Onnellisuus ja positiivisuus ovat olennaisia, jotta saat kaiken irti 60 vuoden jälkeisestä elämästä. Tästä syystä etsimme jatkuvasti tapoja olla onnellisempia. Kun tunnemme olomme onnellisiksi, pääsemme todennäköisemmin ulos ja olemme tekemisissä maailman kanssa – ja mitä enemmän teemme, sitä onnellisempia meistä tulee. Oletko samaa mieltä?
Valitettavasti monet asiat, jotka voivat tehdä meistä onnellisempia, vaativat pitkäaikaista sitoutumista. Kunnon saaminen vie aikaa. Opi meditoimaan Vaikka se on arvokasta, se vaatii kärsivällisyyttä ja itsehillintää. Jonkun neuvon noudattaminen 'mene vain ulos ja hanki ystäviä' kuulostaa helpolta, mutta se ei todellakaan ole sitä. Joten jos sinusta tuntuu, että et saavuta onnellisuuspotentiaaliasi, on vaikea tietää, mistä aloittaa.
Onko todella yksinkertaisia tapoja olla onnellisempi 60 vuoden jälkeen?
Joo! Itse asiassa on olemassa useita yksinkertaisia tapoja lisätä positiivisuuttasi alle minuutissa. Mikään näistä ehdotuksista ei muuta elämääsi. Mutta yhdessä ne voivat riittää aloittamaan onnen tiellä.
Avaa kaihtimet
Olet luultavasti kuullut SAD:sta (kausiluonteinen mielialahäiriö), jossa auringonvalon puute voi johtaa suruun tai jopa masennukseen. Mutta vaikka et kärsisi tästä sairaudesta, verhojen avaaminen ja pieni auringonpaiste kotiisi voi antaa sinulle onnellisuutta. Vielä parempi, miksi et lähtisi pikakävelylle puutarhaasi?
Ylimääräinen aurinko saa aivosi kumisemaan, kun taas kävely saa sydämesi sykkimään.
Laita aito hymy kasvoillesi
On totta, että hymyileminen voi lisätä onnellisuutta, mutta tämä on vain osa tarinaa. Oletko koskaan huomannut, että aidot hymyt näyttävät erilaisilta kuin pakotetut hymyt? Myös aivosi tietävät eron!
Joten sen sijaan, että pakottaisit itsesi hymyilemään kasvoillesi, mieti miltä tuntuu, kun olet onnellinen. Kuvittele onnellinen muisto ja katso hymysi kasvavan. Tunnet eron.
Syö pala tummaa suklaata
Suklaa ei ole vain syntinen herkku - se voi myös tehdä sinut onnellisemmaksi! Suklaa sisältää polyfenoleiksi kutsuttuja kemikaaleja, joilla on todettu olevan onnellisuutta lisääviä ominaisuuksia. Varmista vain, että valitset tummaa suklaata (yli 70 % kaakaota), jotta saat suklaan edut ilman haittapuolia.
Hengitä tietoisesti
Yksi tehokkaimmista tavoista lisätä onnellisuuttasi on myös yksi yksinkertaisimmista – hengittäminen. Maailmassa, joka on täynnä surisevia puhelimia ja vilkkuvia pikaviestinäyttöjä, meidän on joskus palattava perusasioihin.
Hallittu hengitys voi alentaa verenpainettasi ja saattaa kehosi ja mielesi rauhalliseen ja rentoutuneeseen tilaan. Lue lisää välisistä yhteyksistäsixtyandme.com.
Harjoittele kiitollisuutta
Useimmille ihmisille negatiivinen ajattelu on luonnollista. Toisaalta positiivisuus vaatii tietoista ponnistelua. Yksi yksinkertaisimmista tavoista kouluttaa mielesi keskittymään positiiviseen on kirjoittaa ylös mistä olet kiitollinen . Joten käytä hetki nyt ja kirjoita ylös 3 asiaa, jotka tekevät sinut onnelliseksi.
Nouse ylös ja liiku säännöllisesti
Tri James Levinen mukaan 'Istuminen on uusi tupakointi.' Äskettäisessä LA Times -lehden haastattelussa hän sanoi myös, että vähäaktiiviset elämäntavat on yhdistetty painonnousuun, diabetekseen ja muihin terveysongelmiin.
Täydellisessä maailmassa jokainen kävisi salilla 5 kertaa viikossa ja söisi täysin tasapainoista ruokavaliota. Mutta jopa kerran tunnissa nouseminen, venytteleminen ja talossa käveleminen on loistava alku.
Jos olet tosissasi terveydestäsi ja onnestasi, miksi et laittaisi hälytystä muistuttamaan itseäsi liikkumisesta tunnin välein?
Tee jotain hyvää muille
Hyvän tekeminen muille on yksinkertainen tapa lisätä onnellisuuttasi. Sinun ei tarvitse edes lahjoittaa rahaa hyväntekeväisyyteen tai liittyä johonkin, josta välität (vaikka pitäisikin!) Jopa ystävälle aito kohteliaisuus tai iäkkään naapurin auttaminen hakemaan ostoksia riittää saamaan sinut tuntemaan enemmän positiivinen.
Mitkä muut toiminnot tuovat sinulle välitöntä onnellisuutta? Katsotko hauskoja elokuvia, kuunteletko suosikkikappaleitasi tai soitatko ystävällesi? Haluaisin kuulla, mikä toimii sinulle. Liity keskusteluun.
