Voisiko aamukahvisi kofeiini vaikuttaa hedelmällisyytesi ? Niin kauan kuin et käytä suuria määriä, siitä ei todennäköisesti ole haittaa mahdollisuutesi tulla raskaaksi . Sinun kannattaa kuitenkin harkita kokonaissaannin rajoittamista.
Aamukuppi kahvia tai teetä on käytännössä perinne länsimaissa. Monet ihmiset ovat siksi kiinnostuneita tutkimuksesta, jossa tarkastellaan mahdollista yhteyttä kofeiinin, hedelmällisyyden ja keskenmenojen välillä.
Ihmisille, jotka sitä toivovat lisätä niiden luonnollista hedelmällisyyttä , kofeiinista luopuminen voi olla toteutettavissa oleva tavoite. Joidenkin ihmisten olisi kuitenkin vaikea selviytyä päivästä ilman kofeiinilisäystä. He saattavat tuntea syyllisyyttä ja huolia, jos he yrittävät tulla raskaaksi, ja he ovat huolissaan siitä, että kofeiini saattaa vaikuttaa heidän mahdollisuuksiinsa.
Tässä on, mitä tutkimus sanoo kofeiinista ja hedelmällisyydestä, sekä joitain suosituksia päivittäisestä kofeiinin saannista, jos toivot raskautta.
Kofeiinia ja hedelmällisyyttä koskeva tutkimus
Huoli kofeiinista ja hedelmällisyydestä alkoi sen jälkeen, kun vuonna 1988 tehdyn tutkimuksen mukaan naiset, jotka joivat noin kupin kahvia päivässä, olivatpuolet todennäköisemminlaittaa alulle. Vaikka tutkimukseen on viitattu usein viime vuosikymmeninä, mikään myöhemmässä tutkimuksessa ei ole kyennyt toistamaan näitä tuloksia.
Yksi suurimmista aihetta koskevista prospektiivitutkimuksista käsitti hieman yli 3 000 tanskalaista naista. Tutkijat tarkastelivat hedelmällisyyttä suhteessa kahvin, teen ja soodan nauttimiseen. Tutkimuksen tulos totesi, että:
- Naisilla, jotka söivät yli 300 mg kofeiinia päivässä (yli 1 kupillinen kahvia), oli samanlainen hedelmällisyys verrattuna naisiin, jotka joivat alle 100 mg päivässä.
- Naiset, jotka joivat kaksi tai useampia teeannosta päivässä, olivat hiemanlisäätodennäköisemmin raskaaksi kuin ne, jotka eivät juoneet teetä.
- Naiset, jotka joivat soodaa, tulivat harvemmin raskaaksi minkään kuukauden aikana kuin naiset, jotka eivät juoneet soodaa. Naisilla, jotka joivat kolme annosta soodaa päivässä, oli huonompi hedelmällisyys kuin naisilla, jotka joivat yhden soodaannoksen päivässä.
Saatat ihmetellä, viittaavatko nämä havainnot siihen, että sinun pitäisi alkaa juoda teetä, jotta raskaaksi tuleminen olisi nopeampaa, tai lopettaa virvoitusjuomat kokonaan. Mutta se on sitä monimutkaisempi.
Tutkijat eivät todellakaan tiedä, miksi teen juojat näkivät lisääntyneen hedelmällisyyden ja limsan juojat näkivät heikentyneen hedelmällisyyden kyseisessä tutkimuksessa.
Toisessa vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa kerättiin tietoja julkaistuista tutkimuspapereista kofeiinin tai kahvin mahdollisten annosriippuvaisten vaikutusten arvioimiseksi ajoissa raskaaksi tulemiseen sekä luonnollisesti raskaaksi tulemista yrittävien parien että hedelmällisyyshoitoa saavien parien osalta. He tarkastelivat myös keskenmenon riskiä sen perusteella, kuinka monta milligrammaa kofeiinia kulutettiin. Tutkimuksen tulokset osoittivat, että:
- 300 mg:n kofeiinin juominen lisäsi varhaisen raskauden menetyksen tai spontaanin abortin (SAB) riskiä.
- 600 mg:n kofeiinin juominen yli kaksinkertaisti keskenmenon riskin.
- Kofeiini ei kuitenkaan vaikuttanut siihen aikaan, joka pariskunnille kului luonnollisesti raskaaksi tulemiseen.
- Kofeiinin saanti ei myöskään näyttänyt vaikuttavan negatiivisesti hedelmällisyyshoitoa saavien parien raskauteen.
Onko kofeiini todellinen ongelma?
On monimutkaista tutkia elämäntapavalintojen vaikutusta hedelmällisyyteen. Et voi ottaa tarkkaan joukkoa ihmisiä, pitää heitä laboratoriossa valvoaksesi kaikkea, mitä he syövät ja juovat, ja nähdäksesi kuinka nopeasti he tulevat raskaaksi. Tutkimukset perustuvat tarkkaan raportointiin ja muistamiseen. Hedelmällisyyslukuja ja kofeiinia koskevissa tutkimuksissa naisia pyydetään usein raportoimaan, kuinka paljon kahvia he joivat ennen raskautta.
Ihanteellinen hedelmällisyystutkimus seuraisi ihmisryhmää heidän yrittäessään tulla raskaaksi ja kysyisi heiltä, mitä he juovat nyt (tai äskettäin), kunnes he tulevat raskaaksi (tai eivät).
