Joka unen puutteesta kärsivä vanhempi kaipaa sitä kohtaa, jolloin heidän vauvansa alkaa nukkua läpi yön. Jos yöunen puute koskettaa sinua tai jos sinulla on kysyttävää vauvasi uniaikataulusta, et ole yksin. Itse asiassa 85 % tutkijoiden arvioiman puhelinsovelluksen kautta vauvaasiantuntijoille lähetetyistä kysymyksistä koski unta, nukkumaanmenoa ja yöllistä heräämistä.
Nämä tiedot viittaavat siihen, että vanhemmat eivät ole vain huolissaan unesta, vaan myös siitä, että he eivät ehkä tiedä mitä odottaa vauvan uniaikataulujen suhteen. Nämä tuntemattomat aiheuttavat lisäpainetta ja hämmennystä uupuneille vanhemmille. Mutta kun kyse on yöunista, jokainen vauva on yhtä ainutlaatuinen kuin hänen DNA:nsa.
Paremmin tai huonommin, yöunet saavutetaan vasta tärkeimpien kehitysprosessien jälkeen.
Esimerkiksi vauvat alkavat nukkua enemmän, kun heillä on vähentynyt tarve toistuvia ruokintaa , kokea melatoniinin tuotantoa, kehittää uni-valvella vuorokausirytmejä ja saada selkeitä sosiaalisia ja ympäristöön liittyviä vihjeitä hoitajilta. Tämä tapahtuu yleensä vauvan ensimmäisenä syntymäpäivänä, jolloin kiinteät ruoat on otettu käyttöön ja yleensä vahvistetaan yöunen aikataulu.
Joten voit olla varma, että tämä unen puute, jota koet tällä hetkellä, on vain väliaikaista. Kun vauvat kasvavat ja kehittyvät, he alkavat nukkua pidempään yöllä ja ovat enemmän hereillä päivällä. Kun tämä tapahtuu, voit myös nukkua pidempiä aikoja yöllä.
Totuus vauvoista ja yöunesta
Kohdussa vauvasi nukkui suurimman osan ajasta ja sai tasaista ravintoa ympäri vuorokauden. Mutta kaikki tämä muuttui dramaattisesti sillä hetkellä, kun vauvasi syntyi. Yhtäkkiä lapsesi piti oppia olemaan hereillä ja syömään yksin.
Se on paljon vastasyntyneen saavuttamista, ja se vie aikaa. Syöminen ja nukkuminen hallitsevat vauvasi arvaamaton ) aikataulu, koska kaikki kehitysmuutokset, joita he tarvitsevat selviytyäkseen ja menestyäkseen ulkomaailmassa, tapahtuvat.
Kun vauvat kuluttavat kaloreita ja ravinteita, heidän nälkänsä herättää heidät. Alussa tätä tapahtuu usein, ympäri vuorokauden.
Vastasyntynyt kuluttaa vain noin 40-80 kaloria ruokintaa kohti. Tämä tarkoittaa, että vastasyntynyt tarvitsee keskimäärin kuudesta kahdeksaan ruokintaa päivässä, mikä johtaa uniaikatauluun, joka kiertää kahden tai neljän tunnin välein – jopa yöllä. Yön nukkuminen ei ole vain epärealistinen odotus vastasyntyneelle. Se on myös epäterveellistä.
Toiseen kuukauteen mennessä vauvat voivat kuluttaa 100-120 kaloria ruokintaa kohti. Kolmannella ja neljännellä kuukaudella se nousee 120-140 kaloriin. Nämä kalorien lisäykset rehua kohden vähentävät vauvojen päivittäisten ruokintakertojen määrää ja lisäävät heidän kykyään nukkua pidempiä aikoja yöllä.
Muista, että nämä ovat vain arvioita, eivät virstanpylväitä, jotka vauvasi on saavutettava. Jos vauvasi on kuukauden ikäinen eikä vieläkään nuku neljää tuntia yöllä, yritä olla murehtimatta. On tärkeää vastata vauvasi kysymyksiin nälkämerkkejä . Päiväunien ja yöunien välillä vauvasi tulisi saada jatkuvasti terveellistä unta ikänsä ja kehitysvaiheensa mukaan.
