Elämässä ja terveydessä on niin paljon kaiken ikäisenä. Kyse ei ole vain painostamme tai ruokavaliostamme tai harjoitusrutiinistamme. Olemme paljon monimutkaisempia ja syvempiä kuin se. Terveenä pysyminen on laajaa ja syvää. Koska teen tarkoituksella omaniKolmas Kolmas(60–90-vuotiaat) elämäni PARAS Kolmannes, mietin kuinka pysyä terveenä.
Emotionaalisesti terve
Näen googlessa, että 'Ihmiset, jotka ovat emotionaalisesti terve hallitsevat ajatuksiaan, tunteitaan ja käyttäytymistään. He pystyvät selviytymään elämän haasteista. He voivat pitää ongelmat perspektiivissä ja toipua takaiskuista.'
Mielestäni se ei ole huono kuvaus. Myöhään 60-vuotiaana huomaan pystyväni asettamaan ongelmat perspektiiviin, koska olen kokenut monia haasteita. Takaiskut eivät ole tuhoisia, koska olen selvinnyt niistä monista. Olen harjoitellut itseni hallintaa paljon, joten sekään ei ole suuri haaste.
Mutta sen on silti oltava tietoinen päätös pysyä henkisesti terveenä. On terveellistä jakaa taakkani… luotettavan ja empaattisen ystävän kanssa. Päiväkirjan kirjoittaminen saadakseni todelliset tunteeni paperille on katarsista. Yksin pitkillä kävelylenkeillä saan tasapainoa ja aikaa käsitellä. Tunneterveys vaatii työtä. Se on vaivan arvoista.
Fyysisesti terve
Ei mitenkään kiertää sitä. Jotta pysyt fyysisesti kunnossa, sinun on liikuttava. Päivittäin. Se vaatii sitoutumista ja päättäväisyyttä. Mutta se on sen arvoista, jos tavoite on pysyä liikkuvana ja itsenäisenä.
Säännöllisesti suoritettavan toiminnan löytäminen on suurin este. Mieheni juoksee ja ajattelin, että se kuulosti hauskalta… kunnes kokeilin sitä. Ei minulle. Kävely on suosikkini.
Pidän tunneista, kuten jooga. Viime aikoina minulla on ollut kumppani, jonka kanssa treenata. Hän on minua nuorempi ja paremmassa kunnossa. Keskustelemme hauskoja keskusteluja ja pysymme toistemme elämässä tapaamalla kolme kertaa viikossa työstääksemme tasapainoa ja ydinvoimaa. Jos joku meistä ei pysty, on täydellistä armoa kaipaamaan. Sitoutuminen pitää meidät säännöllisinä, vaikka olisimme poissa päivän tai kaksi.
Henkisesti/älyllisesti terve
Minulla on asiakas, joka sanoo, että hänen äitinsä on 'iässä, että hän ei ole hyvä tekniikan kanssa'. Hmmm. Nainen on minua useita vuosia nuorempi. Hänen äitinsä jäi eläkkeelle ja tekee nyt hyvin vähän oman kotinsa ulkopuolella. Minun näkökulmastani hän jää paitsi niin paljon!
Jos henkisesti ja älyllisesti terveenä pysyminen on tavoite, sen ei tarvitse viedä paljon aikaa tai rahaa. Voit toki käydä kurssilla tai ilmoittautua takaisin kouluun (hyviä ideoita monille), mutta se voi olla myös niin yksinkertaista kuin pitää ristisanatehtävää kylpyhuoneessa tai etsiä podcast-lähetystä, joka herättää uteliaisuutesi.
Palapelit, aikakauslehdet, blogeja jne. kaikki voivat antaa sinulle puhuttavaa, kun lounaat ystäviesi kanssa. Pysy utelias tarkistamalla Google.com, jos et tiedä mitä jokin tarkoittaa tai miten löytää jotain.
Henkisesti terve
Jokaisessa meissä on syvä, henkinen, sielullinen osa. Tämän henkiosan ravitseminen on avain terveenä pysymiseen kaikissa muissa ulottuvuuksissa. Minulla on oma vakaumukseni henkisestä uskosta, joka on vankka ja antaa minulle rauhan.
Ja olen oppinut ymmärtämään, että henkisyys on henkilökohtaista ja sillä on monia värisävyjä… ei todellakaan niin mustavalkoinen kuin minulle opetettiin monta vuotta. Hengellisen etsimisen ja oppimisen jatkaminen pitää minut myös emotionaalisesti ja henkisesti terveenä.
Henkinen terveys vie jonkin aikaa. Hiljaista aikaa. Lukuaika. Ajattelevaa aikaa. Yksin aikaa. Aika, joka on tarkoituksella varattava syrjään pysyäkseen terveenä.
Sosiaalisesti terve
Käytännössä jokaisessa listassa, jonka olen lukenut tai kuullut pysymisestä kunnossa ja aktiivisenaKolmas Kolmas(60-90-vuotiaat), hyvät ihmissuhteet ovat kolmen tärkeimmän joukossa. Lounasyhteydet tai kahvitreffit eivät tapahdu ilman pientä suunnittelua, koska aikatauluni on vähemmän 'sovitettu' kuin ennen, joten minun on mietittävä tätä.
Minusta vapaaehtoistyö on hieno tapa olla sosiaalisesti terve. Olen tavannut useita todella mielenkiintoisia ihmisiä viimeisen kahden vuoden aikana paikallisen yhteisön terveyskeskuksen Food as Medicine -ohjelman johdosta. Yksi tai kaksi heistä on nyt ystäviä, joita etsin muina aikoina.
Isännöi jalostusäiti Johtajakoirat sokeille laajentaa minua sosiaalisesti. Yhtäkkiä voin puhua 'koirasta' ja saada uuden keskusteluaiheen.
Tarkoituksena olla sosiaalinen, suunnittelen muutaman 'keskustelutapahtuman'. Muutama ystävä, yleinen aihe, mielenkiintoinen keskustelu. Ei suuria viihdetapahtumaa, vaan vieraanvaraisuutta, jolla on tarkoitus.
Terveenä pysyminen ei tapahdu sattumalta. Se tekee päätöksen asettaa se etusijalle ja sitten päättää jatkaa sen jatkamista. Se on monipuolinen ja työn arvoinen.
Mitä teet pysyäksesi terveenä kaikilla ihmisilläsi? Kuinka pysyt kunnossa ja aktiivisena 60-vuotiaana ja sen jälkeen? Ole hyvä ja jaa vinkit, joista olet löytänyt apua ikääntymismatkallasi.
