Jos olet joku, joka tekee lupauksia joka vuosi, olen vaikuttunut. Se ei vain tapahdu minulle, paitsi mitä kutsun kolminkertaiseksi kruunuksi (laihtua, syö paremmin, liiku enemmän).
Tunnen itseni ja tiedän, että tulen epäonnistumaan, ja pettymys on enemmän kuin pystyn hallitsemaan. Mutta jos teet päätöksiä, tämä saattaa olla se aika vuodesta, jolloin huomaat epäonnistuneesi jo, olet jo pudonnut valitsemastasi vaunusta. Se on ohi.
No, totuus on, se ei ole ohi. Luovuttamisen sijaan käytä tätä aikaa laivan oikaisemiseen ja palaa raiteilleen. Näin:
Helpottaa sitä
Olet ehkä epäonnistunut, koska päätit tehdä sen kaikella, mitä sinulla on. Olet esimerkiksi saattanut käydä salilla 10 päivää peräkkäin, mikä sai sinut uupumaan ja luonnollisesti luovutit. Kukaan ei kuitenkaan voi mennä kuntosalille päivästä toiseen tuntematta itseään väsyneeksi.
Et voi odottaa pääseväsi sohvalta maratoniin kolmessa viikossa. Jos haluat muuttaa istumistapaasi, tee se vähitellen. Kokeile yhtä tuntia ensimmäisellä viikolla, lisää toinen toisella viikolla ja kolmas seuraavalla viikolla. Pysyt paljon todennäköisemmin kiinni, jos muutat asteittain.
Sinulla on kohtuulliset odotukset
Luulitko, että parempi syöminen tarkoitti sitä, että et enää koskaan kaipaa sokeria? Ei tietenkään. Parempi syöminen voi alkaa tyhjentämällä jääkaapin jälkiruoat. Tai voit sanoa hyvästit leivälle.
Jonkin ajan kuluttua voit lisätä toisen ruokaryhmän välttääksesi. Kaikki eivät pysty poistamaan kaikkia hiilihydraatteja kokonaan ensimmäisenä päivänä, mutta se ei ole syy luopua toivosta.
Ole kärsivällinen
Jos päätit laihduttaa ja lopetat, koska olet laihduttanut vain kaksi kiloa, hei, se on kaksi kiloa. Ehkä se ei ole 10, mutta voit laihtua kaksi lisää ensi kuussa, sitten kaksi lisää seuraavana jne. Vuodessa se olisi 24 puntaa, ja se kuulostaa minusta paljon.
Jos päätit käyttää hammaslankaa joka ilta etkä ole noudattanut sitä, aloita. Päätitkö pedata sänkysi joka aamu, mutta onnistunut siinä vain kolmena päivänä viikossa jonkin aikaa?
Pointti on, että siirrät itseäsi eteenpäin. Siinä kaikki. Haluat tehdä itsestäsi paremman tämän vuoden lopussa kuin olit viime vuoden lopussa. Se on todella kaikki mitä haluat tehdä, eikö niin? Haluat olla parempi ihminen vuoteen 2021 mennessä. Voit olla, jos et lakkaa yrittämästä.
Tiedämme kaikki, että useimmat uudenvuodenlupaukset epäonnistuvat. Mutta tämä johtuu siitä, että me melkein luovutamme ennen kuin aloitamme. Muista, että et ole epäonnistunut missään ennen kuin luovutat yhdessä. Ennen kuin heität pyyhkeen, työskentelet edelleen sen parissa. Pysy pelissä ja tulet menestymään ennemmin tai myöhemmin.
Mitä päätöksiä teit, joita et onnistunut pitämään? Oletko valmis ottamaan ne uudelleen? Kerro minulle. Odotan innolla kuulevani sinusta.