Kuitenkin jopa tämänkaltaiset tutkimukset aiheuttaisivat mahdollisia ongelmia. Näistä tutkimuksista voidaan esimerkiksi sulkea pois naiset, jotka tulivat raskaaksi nopeasti ja joilla ei näin ollen ole koskaan ollut mahdollisuutta 'yrittää tulla raskaaksi'.
Toinen kofeiinitutkimusten ongelma on, että annokset eivät aina ole yhdenmukaisia. Kotona valmistamassasi kahvikupissa voi olla täysin erilainen kofeiinipitoisuus kuin paikallisen kahvilan lattessa. Jopa täsmälleen sama juoma eri kahviloissa voi sisältää vaihtelevia määriä kofeiinia.
Toinen asia, joka on pidettävä mielessä kofeiinitutkimusta tarkasteltaessa, on se, että ei ole selvää, voiko kofeiini johtaa hedelmällisyyteen liittyviin ongelmiin vai onko olemassa muita siihen liittyviä elämäntapavalintoja tai tapoja, jotka saattavat todennäköisemmin vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Esimerkiksi tupakoivat ihmiset juovat todennäköisemmin paljon kahvia ja alkoholijuomia. Tämä voisi osittain antaa selityksen sille, miksi aiemmat tutkimukset havaitsivat voimakkaita negatiivisia hedelmällisyyteen liittyviä vaikutuksia. Runsaat kahvin juojat saattavat myös olla tupakoitsijoita – ja me teemme tietää, että tupakointi heikentää hedelmällisyyttä .
Toinen ongelma on, että suuri kofeiinin kulutus on todennäköisempää ihmisillä, jotka kokevat väsymystä. Väsymys voi olla merkki taustalla olevasta sairaudesta tai terveydentilasta, joka vahingoittaa hedelmällisyyttä, kuten endometrioosi tai jopa masennus .
Tiedä kuinka paljon kulutat
Jos haluat pelata turvallisesti kofeiinin kanssa, suositellaan ottamaan enintään 200–300 mg kofeiinia päivässä (mieluiten 100 mg tai vähemmän). Tämä on mitä lisääntymis-endokrinologit suositellaan tällä hetkellä pariskunnille kamppailee tullakseen raskaaksi .
Useimmat meistä eivät kuitenkaan ajattele kofeiinikorjaustamme milligrammoina. Ajattelemme kupeissa. Kuinka paljon kofeiinia on kupissa kahvia tai teetä? Entä virvoitusjuomat tai energia juomat ? Tässä on joitain yleisiä ohjeita.
Kahvi
- Haudutettu (8 unssia) = 95-200 mg
- Haudutettu, yhden annoksen lajike = 55-150 mg
- Haudutettu, kofeiiniton (8 unssia) = 1-25 mg
- Tavallinen instant (8 unssia) = 27-173 mg
- Kofeiiniton pikajuoma (8 unssia) = 2-12 mg
- Expresso (1-2 unssia) = 47-75 mg
- Suuri Starbucks Caffé Latte (16 unssia) = 150 mg
- Starbucks grande Dark Roast (16 unssia) = 240 mg
- Starbucks grande Cold Brew (16 unssia) = 280 mg
Teetä
- Musta tee, haudutettu (8 unssia) = 40-60 mg
- Musta tee, kofeiiniton (8 oz.) =<5 mg
- Instant (8 oz.) = 5 mg
- Pullotettu juomavalmius (8 unssia) = 5-68 mg
Virvoitusjuomat
- Koksi (16 unssia) = 45 mg
- Pepsi (16 unssia) = 45 mg
- Dr. Pepper (12 unssia) = 41 mg
- Mountain Dew, tavallinen (12 unssia) = 54 mg
- Mountain Dew MDX (12 unssia) = 71 mg
- Jolt cola (12 unssia) = 120 mg
Energia juomat
- 5 tunnin energia (2 unssia) = 215 mg
- Monster Energy (24 unssia) = 276 mg
- Red Bull (12 unssia) = 111 mg
- Spike Shooter (8,4 unssia) = 300 mg
Kaakao, suklaa ja jäätelö
- Kaakao sekoituksesta (8 unssia) = 5 mg
- Maitosuklaa (1,55 unssia) = 9 mg
- Hershey's Special Dark Chocolate (1,45 unssia) = 31 mg
- Ben & Jerry's Coffee -jäätelö (4 unssia) = 45 mg
Sana Verywellistä
Tutkimukset eivät ole löytäneet lopullista yhteyttä kofeiinin ja miesten heikentyneen hedelmällisyyden välillä. Vaikka nykyinen tutkimus ei selvästikään osoita negatiivista vaikutusta naisten hedelmällisyyteen, vaikutuksen osoittaneet tutkimukset osoittavat, että alle 200 mg kofeiinia ei aiheuta ongelmia useimmille ihmisille. Liiallinen kofeiini saattaa kuitenkin lisätä varhaisen keskenmenon riskiä.
Jos yrität tulla raskaaksi, sinun ei välttämättä tarvitse kokonaan luopua aamukahvistasi, eikä sinun tarvitse tuntea siitä syyllisyyttä. Useimmissa hedelmällisyysklinikoissa ja monien OB-GYN-lääkärien vakiosuositus on pitää yksi pieni kuppi kahvia päivässä.
Mikä on hedelmällisyys?