Uutena vanhempana tee parhaasi vastustaaksesi tarvetta verrata vauvasi nukkumistottumuksia muihin. Jokainen vauva kehittyy ja kasvaa omaa tahtiaan. Älä aseta itsellesi lisäpainetta saavuttaaksesi yön läpi-unen virstanpylvään. Niin kauan kuin vauvasi on syö hyvin ja kasvaa , sinulla ei todennäköisesti ole mitään hätää. Lastenlääkäri voi neuvoa sinua, jos jokin on vialla.
Mitä yön yli nukkuminen tarkoittaa
Niin paljon kuin he kaipaavatkin sen tapahtuvan, monet vanhemmat eivät ole edes varmoja, mitä se tarkoittaa vauvalle nukkua läpi yön . Uniasiantuntijoiden mukaan läpi yön nukkuminen tarkoittaa eri asioita vauvasi iästä riippuen. 3 kuukauden ikäisen 'nukkuminen läpi yön' eroaa 10 kuukauden ikäisestä.
Yleisesti ottaen vauvasi alkaa nukkua läpi yön, kun luonnollinen herätys-unisykli alkaa tasaantua. Sen sijaan, että heräisit 2–4 tunnin välein öisin syömään, vauvasi voi nukkua viisi tuntia yöllä, herätä syömään ja sitten nukkua vielä kaksi tai kolme tuntia. Lisäksi valveillaoloaika päivän aikana voi pidentyä.
Uniasiantuntijat havaitsevat, että 6 kuukauden ikään mennessä tutkimuksissa yli puolella lapsiväestöstä havaitaan vakiintuneita yöunia, joihin kuuluu vähintään kuusi peräkkäistä tuntia. Ja 9–12 kuukauden iässä 72 % vauvoista nukkuu vähintään kuusi tuntia yössä.
Muista, että voidakseen fysiologisesti nukkua pidempään, vauvasi tarvitsee kyvyn varastoida tarpeeksi kaloreita yön kasvuprosessien vauhdittamiseksi.
Tämä lisääntynyt kalorien kulutus tapahtuu, kun vauva ei vain pysty käsittelemään suurempia ruokintoja, vaan myös varastoi rasvaa ja hiilihydraatteja. Mutta vastusta halua kiirehtiä tätä prosessia ja yliruokkia vauvaasi. Jos vauvasi tuntee olonsa epämukavaksi tai kokee refluksitautia, se häiritsee myös unta.
Toinen fysiologinen prosessi, jonka on tapahduttava, on melatoniinin, unihormonin, tuotanto ja yöaikainen vapautuminen. Kun tämä tapahtuu, vauva alkaa nukkua enemmän yöllä.
Sillä välin edistä yöunta vähentämällä keinovaloa, melua ja fyysistä stimulaatiota lähempänä nukkumaanmenoa. Nukkumaanmenoajan luominen ja johdonmukaisten vihjeiden antaminen nukkumaanmenoajan alkamisesta tukevat myös vauvasi kykyä nukkua yön yli. Mutta vaikka nämä vihjeet ovat hyödyllisiä ja tärkeitä, vauvat eivät yleensä nuku yötä ennen kuin he ovat biologisesti valmiita.
Mitä on klusteriruokinta?Vauvan uniaikataulut
Jos olet kuten useimmat vanhemmat, kaipaat päivää, jolloin vauvasi nukkuu. Loppujen lopuksi elämästäsi tulee ennustettavampaa ja hallittavampaa, kun asiat ovat johdonmukaisia. Mutta siihen asti on tärkeää tunnustaa, että vauvasi on saavutettava tiettyjä virstanpylväitä ennen kuin se voi tapahtua.
Ja vaikka on olemassa yleisiä aikajaksoja, jolloin voit odottaa vauvasi nukkuvan pidempiä jaksoja kerrallaan, on tärkeää tunnustaa, että jokainen vauva on erilainen. Esimerkiksi jotkut vauvat alkavat nukkua neljästä viiteen tuntia yöllä parin ensimmäisen kuukauden aikana, kun taas toisilla voi kestää kuusi kuukautta saavuttaa tämä virstanpylväs.
