi ajattelemaan toisin muuttamalla ajattelutapaasi.
Syvennä perusarvojasi, mutta harjoittele myös uudistumisaktiviteetteja, joihin liittyy syvemmän ymmärryksen kehittäminen uskomuksista, asenteista ja ennen kaikkea jatkuvasti muuttuvasta identiteetistäsi siitä, kuka olet tänään 60-70-vuotiaana.
Laajenna maailmankuvaasi
Eristyneisyyden ja hiljaisuuden kauneuden haasteena on, että sinulla on mahdollisuus laajentaa maailmankuvaasi – maailmaa, joka sisältää filosofisia ja psykologisia muutoksia sekä uusia ideoita henkilökohtaiseen kasvuun ja kehitykseen.
Sinä pystyt:
- alkaa viettää aikaa oikeiden ihmisten kanssa (tietenkin verkossa) älylliseen keskusteluun.
- Päästä irti itserajoittava käyttäytyminen; ota vähän riskejä!
- Tee elämästä yksinkertaista uudelleen; hämmennys on kiusallista.
- löytö uusi intohimo.
- Tehdä työtä vaikeiden tilanteiden läpi perheen ja ystävien kanssa rauhassa ja huolenpidolla.
Tunne itsesi
Kaikille pandemian, kuten koronaviruksen, kohtaaville suurin haaste on eksistentiaalinen. Eksistentiaalisen määritelmä viittaa kykyysi kohdata kriisi tai katastrofi asiantuntevasti ja ymmärrykselläsi siitä, missä elämäsi on nyt ja mihin se saattaa mennä sen jälkeen, kun kaikki on ohi. Eksistentiaalinen kriisi koettelee tahtoasi, lujuuttasi ja joustavuuttasi.
Cervantes kirjoitti: 'Ota asiasi tuntea itsesi, mikä on elämän vaikein haaste.'
Itsensä tunteminen vähentää paniikkia ja ahdistusta. Sanoa, ettet tiedä tarpeeksimitä tahansajuuri nyt tuottaa itse määräämän tiedon aukon, joka tulee väistämättä sytyttämään neuroosiosamäärääsi. Korkean ahdistuneisuustason pitäminen ei ole tuottavaa, kun opit hallitsemaan henkistä ja emotionaalista terveyttäsi.
Niin:
- Kohdistaa tarpeitasi sen kanssa, mitä nykyisyydessä tapahtuu.
- Analysoida resurssit (mikä on käytettävissäsi ympäristössäsi).
- Huoli ei auta lopettamaan kriisiä aikaisemmin, joten pysy nykyhetkessä.
- Olla omilla ajatuksillasi; istua omilla ajatuksillasi.
- Käsitellä asiaa tunteitasi sen sijaan, että olisit reaktiivinen.
- Pysy rauhallisena : ajattele kriisiä inhimillisenä korjauksena elämässäsi.
Se on aksiooma, että jokainen kriisi horjuttaa vanhaa järjestystä: äkillinen katastrofi muuttaa ihmisten vuorovaikutuksen sääntöjä ja vaatii vanhojen ajattelutapojen ja vanhentuneiden mielipiteiden tarkistamista.
Henkisen ja emotionaalisen terveytesi hallinta vaikeina aikoina muuttaa välttämättä käsitystäsi siitä, kuka olet ja mikä rooli yhteiskunnalla tulee olemaan tulevaisuutessasi. Se on tilaisuus, jota ei kannata jättää väliin.
Ja hymyile, kun muistat senhyvät ja huonot ajat, olet edelleen täällä.
Kuinka hyvin hallitset henkistä ja emotionaalista terveyttäsi? Mihin aktiviteetteihin osallistut pysyäksesi kiireisenä? Mihin aktiviteetteihin osallistut, koska ne rauhoittavat ahdistustasi? Ole hyvä ja jaa yhteisömme kanssa.
