Kyllä, sanoin 'pidä kahvi ja punaviini'. Kyllä, sanoin sen pandemian aikana, kun me kaikki tavoittelemme normaalia ja nautimme hemmotteluhetkistä pysyäksemme terveinä ja rauhallisina. Mutta ennen kuin klikkaat ja kaadat itsellesi toisen kupillisen Joea, tässä on spoileri: täällä osoitteessa Lily Bird uskomme kaikkeen kohtuudella, jopa kohtuudella. Toisin sanoen, emme koskaan käske sinua luopumaan kahvista, kylmästä kalkkunasta, ennen kuin aikojen lopussa. Se vasta olisi julmaa.
Mutta -jos olet yksi melkein puolet keski-iässä olevista naisista, joilla on virtsarakon vuotoja (alias inkontinenssi ), saatat haluta katsoa toisen kerran tuon maagisen aamujäristyksen (tai tuon ilta-illan lippiksen) lähdettä sekä muutamia muita asioita lautasellasi tai ruokakomerossasi.(Ja kun olet siinä, saatat haluta tarkistaa Lily Bird liian. Haluamme taistella naisvartaloa koskevia tabuja vastaan, anna periksi 10 tuotteen kokeiluversio vain 1,99 dollarilla , ja auttaa asiakkaitamme ohittamaan myymälän toimittamalla huomaamattomasti kotiinsa.)
Ennen kuin sukellamme, minulla on hyviä ja huonoja uutisia. Huono uutinen on, että mahdollisia on paljon virtsarakon ärsyttäjiä . Hyvä uutinen on, että en ole koskaan tavannut virtsarakkoa, jonka vuodot pahentavat kaikki nämä asiat! Temppu on selvittää, mikä yksi tai kaksi asiaa ärsyttää sinua eniten (enkä tarkoita puolisoita tai lapsia). Tässä muutama mahdollisuus…
Kahvi ja sooda ovat kaksinkertaisia
Monet rakot eivät pidä kahvissa, soodassa ja teessä olevasta kofeiinista, vaikka silmäluomesi ja sumuiset aivosi saattavat olla eri mieltä aikaisin maanantaiaamuna. Kaikki hapan tai hiilihappoinen voi aiheuttaa myös virtsarakon vuotoja, mikä tekee kahvista ja soodasta erityisen täynnä.
Kahvi on myös diureetti ja saattaa saada sinut usein juoksemaan kylpyhuoneeseen. Toisin sanoen: enemmän mahdollisuuksia virtsarakon vuotamiseen.
Pidä silmäsi auki, jos haluat syödä happamia ja mausteisia ruokia
Mitä yhteistä on mausteisilla ja happamilla ruoilla? Nämä lahjakkaat buggerit voivat ärsyttää molempia ruoansulatuskanavaasijavirtsarakkosi. Monet meistä tietävät liiankin hyvin, että happamat ruoat, kuten sitrushedelmät, tomaatit, ananas ja suklaa, saavat meidät tavoittelemaan antasideja. Ja joillekin meistä mausteinen ruoka sytyttää suun tuleen.
Kun kehosi sulattaa näitä ruokia, osa yhdisteistä päätyy virtsaan, joten samat pienet molekyylit, jotka palavat yhdessä paikassa (suusi) voivat ärsyttää toista (virtsarakkoa). Ja se voi tarkoittaa enemmän virtsarakon vuotoja. Varo siis, että jos mausteet saavat makuhermosi tanssimaan, virtsarakkosi voi tuntua samalta muutaman tunnin kuluttua.
Bottoms Up – Ehkä
Pidätkö margaritasta sekoitettuna tai kivillä, virtsarakkosi voi olla siitä päinvastoin. Alkoholijuomat ovat toinen yleinen virtsarakon vuotojen laukaiseva tekijä.
Ei auta, että alkoholi hidastaa asioita ja tekee kaikesta, myös lantionpohjasta, vähemmän koordinoitua.
