Omaishoitajan uhraus jää usein arvostamatta. Tunne, ettei sinua arvosteta, kun teet niin paljon huoltaaksesi vanhempaa aikuista, on yleinen ongelma hoidossa. Se, ettei tunne itseään arvostetuksi, lisää kaunaa ja stressiä, mikä johtaa lopulta uupumukseen.
Nämä tunteet ovat luonnollinen osa hoitoa, eivätkä ne katoa. Tärkeintä on oppia hallitsemaan negatiivisia tunteita pitääksesi itsesi mahdollisimman terveenä.
Meillä on 11 tehokasta tapaa auttaa sinua selviytymään arvostamattomuudesta huolehtiessasi vanhemmasta aikuisesta.
Pysähtyminen miettimään, miksi vanhempi aikuinen ei osoita arvostusta, antaa perspektiiviä tilanteeseen ja helpottaa selviytymistä.
Esimerkiksi eläkeläiset, jotka elävät vakavan kroonisen sairauden tai kivun kanssa ja heikentyvät fyysisten tai kognitiivisten kykyjen kanssa, voivat keskittyä omaan kärsimykseensä. He eivät todennäköisesti ole tietoisia tunteistasi ja tarpeistasi.
Vanhemmat aikuiset dementia heillä on usein vaikeuksia selviytyä päivästä. He eivät ehkä pysty ajattelemaan muuta kuin elämän perustehtäviä. Tai he voivat tuntea arvostusta, mutta eivät pysty ilmaisemaan sitä kunnolla. Jos ne ovat enemmän edistynyt vaihe , he eivät ehkä pysty käsittelemään monimutkaisia käsitteitä, kuten arvostusta.
Muissa tapauksissa vanhempi aikuinen on ehkä tottunut päivittäiseen rutiiniin eikä enää ymmärrä, kuinka paljon todellisuudessa teet ja kuinka paljon aikaa ja energiaa se vie.
On myös mahdollista, että vanhempi aikuinen paheksuu tarvitsevansa apua. Huolimatta heidän todellisista hoitotarpeistaan, he saattavat tuntea, että pakotat heille tarpeetonta apua. Tämän vuoksi he eivät todennäköisesti tunne kiitollisuutta tekemästäsi.
Valitse Tee se itse
On tärkeää muistaa, että sinulla on valinnanvaraa ja että olet tehnyt päätöksen olla omaishoitaja.
Aina ei ehkä tunnu siltä, että hallitset tätä päätöstä, mutta olet. Vanhemmalle aikuiselle on vaihtoehtoja, jos et halua olla heidän hoitajansa. Ne eivät ehkä ole parhaita vaihtoehtoja, mutta vaihtoehtoja on.
Kun valitset omaishoitajan, on tärkeää, että teet sen omien syiden vuoksi eikä kenenkään muun arvostuksen tai tunnustuksen vuoksi. Muistuta itseäsi, että olet päättänyt tehdä sen, vaikka kukaan ei arvostaisi tai huomaa uhrautumistasi.
Tee itsehoidosta prioriteetti
Kun olet uupunut ja stressaantunut, kauna ja viha tunkeutuu helposti mieleesi. Siksi itsehoito on välttämätöntä omaishoitajille. Se ei ole herkkua.
Ajan ottaminen itsellesi pitää sinut henkisesti ja fyysisesti terveenä. Se auttaa hallitsemaan stressiä ja negatiivisia tunteita, jotta voit jatkaa hoitoa pitkään.
Arvosta itseäsi ja juhli saavutuksia
Hoitotyösaavutustesi juhliminen saattaa tuntua sellaiselta, mitä muut tekevät puolestasi, mutta on tärkeää, että arvostat myös itseäsi. Tämä johtuu siitä, miten tunnet itseäsi ja kuinka puhut itsellesi sillä on suurempi vaikutus kuin mitä kukaan muu sanoo.
Jos perheenjäsenet eivät osaa tai halua ilmaista arvostusta kovasta työstäsi, saatat joutua hyväksymään heidän rajoituksensa ja keskittymään sen sijaan itsensä arvostukseen. Ajattele hyviä syitä, joiden vuoksi olet valinnut tähän työhön ja kuinka paljon olet auttanut jotakuta apua tarvitsevaa.
Palkitse itsesi
Hoitotyö on luonteeltaan kiittämätöntä työtä. Itsesi palkitseminen on toinen tapa pysyä positiivisena kaikesta tekemästäsi hyvästä.
Palkinto voi olla mikä tahansa – suuri tai pieni. Ehkä se on Starbucks-suosikkijuomasi nauttiminen kerran viikossa tai tarvikkeiden ostaminen rakastamaasi harrastukseen. Tai se voi antaa itsellesi luvan saada välihoitoa tai hoitoapua, jotta voit lähteä viikonloppumatkalle.
