Keskittyessäni saamaan ikääntyvä ihoni näyttämään kauniilta, pääsin siihen pisteeseen, että kalliiden ihonhoitotuotteiden ostaminen rajoitti sekä tyyliäni että budjettiani. Ja vielä pahempaa, kun katsoin peiliin, en nähnyt mitään eroa.
Kyllä, ihomme on suurin elimemme, ja sen vuoksi on järkevää ajatella, että meidän täytyy peittää se kaikenlaisilla voiteilla ja voideilla näyttääksemme parhaalta.
Kun aloin työskennellä hyvinvointiammattilaisena, ymmärsin kuitenkin pian, että sillä, mitä laitamme kehoomme, on yhtä suuri vaikutus (ellei enemmän) kuin sillä, mitä laitamme siihen. Jos suolistosi on tulehtunut, täynnä bakteereja tai sinulla on muita ongelmia, voit kertoa ihosi tilasta.
Joten mikä ruoka auttaa tekemään ihosta terveen eloisan? Mitä voit lisätä ruokavalioosi tänään ravitseaksesi ihoasi ja parantaaksesi terveyttäsi?
Omenasiiderietikka
Rakastan omenaviinietikkaa monista syistä, mutta muista laimentaa se ennen juomista. Etikka on kuin happo kehollesi, joten älä juo sitä suoraan! Lisää yksi ruokalusikallinen (korkeintaan kaksi) etikkaa korkeaan lasilliseen vettä.
Omenaviinietikalla on monia etuja, kuten parempi ruoansulatus ja energiatehokkaammat lihakset, mutta se on myös ihme ihosi terveydelle.
Riippumatta iästäsi, hormonaaliset epätasapainot voivat tuhota ihoasi, ja omenaviinietikka on erinomainen vastalääke aknen, ihottuman ja kuivan ihon hoitoon.
Lisäksi se auttaa palauttamaan suoliston tasapainon viljelemällä mikrobiomissasi eläviä biljoonia mikroskooppisia organismeja. Hyvistä bakteereista ja hiivasta valmistettua etikkaa fermentoidaan, kunnes se muuttuu etikkahapoksi.
Menemättä liian pitkälle rikkaruohoihin, tämä on kaunis asia lisätä ruokavalioosi ja sillä on monia lääkinnällisiä vaikutuksia. Ja jos et voi sietää makua, voit aina käyttää sitä supistavana aineena. Se on uskomaton tapa tappaa bakteereja, poistaa kuolleen ihon ja avaa huokoset.
Luuliemi
'Tämä on lämpimien juomien kausi, jos asut pohjoisella pallonpuoliskolla, ja täydellinen aika nauttia luuliemestä, jos et ole koskaan maistanut sitä. Luuliemessä oleva proteiinityyppi voi rakentaa uudelleen elastiinia ja muita ihon rakenteita. Se pitää sinut ja ihosi terveenä!
Luuliemi on täynnä gelatiinia ja kollageenia, mikä auttaa ihoa pysymään vahvempana – pidempään. Toinen etu on, että lisääntyneen kollageenituotannon vuoksi luuliemi auttaa tasoittamaan hienoja juonteita ja syviä ryppyjä tulee vähemmän näkyviksi.
Juomalla säännöllisesti luulientä, annat ihollesi sen tarvitsemaa ravintoa, jota nämä kauneustuotteet eivät tarjoa. Jos haluat kokeilla luuliemen valmistamista kotona, yksinkertaisesti klikkaa tästä saadaksesi reseptin .
Avokado
Selvä, avokado on upea hedelmä. Tarvitsetko rehellisesti toisen syyn syödä sen?
Avokado sisältää runsaasti ihon vitamiineja, kuten A, C, E ja K. K-vitamiini on voimakas antioksidantti ja rasvaliukoinen. Se suojaa myös kehosi jokaisen solun ulkokalvon vaurioilta. Useimmat muut hedelmät eivät sisällä E-vitamiinia, mikä tekee myös avokadoista ainutlaatuisen.
Avokadot tarjoavat runsaasti etuja ihollesi, varsinkin jos syöt niitä säännöllisesti. Kaikkien yllä lueteltujen vitamiinien lisäksi yksi annos on täynnä antioksidantteja, folaattia ja muita B-vitamiineja. Et voi mennä pieleen syömällä tätä täydellistä vihreää hedelmää!
Saksanpähkinät
Saksanpähkinät ovat uskomaton välttämättömien rasvahappojen lähde. Niissä on enemmän omega-3- ja omega-6-rasvahappoja kuin useimmissa muissa pähkinöissä. Omega-3:a on vaikea saada amerikkalaisessa ruokavaliossamme, mutta ne ovat tärkeitä, koska ne taistelevat omega-6:n tulehduksellista vaikutusta vastaan.
Jos tämä ei ole tarpeeksi hyvä syy lisätä saksanpähkinöitä ruokavalioosi, sinun tulee ottaa huomioon kaikki niissä oleva sinkki, joka on välttämätöntä ihollemme, jotta se toimisi esteenä, parantaa haavoja ja taistelee tulehduksia ja infektioita vastaan.
Ja jos tarvitset vielä vakuuttamista ostaaksesi laukun, saksanpähkinät tarjoavat sinulle myös antioksidantteja sekä E-, C-vitamiinia ja seleeniä. Mainitsinko, että niissä on myös proteiinia?
Vihreä tee
Vihreällä teellä on paljon ikääntymistä estäviä etuja ihollesi. Se myös suojaa ihoasi auringon vaurioilta tehokkaiden katekiinien yhdisteiden ansiosta. Katekiinit ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka myös parantavat ihosi kosteutusta ja vähentävät punoitusta.
Vihreä tee myös parantaa ihon kosteutta, paksuutta ja karheutta sekä lisää ihon joustavuutta. Siinä on supertehokas antioksidantti joka aktivoi kuolevat ihosolut ja sillä on ikääntymistä estäviä etuja, jotka voivat viivyttää ikääntymisen merkkejä! Se on aika voimakas!
Vihreässä teessä olevat antioksidantit ja polyfenolit ovat eräitä maailman vaikutusvaltaisimmista ihon suojaajista ympäristövaurioilta.
Bottom Line terveestä ihosta
Sillä, mitä syöt, on merkittävä vaikutus terveyteen, ja ihosi on usein ikkuna terveytesi toimivuudesta. Varmista, että syöt ruokia, jotka eivät vain paranna suolistoasi, vaan myös pitävät ihosi terveenä, houkuttelevana ja elinvoimaisena.
*Tämän artikkelin tarkoituksena ei ole antaa lääketieteellistä neuvontaa. Ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi erityisiä lääketieteellisiä neuvoja tilanteeseesi.
Mitä eroa huomaat terveydessäsi syödessäsi puhdasta ja terveellistä ruokaa? Haluaisin kuulla ajatuksesi ihosi ravitsemisesta sisältä ulospäin.