Meillä kaikilla on hyviä ja huonoja päiviä tässä elämässä, olosuhteistamme riippumatta. Toivottavasti kuitenkin, kun saavutamme 60-vuotiaamme, hyvät päivät ovat paljon suurempia kuin huonot. Kukaan meistä ei kuitenkaan ole immuuni lamapuutteelle, joka voi iskeä milloin tahansa ja kestää pidempään kuin on perusteltua.
Usein se ei johda suureen katastrofiin tai traagiseen tapahtumaan. Se voi olla jotain niinkin yksinkertaista kuin neljä sadepäivää peräkkäin tai useita raa'an kylmiä talvipäiviä, jolloin olemme olleet koteihinsa, tai muutama päivä eristäytymistä, kun kukaan ei ole soittanut tai lähettänyt tekstiviestejä tai edes sähköpostia.
Vihaan lamakausia, mutta kieltäydyn antamasta niihin! Kun alamäki iskee, meillä voi olla taipumus antaa niille ja järjestää säälijuhlat itsellemme, syödä tai juoda tai nukkua liikaa tai vain pudota lievään tai vakavaan masennukseen.
Joten, kuten minkä tahansa muun tällä hetkellä kohtaamamme ongelman kanssa, tarvitsemme toimintasuunnitelman tämän tilan kukistamiseksi. Seuraavat vinkit ovat mielestäni hyödyllisiä.
Osallistu toimintaan, jossa näet konkreettisia tuloksia
Siirry harjoitukseen, jossa voit nähdä tai koskettaa tuloksen. 'Konkreettinen' on tässä avainsana. Kun tunnemme olomme masentuneeksi tai masentuneeksi, on vaikea saada motivaatiota aloittamaan mitään toimintaa.
Tärkeää on kuitenkin vainalkaajotain, olipa kyseessä puutarhatyöskentely, vaatekaapin siivoaminen, nurmikon leikkaaminen, itsellesi manikyyri, lahjoituslaatikon valmistelu tai tavaroiden julkaiseminen verkossa. Saat kuvan.
Aloittaminen on vaikein osa. Kun aloitat, huomaat, että vauhti kasvaa. Ja mikään ei ole ilahduttavampaa kuin nähdä työsi hedelmät!
Tarjous verkkomyynnistäsi, kukkivasta puutarhasta, pitkän talven jälkeen elpyvästä ruohosta, kauniisti hoidetuista kynsistäsi tai kellaristasi, joka alkaa näyttää epäselvältä!
Tänään tunsin itseni sekä vihaiseksi että hyvin masentuneeksi eri syistä. Katsoin ruohoani, joka tarvitsi kipeästi leikkausta. Niinpä otin pienen boom boxini ulos ja kuuntelin klassista jazzia ja rockia samalla kun aloin haravoida nurmikkoani.
Kun näin nurmikon parantumisen haravointien jälkeen, innostuin leikkaamaan sekä etu- että takaosaa. Huomasin myös, että etupuutarhat tarvitsivat reunusta, joten jatkoin sitä.
Kun olin tehnyt kaikki nämä tehtävät, selkäni oli kipeä, mutta tunsin ylpeyttä ja saavutuksen tunnetta katsellessani työni hedelmiä. Jopa tänä iltana, kun katson ulos ikkunastani ja näen hoidetut nurmikoni ja puutarhani, olen iloinen tuottavuudestani tänään.
Puhu jollekin
Olen sinkku nainen, jolla ei ole lapsia. Syvällä talvella tunnen usein olevani hyvin yksinäinen. Vaikka minulla on ystäviä, useimmat heistä ovat hyvin tekemisissä lastenlastensa ja omien aikuisten lastensa kanssa. Joten kun tunnen oloni yksinäiseksi, käyn usein ostoskeskuksessa.
Aloitan keskusteluja kassojen ja tarjoilijoiden kanssa ja olen sekä iloinen että hämmästynyt huomatessani, kuinka monet heistä toivottavat tervetulleeksi älykkään ja harkitun keskustelun.
Löydän usein hyvin koulutettuja naisia, jotka työskentelevät 'selviytymistöissä' ja ovat kiitollisia asiakkaille, jotka näkevät heidät enemmän kuin ne työt, joissa he tällä hetkellä työskentelevät.
Käy suihkussa, föönaa hiuksesi ja pue kirkkaimmat värisi päälle!
Kun tunnemme olomme masentuneeksi, on helppo luopua perushygieniasta, itsehoidosta ja muodista, koska kaikki nämä asiat vaativat vaivaa ja energiaa. Tämä on kuitenkin aika, jolloin on erityisen tärkeää ottaa lisäaskeleita näyttääksesi hyvältä, koska me kaikki tiedämme, että kun näytät hyvältä, tunnet olosi hyväksi!
Astu siis suihkuun, pese ja föönaa hiuksesi riippumatta siitä, tarvitaanko niitä tai ei, ja pue sitten päälle jotain kirkasta ja värikästä. Tulet hämmästymään siitä, kuinka paljon paremmin tunnet olosi. Väri on voimakas!
Aktivoidu
Sanakirja määrittelee lamautumisen 'toimimattomuuden tai pysähtyneisyyden tilaksi', joten on vain järkevää ryhtyä liikkeelle päästääksesi itsesi pois tästä tilasta.
Mene reippaalle kävelylle, osallistu joogatunnille tai tee yksinkertaisia venyttelyjä kotona. Mikään ei karkoita lamaa nopeammin kuin harjoitus tai edes lempeä liike.
Tee jotain jollekin vähemmän onnekkaalle
Minulla on hyvä ystävä, joka kärsii Parkinsonin taudista. Joskus haen hänelle elintarvikkeita ja vien ne hänen asuntoonsa.
Olen aina niin nöyrä hänen kiitollisuudestaan ja myös hänen voimastaan ja päättäväisyydestään jatkaa eteenpäin omista kipuistaan ja liikkumisongelmistaan huolimatta. Ja tietysti hänen tilansa näkeminen asettaa pienet ärsytykseni perspektiiviin.
Kun kaikki muu epäonnistuu…
Lamautumisen kokeminen ajoittain on normaalia. Kuitenkin, jos huono mieliala tai masennuksesi on jatkuvaa tai vaikeutuu, on aika hakea ammattiapua. Nyt on niin monia erinomaisia terapeutteja ja lääkäreitä, jotka voivat puuttua asiaan ja auttaa negatiivisissa mielentiloissa.
Kenenkään meistä ei pitäisi koskaan olla liian ylpeä pyytääkseen apua. Kun täytämme 60 vuotta, olemme kaikki olleet monien ihmisten auttajia. Joten nyt meidän on aika pyytää ja etsiä apua, jos tarvitsemme sitä. Olemme itsellemme velkaa nauttia tästä hyvin ansaitusta ajasta elämässä. Tehdään parhaamme voidaksemme hyvin!
Miten voit voittaa alamäkiä? Mikä toiminta voi herättää energiaa, kun tunnet olosi masentuneeksi? Kuinka usein teet itsellesi muodonmuutoksen tai pukeudut hyvin juuri sinua varten? Tekeekö tämä olosi itsevarmemmaksi ja pirteämmäksi? Ole hyvä ja jaa yhteisömme kanssa ja keskustellaan!