Syntymä 3 kk
Vauvasi elämän alkukuukausina on tärkeää antaa hänen asettaa aikataulu. Uniharjoittelu ei todellakaan pitäisi tapahtua ennen kuin vauva on vähintään 3–6 kuukauden ikäinen.
Vastasyntynyt vauva voi nukkua jopa 19 tuntia vuorokaudessa, vaikka National Sleep Foundation suosittelee 14-17 tuntia. Tämä uni jakautuu usein kahden tai kolmen tunnin pituisiin jaksoihin, joissa herää hetkeksi syömään ja sitten nukahtaa takaisin.
Yhden kuukauden iässä vauvat voivat alkaa nukkua 14 tuntia vuorokaudessa, ja heillä on todennäköisesti yksi pitkä, vähintään neljän tai viiden tunnin pituinen jakso yön alkupuolella, minkä jälkeen herää ja syö kahden tai kolmen tunnin välein.
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää neljännestä kolmanneksesta3-6 kuukautta
Siihen mennessä, kun jotkut vauvat saavuttavat tämän iän, he alkavat nukkua yöllä enemmän ja nukkuvat kolme tai neljä päiväunet. Itse asiassa 3 kuukautta tai 4 kuukauden iässä vauvasi pitäisi nukkua yhteensä 13 tuntia, joista 6-8 tuntia yöllä.
6-9 kuukautta
Tämän ikäisten pikkulasten pitäisi yleensä pystyä nukkumaan läpi yön ja nukkumaan kaksi tai kolme nokoset päivän aikana. klo 6 kuukautta , vauvat nukkuvat yleensä yhteensä noin 12,5 tuntia, joista yhdeksän tuntia yöllä.
9-12 kuukautta
Tekijä: 9 kuukautta , monet vauvat nukkuvat yhteensä 12 tuntia vuorokaudessa, mukaan lukien noin yhdeksän tuntia yöllä, ja nukkuvat kaksi päiväunet. Sitten 12 kuukauteen mennessä heidän yöunensa ovat saattaneet pidentyä 10 tuntiin öisin yhden tai kahden torkut päivän aikana.
Vauvan unen keskiarvot | |||
---|---|---|---|
Ikähaarukka | Kokonaisuni päivässä | Nukkumisen aikana päivä | Nuku yöllä |
Vastasyntynyt | 14-17 tuntia | Herää 2-3 tunnin välein syömään | Herää 2-3 tunnin välein syömään |
1 kuukausi | 14 tuntia | 10 tuntia tai enemmän, usein ruokittaessa | Jopa 4 tuntia |
3-4 kuukautta | 13 tuntia | 7-8 tuntia, päiväunet ilmestyvät | 5-6 tuntia |
6 kuukautta | 12,5 tuntia | 2-3 päiväunet | Jopa 8 tuntia |
9 kuukautta | 12 tuntia | 2 nokoset päivässä | Jopa 9 tuntia |
12 kuukautta | 12 tuntia | 1-2 nokoset päivässä | Jopa 10 tuntia |
Vauvan uniongelmat
Kuten istumaan nousemisen ja kaatumisen ajoitus, myös yön yli nukkuminen on averywellfamily.comettä kaikki vauvat eivät tapaa samaan aikaan. 4 kuukauden ikäinen, joka vielä herää kerran yöllä syömään, on normaalia. Mutta jos vauvasi herää edelleen kaksi tai kolme kertaa yössä 6 kuukauden ikäisenä, sinulla voi olla unihäiriöitä, joita voit parantaa.
Esimerkiksi joillakin vauvoilla on korkeampi aineenvaihduntanopeus, mikä saa heidät heräämään useammin. Samaan aikaan vauvat heräävät usein myös, jos he kokevat kasvupyrähdystä, hampaiden puhkeaminen tai oppia tekemään jotain uutta, kuten kiertymään, ryömimään tai seisomaan.