Käytä kevyttä huumoria kysyäksesi arvostusta
Joskus sinun on kerrottava ihmisille, että haluat tunnustusta ja kiitosta. Yksi tapa on suhtautua kevyesti ja joskus tehdä vitsejä positiivisella äänensävyllä.
Jos vanhempasi esimerkiksi kehuu jotain, mitä joku muu on tehnyt heidän hyväkseen, voit sanoa hymyillen: 'Mikä minä olen, pilkottu maksa?' Tai kun olet suorittanut tehtävän, kuten auttanut heitä siirtymään sängystä nojatuoliin, saatat kiusoitella: 'Ei tarvitse kiitosta. Olen täällä vain ilmaisia harjoituksia varten.'
Älä mittaa suorituskykyäsi heidän terveytensä perusteella
Tosiasia on, että ikääntymistä ei voida parantaa. Vakavat krooniset sairaudet pahenevat edelleen. Kuten vanha sanonta kuuluu, kukaan meistä ei selviä täältä hengissä.
Siksi ei ole reilua tuomita itseäsi vanhemman aikuisen terveyden tai kyvyn toipua terveyskriisistä perusteella. Edes taianomaisin, fantastisin, hämmästyttävä hoitaja ei pystyisi pysäyttämään tätä laskua.
Älä odota vanhempasi parantuvan ennen kuin arvostat itseäsi siitä, että olet tehnyt heidän elämästään turvallisemman ja mukavamman. Sinäovattehdä ero.
Ymmärrä, miksi muut eivät osoita arvostusta
Perhe tai ystävät, jotka eivät ole tehneet hoitoa, eivät ehkä ymmärrä mitä teet tai kuinka vaikeaa se on. Joidenkin ihmisten on vaikea empatiaa, jos he eivät ole koskaan kokeneet jotain itse. Siksi he eivät ehkä arvosta kaikkea mitä teet.
Yksi tapa selviytyä on jakaa enemmän tietoa. Lähetä esimerkiksi perheenjäsenille ajoittain sähköpostiviestiä, jossa kerrotaan heille monista hoitamistasi tehtävistä – kuten äskettäinen lääkärikäynti, fysioterapian tulokset, uusien lääketieteellisten laitteiden hankkiminen jne.
Kun perheenjäsenet ymmärtävät paremmin kaiken, mitä olet tehnyt, he saattavat todennäköisemmin osoittaa arvostusta tai jopa tarjota apua.
Ota ystävällisesti vastaan kiitos ja arvostus
Kun olet saanut paljon vähemmän arvostusta kuin ansaitset, on helppo napsauttaa joku, joka kiittää sinua jostain. Saattaa tuntua, että heidän kiitoksensa on 'liian vähän, liian myöhäistä'.
Mutta jos joku napsahtaa, kun hän kiittää sinua, se estää häntä tekemästä sitä uudelleen. Vaikka sinusta tuntuisi, että heidän arvostuksensa ei riitä, ota se ystävällisesti vastaan. Tämä rohkaisee heitä osoittamaan entistä enemmän arvostusta tulevaisuudessa.
Malli käyttäytymistä, jonka haluaisit nähdä
Joskus paras tapa saada kiitos on antaa se ensin. Jos haluat muiden osoittavan arvostusta sinua kohtaan, aloita osoittamalla heille arvostusta.
Jos vanhempi aikuinen tekee jotain hyödyllistä, olipa se kuinka vähäistä tahansa, tunnista se ja kiitä häntä. Jos he esimerkiksi ripustavat käsipyyhkeen sen sijaan, että jättäisivät sen tiskille, sano kiitos. Vahvistat positiivista käyttäytymistä ja lisäät mahdollisuuksiasi kiittää sinua jostain tulevaisuudessa.
Katso se kohteliaisuutena
Valitettavasti mitä osaavampi, avulias ja luotettavampi olet, sitä todennäköisemmin sinut pidetään itsestäänselvyytenä. Loppujen lopuksi henkilö, joka saa kaiken valmiiksi ja tietää tarkalleen mitä tekee, ei erotu joukosta, koska hän onEi t aiheuttaa ongelmia.
Tämä voi olla pieni lohdutus, mutta se voi auttaa muotoilemaan arvostuksen puutteen kohteliaisuudeksi erinomaisille hoitotaitosi.
Jääkö kova työsi vanhemman aikuisen hoitajana arvostamatta? Tunnetko olevasi katkera tai motivoitumaton? Mikä auttaa sinua hallitsemaan stressiä ja kaunaa, jotta et pala? Liity keskusteluun, jotta voimme oppia toisiltamme.