Varo prosessoituja elintarvikkeita
Itse ruoanlaitto on hienoa virtsarakon vuotojen minimoimiseksi. Miksi? Useimmissa jalostetuissa elintarvikkeissa on paljon suolaa, joka voi kuivua, ja väkevämpi virtsa voi pahentaa virtsarakon vuotoja.
Keinotekoiset aromit jalostetuissa elintarvikkeissa sekä nitraatit vanhoissa, säilykkeissä, suolatuissa tai savustetuissa lihassa ja kalassa voivat aiheuttaa tuhoa myös rakossa. Voit ohittaa virtsarakon vuodot jättämällä mikroaaltouunin ateriat pakastekäytävään ja nappaa sen sijaan tuoreita vihanneksia, jyviä ja lihaa.
(Pieni) lusikka sokeria
Sokerin välttämiseksi voit valita Diet Coken tavallisen Coken sijaan. Mutta arvaa mitä? Monet rakot eivät pysty erottamaan eroa. Ja jotkut rakot jopa vuotavat enemmän keinotekoisilla makeutusaineilla kuin todellisilla. Valitettavasti, sokeria kaikissa muodoissa on toinen syy virtsarakon vuotamiseen monille meistä.
Saat paljon vettä ja kuitua
Paras tapa pitää virtsarakon terveenä ja välttää virtsarakon vuodot on syödä paljon kuitupitoisia jyviä, palkokasveja ja kasviksia. Ja siihen juo runsaasti vettä .
Vesi ja kuidut auttavat ummetus mikä voi pahentaa virtsarakon vuotoja, varsinkin kroonisissa tapauksissa. Miten? Suolistosi kuormitus painaa lantionpohjaasi ja vaikeuttaa lantionpohjan pysymistä riittävän kireänä pitämään virtsarakon vuodot sisään.
Lisäksi ajan myötä lantionpohjaan kohdistuva paine voi heikentää sitä, mikä vaikeuttaa vuotojen hillitsemistä, jos myös aivastat, yskit tai naurat.
Pidä virtsarakon päiväkirjaa
Jokaisen virtsarakko on erilainen. Joillakin meistä voi olla keinotekoisten makeutusaineiden laukaisemia virtsarakon vuotoja. Toiset saattavat huomata, että avokadot, banaanit ja maitotuotteet ovat ongelmallisia (eli aryylialkyyliamiinit näissä elintarvikkeissa, jotka ovat proteiineja).
Mutta mistä sinä tiedät? Pidä virtsarakon päiväkirja . Kaiken syömäsi ja juomasi seuraaminen muutaman päivän ajan voi paljastaa, mitkä ruoat ja juomat taistelevat virtsarakon kanssa ja pahentavat vuotojasi.
Muutama viimeinen viisauden sana
Täällä on mainittu monia herkullisia ruokia ja juomia. Mutta emme käske sinua luopumaan kaikesta. Kaukana siitä. Kaikkea kohtuudella, jopa kohtuudella! Pelkästään, kun tiedät laukaisesi, olet virtsarakon pomo päinvastoin.
Ja jos tarvitset hieman tukea, jotta voit nauttia lasillisen punaviiniä, Lily Bird oletko suojannut. Aivan kuten jotkut meistä pitävät täyteläisestä Pinot Noirista pippurisen Zinfandelin sijaan, meillä kaikilla on erilaisia mieltymyksiä myös virtsarakon vuototuotteista. Siksi klo Lily Bird , uskomme suuresti a:lla alkavaan 10 tuotteen 10 päivän kokeilu vain 1,99 dollaria . Haluaisimme, että kokeilet sitä.
Oletko valmis kertomaan rakkollesi, kuka on pomo? Hanki pehmusteet ja alusvaatteet vuotaville nauruille ja tippumisongelmille toimitetaan suoraan kotiovellesi Lily Birdilta. Kokeile 10 tuotetta tänään hintaan 1,99 dollaria.