Itse asiassa on monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa uneen, sekä lääketieteelliset että ei-lääketieteelliset. Muista siis keskustella huolenaiheistasi terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Vaikka jotkut vauvat kokevat yöllä jotain merkittävää, mikä häiritsee heidän unta - kuten refluksi – Saatat huomata, että pelkkä valaistuksen säätö ja stimulaation vähentäminen ovat kaikki mitä tarvitset saadaksesi vauvasi nukkumaan.
4 kuukauden unen regression ymmärtäminenTue terveellistä unta
Vauvan saaminen tasaiseen uniaikatauluun voi toisinaan tuntua pelkältä unelta. Mutta jos autat vauvaasi kehittämään terveellisiä nukkumistottumuksia hänen ollessaan nuori, sinulla on paljon vähemmän todennäköistä, että kohtaat haasteita.
Opi tunnistamaan, milloin vauvasi nukkuu. Tietäen, milloin vauva on väsynyt ja valmis nukkumaan, on avain terveelliseen uniaikatauluun. Vastasyntyneenä vauvasi saattaa alkaa haukotella, sulkea nyrkkiään tai lyödä korviaan. He voivat myös olla kiusallisia, rypistyä, heiluvat silmäluomet tai tuijottaa avaruuteen keskittymättä.
Laita vauva alas, kun hän on uninen mutta hereillä. Kun vauva on nyökkäämässä, yritä laittaa hänet sänkyyn tai sänkyyn. Näin vauva oppii, että pinnasänky tai sänky on paikka, jossa hän nukkuu. Monet vauvat nukahtavat keinuissa tai turvaistuimissa ja oppivat luottamaan liikkeen nukkumiseen. Kun näin tapahtuu jatkuvasti, on vaikeampaa saada vauva nukkumaan.
Anna vauvan nukkua päivän aikana. Ei ole harvinaista uskoa, että nopein tapa saada vauva nukkumaan yön yli on pitää hänet ylhäällä päivän aikana. Mutta tämä käytäntö todennäköisesti kostautuu. Leikkaa takaisin päiväunet Yöunen kannustaminen johtaa usein yliväsyneeseen ja kiukkuiseen vauvaan, mikä saa teidät molemmat valmiiksi uuteen unettomaan yöhön.
Nuku kun vauvasi nukkuu. Muista, että tarvitset unta yhtä paljon kuin vauvasi. Niin paljon kuin haluatkin tehdä muita asioita, sinun ja vauvasi kannalta on parasta, jos varmistat, että saat myös levätä. Älä tunne syyllisyyttä nukkumisesta. Lepo on tärkeä osa vauvasi hoitamista, varsinkin kun hän vielä herää jatkuvasti yöllä.
Kehitä nukkumaanmeno-rutiini. Yöunen kannustamiseksi on hyvä kehittää johdonmukainen nukkumaanmeno-rutiini . Se merkitsee vauvallesi, että on aika mennä nukkumaan. Se voi myös olla rentouttavaa ja auttaa heitä nyökkäämään. Jotkut vauvat reagoivat hyvin lämpimään kylpyyn, iltasatuun ja ruokkimiseen. Toisille kylpy saattaa olla liian kiihottavaa. Kokeile, mikä toimii parhaiten sinulle ja lapsellesi.
Sana Verywellistä
Vauvat tarvitsevat unta kasvaakseen ja kehittyäkseen. Mutta uni ei yleensä konsolidoitu pidemmiksi lohkoiksi yöllä ennen kuin vauvat ovat 3–6 kuukauden ikäisiä. Jos olet huolissasi siitä, että vauvasi ei nuku tarpeeksi tai että jokin muu ongelma voi olla pelissä, ota yhteyttä lastenlääkäriisi. Lääkäri voi käsitellä unihäiriöitä, antaa neuvoja nukkumistottumuksista ja varmistaa, että vauvallasi ei ole lääketieteellistä ongelmaa, kuten refluksi tai korvatulehdus.
Mikä on neljän kuukauden unen regressio?